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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
- I8 ^; O2 Z( t4 W. _手部运动
) _+ ]/ o: N4 e/ {/ t A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。) n5 w+ W) b7 Q G* \
B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。
% E) `3 O' {4 a! e8 O A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
& `5 K1 p3 ?, ~1 U( B B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。3 e& P$ A. V" N4 c8 r
转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。6 l' F( p5 U" o" |8 [
将两手上下摆动，放松。& `1 I$ v! k& W, o5 Z
颈部与肩部运动
3 c y8 C: a6 I! P9 T( E 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。* P& g: h+ l& V9 X! X2 \
2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
' `: }0 F% ?$ a2 O, } 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。% @6 l9 L8 ^) W, e- n5 x D r
4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。
/ D8 X' P8 W1 @0 B [# [/ [+ j* z 5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。# j, t2 b7 r( z5 T
7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。; h5 R2 G( [( `* z X8 q; Q
脚部与足部运动4 l* N- N! m3 v, D- k
将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。% Q& B- [' X+ L* m: F
顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
2 z' h6 C( l3 f: l 将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
# _. }4 x8 o1 c7 T 脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。/ @( B9 Q- O' F5 H8 _+ v4 L
手部与脸部运动$ a7 n* {* Q) _6 V$ M
1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）
% Z$ g0 S" K5 D9 Y5 S 2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。& p) V! j3 N4 M
3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。( _9 G7 ]) Z. B% ~7 a
4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。6 q5 v, a6 b& B5 \% J% N
由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。3 Q8 l9 J. F/ D
沿着下颚向下按摩。5 D( W1 o M0 ^# H
下颚左右转动各5次。
" {/ I2 i3 u4 o) \* N 手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。) d. V3 w9 Y8 ]6 @- R; S, J! I
捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试