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山药是一种非常理想的减肥健美食品,是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧,而且对于女士们还有丰胸的功效哦!
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山药功效:瘦身、丰胸
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山药又名淮山,淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
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+ P' @7 p. }% r6 S9 T+ _ ,具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质,可提供人体多种必须的营养。
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6 f: O; Z- U) M K S+ U! _ 山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质,对人体有特殊的保健作用,能预防心血管系统的脂肪沉积,保持血管的弹性,防止动脉粥样硬化过早发生,减少皮下脂肪沉积,避免出现肥胖。所以,山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言,它含有足够的纤维,食用后就会产生饱胀感,从而控制进食欲望,是一种天然的纤体美食。其次,山药本身就是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。0 W+ b- S' L) i E( z# c) G
' i* ^3 `" o! M# W0 W0 a 服用方法:
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1、塑臂丰胸粥$ O$ n% V+ @6 w
$ E! R( x- X* u! C 材料:薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
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做法:将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水,外锅放2碗水,待电锅跳起即可食用$ b3 `2 d0 l5 K% s- J! x
2 t7 y' `, O4 Z* `6 ?9 D3 f PS:可加少许盐调味
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& X6 f9 E& f1 K9 x, Q 2、美胸山药奶/ X6 l- D$ w3 T& Z; c0 Y4 [/ |
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材料:优酪乳1瓶.山药粉适量
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做法:山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
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" K, X, I# n' W- x PS:可依个人喜好斟量加糖与白开水
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3、山药苹果汁
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材料:山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
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做法:苹果去皮切小块;山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可
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PS:可依个人喜好斟酌加糖与白开水$ g) I$ ^0 f- Z4 R- _! `
( U9 i; ?4 ~8 e6 J& w* d; \ 4、山药芝麻糊) M( J+ _+ G# y% d/ a3 g
+ Q- T* u- t( a0 A2 O' u6 a% q 材料:山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量% h6 l8 e( G+ k M8 B" S; u
r E3 h$ b3 u7 b* e 做法:山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶,以小火煮开搅拌成糊,加入冰糖即可) P% ~" c; R$ A" M3 @) r
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5、山药蜜茶
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材料:山药粉20克、蜂蜜(量依个人喜好斟酌)" [- f8 L: Z: ~; g3 T$ ]% f
3 v4 H5 W/ H" S- F3 i 作法:山药粉20克,用慢火煮约3分钟,关火放置闷热5分钟,加入蜂蜜即可。 |
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