|
不知是否许多人和我一样，最近几年睡觉总是不是很安稳，容易失眠，容易醒 现在就和大家说说可以改善这种现象的一些小知识，假如还有什么漏的，各位大大可以告诉我(*^__^*) 嘻嘻…… 根据我国的传统，结合自身的情况，失眠者若在平时或睡前稍吃一点催眠食物，则更容易入睡。
5 |% e/ E% f9 U* C0 z2 Q" @1 f
8 ]$ _6 |1 H' s" ~ ◆ 牛奶 ! t! c9 j+ h! O# f$ v; R+ U/ C
# |0 g- R: I4 D. B2 h7 h 牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。 # A6 a1 r2 T; Z( P S, k3 e, A
% q8 [' L q9 I9 z# ]9 e 睡前喝一杯牛奶，其中的催眠物质足以起到安眠的作用。
$ j$ P' R' o# M% q
7 B& T4 j+ k0 |4 F" y9 n
◆ 核桃 核桃是一种滋养强壮品，对人体神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻捣碎，日服2次，每次10克 ，有利睡眠。
W6 R# [5 f# S; ^) ]4 b8 X1 D
, Z' i# W' M& t2 D. X: R a* b1 `2 t( M; |; q
据现代科学分析，核桃仁含蛋白质15.4％，含脂肪40％～63％，含碳水化合物10％，还含有钙、磷、铁、锌、胡萝卜素、核黄素及维生素A、B、C、E等。味美多脂的核桃仁不仅营养丰富，还有其特殊的疗效。
+ B3 {+ m c. [. F- _ : F' q& R) g4 F4 R: h
◆ 小麦 * Q$ r8 E% d5 O. }
, ^% Y* R8 v! V S" ?4 I/ h9 y+ t( E/ z 性味甘平，有养血安神的作用。选用浮小麦60克 ，加大枣15枚，甘草30克 ，用水4碗，煎至1碗，早晚服用。
& d" N, W* W5 |3 d3 p
; ^3 |- p w8 Q3 |4 B- W! @5 v
◆ 红枣
/ A' ~( k/ U* d- h2 s# d) J2 J ( H3 _6 S* K2 x2 K. g
+ e' o% `" X Y! N( K/ N/ \
性味甘平，养胃健脾，补中益气。失眠者单用红枣30 -60克，加白糖少许煎汤，每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根，加水煮，去渣后服。 - n. `# L/ L4 A9 `( [# r
. [6 H) g# x! L) P# p ◆ 桂圆 0 c4 P) j. y7 Y! S# r0 _, d
. e0 l4 w: @ w$ }: S
性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。失眠者可用桂圆肉和酸枣仁各9克 ，芡实15克 ，炖汤，睡前服用；亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。 0 `3 v& k$ H! Q3 G8 t
9 V* A9 C; T4 @; ?
◆ 桑椹
+ M1 Y1 b5 s6 D* u0 u9 K, r+ X6 w+ v 6 P p9 k% S: r" s' [, X( @$ v4 `
性味甘寒，有养血滋阴之功。失眠者可取桑椹100克 ，加水适量煎汤内服，每日 9 g3 X" T: [+ E: W+ B* C: M
1剂，疗程不限。也可服用桑椹膏，每次1汤匙，一日2-3次，用温水或黄酒送服。
3 ^+ Z4 j W% L8 \ * x8 h! Z8 e* x9 |
6 w6 O4 T0 B' Z P
◆ 莲子 % j! C: \" q' C
) W6 r2 j5 X$ F
有养心安神作用。心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去芯莲子、芡实10克 ，加糯米适量煮粥，并加巴掌大荷叶1块，盖在水上，粥好食之。心烦梦多而失眠者，则可用莲芯30个，加盐少许，水煎，每晚睡前服。
% p- T+ y1 t) @, F 4 ?9 t& W% B" t9 g* W
◆ 食醋 ' p5 R8 e+ T e* o% K
7 T1 r! Q) K- j- x$ B' t 劳累难眠时，取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。 x( n& P7 V( L7 d
: [/ p& g: s* P. J p
[醋泡黄豆]—— 调节血脂疗效好；[醋泡鸡蛋]——醋蛋养生效果好。 7 x- @) C! Q3 K- c8 P8 n* t
, {7 h+ n: q$ S, [0 f' G5 S" X
: [1 K$ _% \' r* g3 Y 烦躁发怒而难眠时，可饮1杯糖水。有助于大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。
- h! \5 x# D! r& o2 o: I$ n; M$ k4 o' p6 e
7 l* V9 H" I: G4 X3 N
睡眠不足，会使人心烦意乱，疲乏无力，萎靡不振，甚至精神不好。由于学习或工作过多紧张，生活中碰到疑难，遭到挫折或精神创伤等因素，常引起失眠。 | 
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-28 12:00
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡