【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！
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9 D5 y+ o6 ], |  i- w) @5 ~" F2 M    山药功效：瘦身、丰胸
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' b) X5 U2 }. r: W    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
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    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。
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  A' N$ a6 m9 G  @% @    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。

    服用方法：

    1、塑臂丰胸粥

8 T6 ~" W1 x5 ~: o. M+ X    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
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    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用

    PS：可加少许盐调味
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8 B9 N1 T6 ~& r: B" T3 O    2、美胸山药奶

    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量
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    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
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; Y& x% P# D4 v2 y( R# S8 z    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水

3 `* P4 U/ K9 m: \# T7 E3 s6 V    3、山药苹果汁
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; ~4 W3 v! R) t/ J. w1 M    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
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4 M, |" |; }; s: _1 |    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可
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. _( V/ X. @: t9 F    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水
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    4、山药芝麻糊
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) t; K! h1 U, N; u    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
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. a5 e; K4 R' A, j% `$ Q% F    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可

    5、山药蜜茶
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& n/ q9 K3 Y- X" a# g    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）

' {2 B- y8 s# A6 f( d( Q" f/ e    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

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