胃口增大、睡眠增多是明显的表现。' y5 N- s, @! c6 p
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此时，人需要适当减少睡眠、控制饮食，并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃，在秋季出现反弹。有必要时，可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方： " I4 R6 u! z, p# Q7 V+ x: X 9 _4 [& _: A& V( k 1、饭前喝淡汤或吃个水果3 W+ ?: v+ G5 u' s+ z
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汤可以抑制食欲，增加饱感。喝汤后再进食，饭量便会减少。吃水果时，咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。5 X" [& ^7 N" Q& v" z: \
( T8 T2 t4 K" A% B 2、晚饭少吃，以素食为主 % r. l6 M/ U- q& i O4 K. n. Z' t" z 晚饭吃得太多太晚，人体内胰岛素分泌量高，容易使热量转化成脂肪储存在体内，从而出现肥胖。; t7 b4 ^. s9 x3 Z/ |. K
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3、饭后散步半小时! r& w# ^4 O$ \( ?% k) {
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此时，人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪，可有效地减少体脂而渐瘦。
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发表于 2008-8-18 17:03
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