8 G7 p6 K' G8 F: s芦笋：含丰富维他命A同C! C' j9 H: T. D3 I 热量：66cal/一磅5 r! S7 j; R5 `
芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙律是个不错之选，或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。1 x3 L; B7 i8 l; L. b& w
! {( h8 W6 h2 D: e 茄子：茄子阻止吸收脂肪作用 + I9 I4 V: i! r0 F/ }热量：19cal/半碗/ Q- r5 X7 ~# }4 ?. }
有科学研究指出茄子一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B杂及C，对减肥人士讲系一种好食又有益食物。 7 B; G1 U/ f8 [ " Z) H3 P7 W& j: v 鸡肉：鸡肉热量很低2 [$ H' G. N8 r1 Y
鸡肉系好多减肥餐单的指定菜式，当然去皮食用，热量更低。3安士鸡肉只有4.1g脂肪，比半份牛肉同猪肉的热量还要低。 6 j+ S, r& Q3 @1 {: v: o % o1 I. ]. R7 K, M$ \( s4 A. n 土豆：水煮土豆最安全 ; C p8 {+ m$ q& F热量：145cal/一个大薯 % I4 r. a, @; |! C# f" m! `5 C- m 食土豆keep fit不是通吃，因为20条炸薯条热量就有成260cal，所以食水煮土豆就最安全，薯片?当然免问!+ z8 x3 ~! T* V s% D
7 ?+ G+ H5 l* P6 J 海鲜：海鲜是减肥女士首选" v8 n9 j1 r5 P4 _( w; x- L! D 热量：水浸吞拿鱼135cal/1/4杯三文鱼70cal/一安士1 N5 R" c) y) @+ \' s+ b" C
一般海鲜都是keep fit女士的首选，盐水浸吞拿鱼同三文鱼，大家不妨用作减肥餐主菜。
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发表于 2009-4-22 19:04
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发表于 2009-4-22 19:54