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山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！; a/ \$ j( U6 e/ |2 F
4 o: D) y: g: i% N& p1 X 山药功效：瘦身、丰胸, \- a, W2 W8 M7 v1 i, N* \
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山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉8 n& w" p# ?; e/ P$ N/ ?9 V: R
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，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。
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9 J2 p" Z$ a7 X5 x. i& A% o! y 山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
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服用方法：- P4 ]" y# y8 }4 m+ f3 N2 f
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1、塑臂丰胸粥
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材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克4 \. n8 Q. D9 F. u5 t' I
3 l+ q4 C& i1 i 做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用
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# o* W4 `) [. m; A PS：可加少许盐调味
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2、美胸山药奶
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材料：优酪乳1瓶.山药粉适量7 [% w* I8 x! D8 `
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做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可( t4 ]! R6 U7 c- G. u* C! t- ]
/ p0 g# T! \8 | g& l- z* W6 z6 q PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水! B) U) y/ F, K9 W( z
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3、山药苹果汁0 Y/ s5 C+ j0 T0 J' I$ _+ L* o
$ c+ y, M7 X6 [) P" q3 ~' ?' o 材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc% f5 t: Q5 ?0 ?1 L. e" N
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做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可
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PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水
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0 Q+ d! X5 T. F* R: N/ `( ^ 4、山药芝麻糊: I4 _ J5 i( M7 a
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材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
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0 J, q3 I+ w8 x# g 做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可
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5、山药蜜茶- F0 a# o( ]2 n8 Z; N6 l
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材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）
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作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。 |
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发表于 2008-8-18 16:58
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