【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！

    山药功效：瘦身、丰胸
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    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉

" `( F/ y, `) Z' c    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。

    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。

    服用方法：
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    1、塑臂丰胸粥

+ D/ l1 _  ]( C/ ?2 c    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
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- f7 I( Z0 c/ J5 b    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用
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; }& U1 ]& h, s    PS：可加少许盐调味

    2、美胸山药奶
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    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量

9 ?0 y) d9 Z* m    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可

3 G5 y- X8 H1 M" L    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水

0 a  x7 |% `& r2 g( J    3、山药苹果汁

( V! r& f+ i& R% a" Z  K* y    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
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    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可

$ o% a- Z/ m, h4 L$ w  V/ n$ c    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水

$ `# |9 t- R" s& U% D  K( J    4、山药芝麻糊

" f5 \6 [6 B: C0 j    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量

& x6 n; p- ~  v" p" A    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可
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% E' e; v" f1 E! p2 T    5、山药蜜茶
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    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）
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% \1 Q6 s. `+ X+ E4 R    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

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真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃