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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人
+ t3 G( A% ~! a) ], [9 u& c 时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 : n' y7 y0 } y) M
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
7 V! L; G2 s: Q. b( O* H4 y 试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。 $ J+ G8 `; G5 ~/ ?1 X6 S4 s
你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀/ ~* H' C' i" e1 N' w
运动区
$ V: Q# f z% [ 收在刷牙漱口时 2 |3 K+ }, \5 w; q# Y( J2 K; \- b
a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。
! t8 s* q$ ?6 ~! ^4 e( n; t% k b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。
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0 A2 S# l5 K* c" w" S9 @[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
( x) j% ]) Z+ f3 e 收在沐浴松弛时
4 P' ^; w8 u7 q. I1 M) n: C* H9 D 沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。 8 R* f% z* w% U
a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。 ; a& }$ q; N s* b, q: X/ u
b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
" r' g) F0 ?( C+ J/ c: ~: f4 D 站立式
5 @9 K2 [7 w' h0 [* q0 [ a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。 5 p5 ~+ s# K, q/ [3 u K/ j5 n
b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。; e5 f0 ^. x* b) A# ^. y% o; s
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
* {( e0 V& ?& T. `" x/ U 仰卧式' M+ `# | _# \ d m5 d1 s0 E
a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。 4 F9 l7 B/ g4 v
b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。8 {: `7 G, N$ ~5 R
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5 B, J: J8 V7 ?4 V* ?7 K' p[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img] E6 V8 K& R) a B# ^: N2 v' P' `+ x% r
俯伏式 & Q A; [( k' Y# i( \
a、手脚伸直伏在地上。
" v1 |" ?& e% t9 m( R/ N' p b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。
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个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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