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【08.08.18】入秋饮食瘦身法2

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发表于 2008-8-18 17:03 | 显示全部楼层 |阅读模式
胃口增大、睡眠增多是明显的表现。3 h5 L) c" `, O9 V- J

9 i8 N) |& I( ^7 d; A* Z+ i+ d5 b    此时,人需要适当减少睡眠、控制饮食,并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃,在秋季出现反弹。有必要时,可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方:' B2 h: j  [: [2 b* R

' n$ G! g, }, v9 K4 F4 t    1、饭前喝淡汤或吃个水果7 t3 ]! i; ?( g* a$ G2 k, Z5 P
" S) i0 j) z& q! @4 [
    汤可以抑制食欲,增加饱感。喝汤后再进食,饭量便会减少。吃水果时,咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。! ~% `9 _+ A6 ~) H

, T6 b4 z' U: u# h    2、晚饭少吃,以素食为主" S9 O' ^) X$ b

( H5 h; c% Z8 |! d& b    晚饭吃得太多太晚,人体内胰岛素分泌量高,容易使热量转化成脂肪储存在体内,从而出现肥胖。
, B. i  S  S, s! y/ b 0 J4 |+ w1 {2 i
    3、饭后散步半小时
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/ q( _! N0 N3 `$ K    此时,人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪,可有效地减少体脂而渐瘦。
发表于 2008-8-18 17:09 | 显示全部楼层
沙发,在次佩服~~~~
发表于 2008-8-19 13:01 | 显示全部楼层
谢谢啊!我现在正在减肥!
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