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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人/ ~: ~* V0 a U9 Z+ f1 H$ [, B
时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 ( G$ T, e& v7 U; Q7 G, r9 E
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]4 Q( K6 b- ?. P( [- L0 W
试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。
) c. U. [% C* f 你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀8 ~3 H* m7 b. T7 t
运动区
+ m w% y3 k) W" R5 v' s 收在刷牙漱口时
$ v/ r! W9 i" c a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。 & Z. L" V5 x+ T0 K% t' w, _
b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。& u! h, @5 }& @
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]6 l4 G. E- m3 R _+ {
收在沐浴松弛时 ! b: H8 @/ {+ ?/ u0 \* \8 S
沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。
& l" p; b8 f g( E# B! i a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。 : L% y3 g$ z0 m/ d: N
b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。
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8 \: m! Q2 u& Z/ K( n M1 G' J[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
- H! @) J# @; U4 n) J 站立式 e T+ r V3 G( u. T$ U0 h5 r
a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。
' L" s* b! N& T6 ] z) U/ u b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
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! \4 ?0 `1 Z$ Y! o1 z# g" U[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
8 m; H% t' G+ S1 G- `- Q6 j- ?7 ` 仰卧式
0 j& M0 ?2 ~+ ^, Y a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。 / q: z' m& u* F& R
b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。# L0 a0 B1 S; k7 L* Z \8 \
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]' a! X6 W( ~9 {5 j* ?% K* h" r
俯伏式 # I7 B1 S! Q& {; H' [
a、手脚伸直伏在地上。 & c% _7 j8 h) C$ Y
b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。8 U8 ?" H& c3 O5 t$ v
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个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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