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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人
9 g% J1 J! {: t' R7 d! s 时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 4 s3 {. B% Z \1 q8 H
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
& P8 C' o- E; n1 S$ ~: b4 Q# P# |) x 试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。
' k9 {0 T1 u$ h& S; |6 j* ~ 你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀& U5 ]9 r' |4 B9 H% ~* [
运动区 % J8 V/ Q0 F; ^+ Q3 v) g
收在刷牙漱口时 ) i4 C$ O; o( P, I0 |
a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。 2 \. z/ h8 \7 Y4 m
b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]5 ^$ A3 H) g& ]
收在沐浴松弛时
% g; B( l$ @- r5 y* }% `+ q 沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。 : H+ G% Q8 y1 ]! c3 x
a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。 * q5 m" f( C( q1 \' J
b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img], s) p. j- Q: w5 s0 \. ~6 r
站立式 ' e2 M& H+ Y" V, g8 m- B% z
a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。
9 y5 \$ H# `! O& _7 R4 ^, | b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
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# _0 ~/ q( r9 L; ^( @7 L[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
1 T6 a+ L( } i 仰卧式$ q/ m" F+ q* ?+ h
a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。 ; B8 L0 @$ W# N3 v6 r
b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。% x. e% U0 }+ ~9 i+ t
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. L' Z8 |! \+ Q3 \. ?[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]7 D" c( T" {2 X$ S3 a, n4 @
俯伏式 : ]# x4 Y! z' G3 ~; z8 ^
a、手脚伸直伏在地上。
) W1 c; s1 n( K4 v' b4 T b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。
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个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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狗仔卡
发表于 2008-7-5 14:28
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