【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！
9 d7 b' V5 s$ g2 E( J
    山药功效：瘦身、丰胸
; c: h# v$ l3 B' z3 @! A9 {8 w8 y
    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉

+ z# l& a7 k5 o$ e/ t$ X, Z    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。

; T1 ~8 d1 s' X  d$ W( U    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。

7 k8 W- c- h1 Z; o9 q# K    服用方法：

) ~9 _7 L& r( ~% {5 D    1、塑臂丰胸粥
6 }6 n0 _+ `# t$ x" I; K0 a$ ]
    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
" D6 _* H& a* r4 r
    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用

! c+ L% s) u4 W7 V    PS：可加少许盐调味

    2、美胸山药奶
' K) f7 N3 Z* X; G
" Q( E& S& E, S4 \0 M    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量
: B7 o: D/ N! A
7 A) J9 D7 z- k5 H) q    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
% M: A1 Y9 l' A/ X$ Q$ u
0 R* W) {! o- P$ k3 X    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水
* o2 o" G& j7 L
% c- a, {( r" u    3、山药苹果汁
& J  r3 U% `+ ~8 `3 C0 f6 \: Z
3 j/ P1 B& I$ D! g( \6 N    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
* x' B4 K9 k( G! ]% T2 G& N3 y& u$ Z
2 z+ ?; Y# G! p& t+ W. k    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可
- _  c) G, H) H0 v$ `4 m
    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水
, H, c$ L7 k6 v1 B
/ p- d' |# p/ m" S    4、山药芝麻糊

! F! K# D, i% D. ~2 \# ]    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量

    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可
5 J$ V2 ]  j/ T3 v8 H$ ^
    5、山药蜜茶

& l3 R7 t; v6 ]& k/ L    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）

- a2 Y6 p6 r4 i7 v- F! c7 y* |    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

pieshangpieda

真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃