【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！

    山药功效：瘦身、丰胸
" J7 f: G/ s/ y1 k, P
    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
& l# b, Z0 K/ j! \
" `+ v" ?2 A) J3 ?    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。
( D* `( x8 l8 E& ?
% k" w# Y7 s& z3 J    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
8 u$ w* t3 {! N2 Z5 g% I! U
    服用方法：
' e7 U; R% H8 p3 e9 m
    1、塑臂丰胸粥
4 D' s" F( `$ I, i/ R, k
) Y/ q0 _) A7 }% r( |* v7 W" j" Q+ a    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克

0 e. d* f3 d; ^; ], l0 {8 U    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用
" f, T& e: z9 u9 Q. Y9 t
    PS：可加少许盐调味
4 n/ i* a- r4 i# ^  r& a
    2、美胸山药奶
1 d0 Y0 v; T# o
! ], k0 h# t4 G$ T/ m0 X9 |    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量

    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可

( K6 Y! z7 [! p5 ]% ^0 i5 I    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水

9 |1 g9 C3 N2 N9 c. d    3、山药苹果汁
" R& F8 s4 o! f% ~( j
    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
7 E$ V& ~6 Q, l8 `7 \4 m, \
* T: Q# i/ d, D6 I, F    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可
: q7 z" y4 ~# H/ g
    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水
' t# K  f4 N, R  u4 j2 V% ]# o
' M$ }4 ]6 a, h$ u* i1 |0 k    4、山药芝麻糊
, I; p- r: e% J' l/ @
" W, @; M: u. I5 y2 n    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
7 K+ z) H0 j4 p9 d
  d4 H9 ^8 U5 [    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可
4 o$ S) h, Y3 f7 q" w: ]
5 u: r9 s0 a7 X1 c/ C    5、山药蜜茶

    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）

    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

pieshangpieda

真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃