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不知是否许多人和我一样，最近几年睡觉总是不是很安稳，容易失眠，容易醒 现在就和大家说说可以改善这种现象的一些小知识，假如还有什么漏的，各位大大可以告诉我(*^__^*) 嘻嘻…… 根据我国的传统，结合自身的情况，失眠者若在平时或睡前稍吃一点催眠食物，则更容易入睡。 1 I9 T- k. D: z5 ]' X# d6 L. r5 |% f
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◆ 牛奶 ' C' r( s/ X3 H0 }
# {* q3 ^" w, j3 ?6 a" i 牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。 " B' d" W" T F6 N
1 \7 t* u* u- U) k; f, v 睡前喝一杯牛奶，其中的催眠物质足以起到安眠的作用。
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5 V- C; K4 c7 d. C0 D5 j8 k9 ` ◆ 核桃
核桃是一种滋养强壮品，对人体神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻捣碎，日服2次，每次10克 ，有利睡眠。 2 e& T8 X& b9 @: m& I7 o" Y
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据现代科学分析，核桃仁含蛋白质15.4％，含脂肪40％～63％，含碳水化合物10％，还含有钙、磷、铁、锌、胡萝卜素、核黄素及维生素A、B、C、E等。味美多脂的核桃仁不仅营养丰富，还有其特殊的疗效。 . @5 s/ x' p/ D. [5 j- t
7 O x8 u/ w$ k5 Y: f K5 A ◆ 小麦 0 L6 ~6 z. g5 e& W( P+ |; S
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性味甘平，有养血安神的作用。选用浮小麦60克 ，加大枣15枚，甘草30克 ，用水4碗，煎至1碗，早晚服用。 * B0 o: c# }$ t0 X/ m% ~
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◆ 红枣
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$ g5 V7 p; i5 w, H: c 性味甘平，养胃健脾，补中益气。失眠者单用红枣30 -60克，加白糖少许煎汤，每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根，加水煮，去渣后服。 9 ` \$ Z) @+ l9 ?
. k. N' U# m" V4 w. G8 r: z: n ◆ 桂圆 ! C6 r! E7 Z. ~+ E+ s# z
7 m- T& [1 y1 M$ o5 u. c$ H 性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。失眠者可用桂圆肉和酸枣仁各9克 ，芡实15克 ，炖汤，睡前服用；亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。 4 T( m6 m4 U1 l& J# I; H
; v% u* ]2 [9 x, y* K ◆ 桑椹
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" b3 {9 ?$ @' t- y 性味甘寒，有养血滋阴之功。失眠者可取桑椹100克 ，加水适量煎汤内服，每日
$ _! h; K: R: k3 w- ?, w, O1剂，疗程不限。也可服用桑椹膏，每次1汤匙，一日2-3次，用温水或黄酒送服。 . D4 h0 h/ L8 A' O
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( `* L& P. Q1 R6 @( h ◆ 莲子 ; @0 b1 t4 t, P
S7 {/ |5 x2 B( \ 有养心安神作用。心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去芯莲子、芡实10克 ，加糯米适量煮粥，并加巴掌大荷叶1块，盖在水上，粥好食之。心烦梦多而失眠者，则可用莲芯30个，加盐少许，水煎，每晚睡前服。
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0 q% \. @8 ^* |3 I* l8 ]) Y ◆ 食醋 6 c2 V9 C& R3 e1 L# L" S' D$ N, `
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劳累难眠时，取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。
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& D' V- [. U% H0 @" k3 d [醋泡黄豆]——
调节血脂疗效好；[醋泡鸡蛋]——醋蛋养生效果好。
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烦躁发怒而难眠时，可饮1杯糖水。有助于大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。 - o7 ]) P n2 d. w
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( Q- f3 u+ L; q2 k( I# I' ]2 W/ _: k 睡眠不足，会使人心烦意乱，疲乏无力，萎靡不振，甚至精神不好。由于学习或工作过多紧张，生活中碰到疑难，遭到挫折或精神创伤等因素，常引起失眠。 | 
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发表于 2008-8-28 12:00
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