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山药是一种非常理想的减肥健美食品,是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧,而且对于女士们还有丰胸的功效哦!
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% k2 H6 A* |& D$ d 山药功效:瘦身、丰胸: k# J; L7 e2 c$ P9 `; g7 |2 r
( T# r, P+ T3 p; F Q, D2 b 山药又名淮山,淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉5 {5 w) G4 {1 C. m0 h4 j7 c
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,具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质,可提供人体多种必须的营养。
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山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质,对人体有特殊的保健作用,能预防心血管系统的脂肪沉积,保持血管的弹性,防止动脉粥样硬化过早发生,减少皮下脂肪沉积,避免出现肥胖。所以,山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言,它含有足够的纤维,食用后就会产生饱胀感,从而控制进食欲望,是一种天然的纤体美食。其次,山药本身就是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
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X0 c8 {2 @7 g* @! N9 r 服用方法:
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1、塑臂丰胸粥; a; d9 |1 Z6 p& V, F% P4 q* V8 S
1 g! d4 O& a0 B; @& N; e# S 材料:薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
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; z1 S1 c9 @) I: X 做法:将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水,外锅放2碗水,待电锅跳起即可食用
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5 c W* Q& ^& U' t! {3 q& {+ s PS:可加少许盐调味5 f x( y6 l G
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2、美胸山药奶
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5 O* V r8 H6 _7 _& T( H 材料:优酪乳1瓶.山药粉适量
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做法:山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可7 M9 I0 F; K, e6 d; h' M# I0 _
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PS:可依个人喜好斟量加糖与白开水
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) b' T' x% l& W 3、山药苹果汁$ @" i- U' v6 ^5 u) C% c4 n! O
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材料:山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc! [& i' f& ~0 O: \
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做法:苹果去皮切小块;山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可9 [: y8 n* z, W2 E+ e7 r, o( u
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PS:可依个人喜好斟酌加糖与白开水6 p, x1 f k* U7 H
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4、山药芝麻糊/ ^/ Q) P+ d- C) j- |) T
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材料:山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量) b2 I- L, M# @) B7 [8 u
' ^( U1 k; M' Q8 u$ \0 x# A 做法:山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶,以小火煮开搅拌成糊,加入冰糖即可( e7 s9 G. q+ |6 t2 Q
: _: B1 b* v7 v, O8 R 5、山药蜜茶
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材料:山药粉20克、蜂蜜(量依个人喜好斟酌)4 k& R# v6 i8 P$ [0 a# t7 y7 h* R
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作法:山药粉20克,用慢火煮约3分钟,关火放置闷热5分钟,加入蜂蜜即可。 |
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