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山药是一种非常理想的减肥健美食品,是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧,而且对于女士们还有丰胸的功效哦!
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1 Y, C. e) W3 [! b N 山药功效:瘦身、丰胸
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山药又名淮山,淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
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r* `7 }' y1 r6 c ,具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质,可提供人体多种必须的营养。& B8 {6 ^9 i* m8 j. ]8 Q' W6 a
+ v7 A% `+ K( Z# @, g) l' N 山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质,对人体有特殊的保健作用,能预防心血管系统的脂肪沉积,保持血管的弹性,防止动脉粥样硬化过早发生,减少皮下脂肪沉积,避免出现肥胖。所以,山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言,它含有足够的纤维,食用后就会产生饱胀感,从而控制进食欲望,是一种天然的纤体美食。其次,山药本身就是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
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服用方法:2 k$ N8 `* E) |( w7 w8 R
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1、塑臂丰胸粥, S5 a5 h; {; {7 o9 j! M
. K8 {! i6 v; ?" {) l 材料:薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克9 N% ~" E+ S0 ?% W& i5 i
, T7 w0 d0 I [2 F _4 Q" z 做法:将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水,外锅放2碗水,待电锅跳起即可食用
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PS:可加少许盐调味 b$ g& ?: V0 A/ p p& N; k; X+ I& O
; ~( ~5 x6 B& K3 ^ 2、美胸山药奶
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1 M5 p6 U9 r- k# ^/ i 材料:优酪乳1瓶.山药粉适量. W4 s/ S, y( [/ |, d
$ ~( j! n4 Z# o) V 做法:山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可7 r& ]) x0 G* |7 W! e5 u9 q
& X* w2 U8 Z O& y PS:可依个人喜好斟量加糖与白开水. b# `: r4 e4 y9 v& [9 z
$ ~( y& e" [6 l& u3 k) c 3、山药苹果汁
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材料:山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc+ O3 I! ?# _, ~; _+ x: q$ Y
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做法:苹果去皮切小块;山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可
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; V5 ?7 @9 w% F( }6 ]( N PS:可依个人喜好斟酌加糖与白开水% M2 R% }; n* S& `+ w( e
- X9 ?2 k$ _! a" S- I# r2 f 4、山药芝麻糊
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材料:山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
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3 Y$ Z2 l: ? E) p& c' L0 ~/ U8 j 做法:山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶,以小火煮开搅拌成糊,加入冰糖即可
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/ K& q8 ?% S |; K' }- p 5、山药蜜茶+ `4 a# v3 b: |' R/ V. T; q: } m$ i/ P! [
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材料:山药粉20克、蜂蜜(量依个人喜好斟酌) V2 K- Z1 h+ d5 \( [. S# h1 R: Z+ B
7 l) Q" ?4 f) P# n 作法:山药粉20克,用慢火煮约3分钟,关火放置闷热5分钟,加入蜂蜜即可。 |
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