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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人
5 D) U" d6 k/ b2 n m 时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
: P# g# V$ f0 y( R# ]! s3 z[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
2 s; b( n! q: u 试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。
\6 z0 i- y% {: N! r 你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀6 y- G, S/ U$ U# V) X
运动区 2 x% j* s2 w9 ]6 [* S
收在刷牙漱口时 & z& S1 r( H a7 K* J' Z& n \0 I2 w
a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。
9 ?+ @9 w9 A7 P( X$ \0 V$ n& P, r b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]9 p' g$ g$ x2 K' K/ a
收在沐浴松弛时 : D/ |7 r6 i* O
沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。 + r) {% F# i- q1 `7 S
a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。
0 S* U) g3 R5 n' Q+ T7 T- r b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。
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- N1 B! T2 \2 p3 T) s% i[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]* R! V/ o1 p3 C& J) T
站立式 9 q6 Y, j6 L' G4 f' d( N8 Z- D
a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。 / E% ?$ @# A( c7 {5 W# n! U8 `
b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。* @/ U Q8 q3 R6 f/ V0 b3 A
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' h/ h. ~/ v- b% f* l0 B9 e+ P[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
8 L! a+ S1 t4 v# J 仰卧式- m5 D$ n+ L g3 C
a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。 ; X0 C5 j$ t2 U' I* i
b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。$ Y( C$ V) `3 F$ [, C6 W
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( {. K; Y; B5 G# U( i, ~8 T[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]4 D. Z1 O) y9 e+ z }, T
俯伏式
* \8 ~& a8 n$ L2 R( t1 Q/ S* w a、手脚伸直伏在地上。 8 j+ v* `0 h" f& F' H! I: f F" \9 @
b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。% I: t$ B7 a% Z6 q
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9 u7 @1 C/ b2 j/ Z9 y/ U8 L1 U9 H# h9 E个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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