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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人
}8 |. m9 U+ h 时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 . R: n8 H# _+ N% t/ U: B
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
7 X$ m' v& y: [3 X 试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。 " ^# c: I' D, f9 k9 u9 b
你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀" A4 n8 F7 ~) n( P, U8 z
运动区
3 I! z& h, _& M8 d" d 收在刷牙漱口时
! r3 e h( S, G" h, y" I' g5 A a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。
0 r- S- g* y; L: d( V b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。7 T- Z# Q- q1 n0 ~+ l9 {2 [5 X% J, I
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]1 L, Y2 }! ]# E, T$ ^1 ]) l' b
收在沐浴松弛时
/ X3 p r; E) F) v: E3 o+ a0 j1 D3 b 沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。 , G5 V: ]# t% {, d+ y3 y
a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。
/ w+ ~: c e' X( |' w% ] b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。 : Q' W% l/ \3 D6 t" e) m4 [
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]6 I- \$ ?' `: ]7 V9 Z6 ?% h
站立式 2 V+ m* [" E) I! s' T! n* ?! @
a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。 / G& M- h: C, D3 d% g7 p; N+ p
b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。7 Q+ a5 u% X% m. W2 F
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7 ]0 ?& Y+ K8 N/ Z7 R[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]: F4 h% n* P- Y$ {
仰卧式4 O) H: F# p4 H
a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。
/ j( g( U& L$ x4 N' g b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。# e8 [9 R) _7 d+ s# n
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5 U+ C+ P4 m! ]2 b' v[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
j4 c- z4 L7 e 俯伏式
! f( S) {7 R F a、手脚伸直伏在地上。 8 F4 a6 T; U8 A L @: G6 `; s4 S
b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。
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个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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