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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操： ' d% H! v" x* c
手部运动
5 D) ?/ a. V* p& T$ F A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。
+ g! J7 ^" o& w) b1 Y B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。& ?4 o! [& d3 z
A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
7 Z+ d# ?2 l$ Y1 M! t; i, P7 x+ K B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。9 ^" [4 x' k; q( q& @8 b. u- y
转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。% `. ]8 n& p# w2 T
将两手上下摆动，放松。 Z {+ y( e p3 Y9 d% k* u
颈部与肩部运动3 x- A! A1 E2 ]/ G# a
1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
$ ~0 d. H& ]% J) I' b' { 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
4 M6 R% W0 N, u: O. Q 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。: @4 J7 v4 |7 R5 m7 ~1 [
4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。7 N |/ u+ \/ E8 m- \
5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。
- m3 U V! y' n 7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。
9 f4 q2 p# g0 D 脚部与足部运动( X3 Z& o5 ~! ?) s
将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。! G& {, ~! r ?1 i' ]- A" {
顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
1 `8 J; S9 i% r. T 将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。2 |; B+ a' S. X( v& V0 e# s
脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。; d$ b, v# A, ]- u
手部与脸部运动
; h; R9 U0 e+ I7 w+ R% | 1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）, {% j. r- L$ N
2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。
2 N, n p9 `/ p, c$ Y. e 3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。5 y% V. ?6 m3 }: U
4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。1 u0 ~: ^) `7 C$ M
由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。
1 c% H! Q' H, U4 Y, [: Y7 M+ h 沿着下颚向下按摩。
! C! @1 Z% j1 {( S( {2 [; t 下颚左右转动各5次。, T% h/ G2 }: ]; y$ ^( p/ X
手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。
: N. y2 D( g% z8 ? 捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试