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【08.07.05】大小很重要 大臀MM的瘦臀体操

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发表于 2008-7-5 14:28 | 显示全部楼层 |阅读模式
大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源:网易女人
0 O) h: V/ X4 ~9 R4 ^8 u4 L( l4 @  时尚潮流一浪推一浪,审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准,那么恭喜你了,典型的新时尚窈窕美女;如果不达标,怎么办? 现在流行紧实丰满的臀部,要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
/ Y; z9 A7 q- R; ?, w5 R7 U: \[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
+ }* }# Y/ _  N0 q; t  试想想,本来纤瘦的身段,如果配上了一个大号的臀部,对整体形象的破坏,不言而喻。 . K5 m% [* a* P2 D6 B
  你或许会说,日常生活这么忙碌,哪里还有时间照顾到臀部?但其实,只要你多点注意日常生活中的细节,就可以在生活中,一边处理日常事务,一边轻轻松松地收紧臀部肌肉,可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等,可让你轻松拥有性感美臀
0 h, K4 u: v. Q$ T( E0 r+ D8 }  运动区
7 \- n, r# ?: }/ Z% g1 G  收在刷牙漱口时
0 r) j% e2 [+ C: \5 ?  a、刷牙时,两脚并拢,肩部挺起,臀部用力缩紧。
$ G# x+ l9 Q7 }7 s  b、漱口时,臀部放松。重复a、b动作,可使臀部及大腿的线条更动人。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]6 M: }$ C% x, W2 `. H
  收在沐浴松弛时 3 b. L0 d! Y. n* q
  沐浴时,心情得到纾缓,更是臀部健美的好时机,因为身体得到暖和,血液循环更好,容易解除肌肉酸痛,更可消除身体的浮肿。
( O+ ?3 P# i2 `  a、放一池温水,坐在浴缸中,将双腿伸直。
! [0 m/ {. `; w8 k- V  O" t+ T  b、将一条腿屈起,用力将身体向前俯,维持若10秒,双腿轮流重复动作,能收紧腿部及臀部的肌肉。  2 W9 e% _, X% a5 r! V. t
, u" \% F) h, ~1 J, K0 u& ]* n
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
+ s: y. g+ x8 [) L3 u9 |; d9 w6 u  站立式 * J1 o/ {$ R3 D5 x& I
  a、双腿紧贴站立,双手按墙而立。 * d( [+ M" s5 V/ e% k  j6 ]
  b、将一只脚向后拉,持续五秒后将脚放回原位,另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
$ F$ ~/ o  D" F' U& y4 s, S  Q( s, b( R) Q) B
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
0 V9 V. K% X0 h6 h: {) ~  仰卧式" r$ w& W; p' h* _. s
  a、双脚微曲平躺地上,双手平放在两侧。
7 ^! D4 b1 e( ]2 b. e! V  b、利用腰力引体上升,维持约5秒后,将身体平放在地上,重复动作15次。* G; Q6 x, C/ E& \# I
! Q+ Z; |) [8 B" `% s

% \. U/ H0 D' f- w! a$ V[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]7 \) _+ F' R, K
  俯伏式
9 p$ x: r3 N9 h- C+ G2 w! A  a、手脚伸直伏在地上。
8 F7 T1 T% C3 E1 j% s  b、利用腰力向上拉高身体,维持约3秒。将动作重复做10次。3 |8 |) Z: z5 z9 P# a/ S
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个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多,不过后来没坚持下来又返回去了.
发表于 2008-7-5 14:31 | 显示全部楼层
真的很简单哦。平时就可以做。但是贵在坚持,我发现再小的事情只要坚持下去就会有惊人的效果。& h% {, ^9 d2 _" \
所以要减肥的MM们,坚持住~
发表于 2008-7-5 21:12 | 显示全部楼层
我好想瘦手臂和腿哦 感觉有点粗
发表于 2008-7-5 21:15 | 显示全部楼层
收藏了1 ]( Q* _3 D+ `) H; G9 |9 {9 c
楼主今天辛苦了- [4 ^" b, `( N& a2 D) v* L. |+ E. B
发了不少帖子啊
发表于 2008-7-7 21:28 | 显示全部楼层
我最想瘦的就是这
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