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胃口增大、睡眠增多是明显的表现。+ M1 k$ I9 G6 E, ~7 @
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此时，人需要适当减少睡眠、控制饮食，并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃，在秋季出现反弹。有必要时，可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方：; `( D/ b- _9 `# \. f# g8 v4 v- b
5 _$ E* \9 a" Y! W6 y3 n- T 1、饭前喝淡汤或吃个水果
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汤可以抑制食欲，增加饱感。喝汤后再进食，饭量便会减少。吃水果时，咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。! }6 B r E1 {7 w8 s
5 e/ n6 `2 C. n! C( l9 l8 f- b 2、晚饭少吃，以素食为主
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晚饭吃得太多太晚，人体内胰岛素分泌量高，容易使热量转化成脂肪储存在体内，从而出现肥胖。2 D7 @5 s( ]3 Q/ z2 U+ l- ?7 h
, B, a* B6 `* K- @% z C8 T0 w 3、饭后散步半小时2 N, s8 V, V0 I1 `6 M T, P: Y
/ R5 n5 g, h' E; s1 n+ S! x/ I 此时，人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪，可有效地减少体脂而渐瘦。 |
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发表于 2008-8-18 17:03
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