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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人 p7 s) {- l. g) E0 M5 m
时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 8 V1 `$ w" `- E) H0 f
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]% h; l4 u8 v3 h+ x/ P, V8 R
试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。
/ @4 G% Z. H. X# R3 S3 F2 B 你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀
3 ]! l7 f0 t+ |* T" o( s' R 运动区
. n H7 N/ p. N6 E 收在刷牙漱口时 + h, h$ N! g) x. [# M" `) v0 t
a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。
% ~( P0 I9 A0 J" Y8 T b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。! S) \- K& S! `* U+ ], U3 e1 b
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, U1 @% o' x( q( u& G+ y/ n' i4 ][img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]( [/ {6 D6 {* r/ S1 N$ \
收在沐浴松弛时
/ K0 p' a7 b$ Q* V 沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。
" v* Z- z; }- `0 K Y, \ a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。 9 O0 ?: F4 I, A8 s9 X( y
b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。 * Z. E4 r. h l/ ]# N, T- O
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/ Z4 `7 [. A" ]& C1 \2 p8 o# n[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]* w2 w- h& ^ E# Z0 j1 M
站立式
5 V8 }" z8 S6 d& p2 B0 ^ a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。 ) S* f4 y/ P% j, |$ I
b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
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* T6 l% r; n6 [! b3 z[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
5 h, u0 N. [) z7 w" p* r 仰卧式9 m) H" y. J; }- V7 P$ o
a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。
% I4 F+ ]. H5 ] q% {1 J0 U1 T b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。5 D/ U: J$ ~2 h' T' j1 {6 W
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9 E3 u8 e* u6 {! }[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
% M# }8 V& v( J- Y 俯伏式
" b. P* V/ ^$ r8 u( M a、手脚伸直伏在地上。 ( S0 A8 _. q1 b- j9 ~' U
b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。% w& |* E" M) c) i
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个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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