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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人
0 O) h: V/ X4 ~9 R4 ^8 u4 L( l4 @ 时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
/ Y; z9 A7 q- R; ?, w5 R7 U: \[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
+ }* }# Y/ _ N0 q; t 试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。 . K5 m% [* a* P2 D6 B
你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀
0 h, K4 u: v. Q$ T( E0 r+ D8 } 运动区
7 \- n, r# ?: }/ Z% g1 G 收在刷牙漱口时
0 r) j% e2 [+ C: \5 ? a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。
$ G# x+ l9 Q7 }7 s b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]6 M: }$ C% x, W2 `. H
收在沐浴松弛时 3 b. L0 d! Y. n* q
沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。
( O+ ?3 P# i2 ` a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。
! [0 m/ {. `; w8 k- V O" t+ T b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。 2 W9 e% _, X% a5 r! V. t
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
+ s: y. g+ x8 [) L3 u9 |; d9 w6 u 站立式 * J1 o/ {$ R3 D5 x& I
a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。 * d( [+ M" s5 V/ e% k j6 ]
b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
0 V9 V. K% X0 h6 h: {) ~ 仰卧式" r$ w& W; p' h* _. s
a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。
7 ^! D4 b1 e( ]2 b. e! V b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。* G; Q6 x, C/ E& \# I
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% \. U/ H0 D' f- w! a$ V[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]7 \) _+ F' R, K
俯伏式
9 p$ x: r3 N9 h- C+ G2 w! A a、手脚伸直伏在地上。
8 F7 T1 T% C3 E1 j% s b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。3 |8 |) Z: z5 z9 P# a/ S
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个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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狗仔卡
发表于 2008-7-5 14:28
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