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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
/ ~& R& @7 r: R) R. z手部运动
- v; n* J: f k% \( l8 _ A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。: ?. B4 c s. a
B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。
7 v: ~# i: y) e# t4 c: L3 P A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。: u f4 @0 _9 J0 z
B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。9 V! \6 y, c7 j) B- L" L# e; P
转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。2 B5 }3 M0 a1 q' v8 H2 n5 w" o* S
将两手上下摆动，放松。9 m* Q ^! P. J# o+ x# H; |8 ^
颈部与肩部运动
) u) _; Y8 r5 p8 u 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。- K, j' q+ [; X
2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。2 U0 M# e2 J6 P
3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
! A, A3 E( B- T, V q6 l 4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。3 U: z; G6 k7 j6 B }. [( W' S2 ~ W
5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。
+ G3 H) }& |8 N" { 7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。& k8 v- Q# Q6 H
脚部与足部运动/ V1 Z+ u; {7 t3 y. n- p
将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
9 ~" X. E+ [6 b m. {" ?2 Q 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
: s/ @$ F) t$ i1 j/ \9 L `8 @ 将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。6 f- _% i; g; F! ?2 { Y
脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。0 a2 [& ?1 Y) [% ?
手部与脸部运动
) l. z' Q9 j8 b0 W1 d$ y4 u- C 1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）; ]# q4 s/ z0 W
2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。) b% D9 L) }; I# H5 ^: L
3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。
8 r' e7 i, _' Z" `* L4 z 4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。) e5 }. r9 _0 _. d
由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。
4 `5 }/ n7 @! f. `0 Z% m1 b. Y( K' | 沿着下颚向下按摩。
5 |, Y& d! T( t# c3 Q& }6 e, z 下颚左右转动各5次。) I5 J1 N( T5 a4 a, }0 Z+ _+ p3 h
手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。1 x1 N7 z3 ?1 W5 z0 n0 z( }$ k
捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试