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你想知道什么样的肩部线条才能称得上完美呢？深浅适度的锁骨窝、线条清晰、平直的锁骨线条、饱满圆润但不臃肿的肩头、略有一些肌肉但保持视觉上的弹性即可。太瘦或是锁骨被脂肪包围都可以通过塑形训练加以改善。
- X* y T1 v0 ?每天坚持下面三个小运动，对练就性感香肩绝对有所帮助哦！ , a6 E! f& K, ~5 R( S- k6 k! g
1 P- W3 G" D" a! h* ~& e* g4 s6 R蛇式伸展
- W' Y# _% K4 s, n蛇式伸展是一个瑜伽动作，对颈部的伸展、锁骨、肩头塑形极有好处。 . U! D9 R7 K8 B' q, \
How to：身体平贴在垫子上，双手支撑上身，指尖朝前，支撑同时保证下腹部紧贴垫上，颈部后仰，使脊椎弯成C型，保持30秒。 6 B: B0 \6 X5 V$ |* j' S ]
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后仰式俯卧撑 5 }4 C4 G" h& r5 Z, Q
后仰式俯卧撑是一个针对胸、肩、背、腹、臀部全方面的训练动作。
# g' W: j$ z {How to：坐在垫子上，双手和脚跟撑地，双腿伸直，腕部与肩部并齐，手指朝前，身体保持成直线，弯曲肘关节，将身体放低几厘米即可，保持腹部紧张，再将身体撑起。 c# w# M8 k+ b1 p) {+ a! {' a- z# d
$ Z/ ?( c4 T( ^$ b8 E坐姿推举 3 z* `+ L; i( i. {8 S: t
坐姿推举主要是针对肩部的塑形。 0 ~6 d" I, [# v0 v7 d7 Q6 i7 f
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How to：坐在椅子上，背部平贴椅背，双手握住手柄，向上推举，手臂伸直后慢慢向下放，直到肘关节与肩关节平行为止，再向上推举。 |
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发表于 2008-7-6 23:09
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