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胃口增大、睡眠增多是明显的表现。3 h5 L) c" `, O9 V- J
9 i8 N) |& I( ^7 d; A* Z+ i+ d5 b 此时，人需要适当减少睡眠、控制饮食，并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃，在秋季出现反弹。有必要时，可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方：' B2 h: j [: [2 b* R
' n$ G! g, }, v9 K4 F4 t 1、饭前喝淡汤或吃个水果7 t3 ]! i; ?( g* a$ G2 k, Z5 P
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汤可以抑制食欲，增加饱感。喝汤后再进食，饭量便会减少。吃水果时，咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。! ~% `9 _+ A6 ~) H
, T6 b4 z' U: u# h 2、晚饭少吃，以素食为主" S9 O' ^) X$ b
( H5 h; c% Z8 |! d& b 晚饭吃得太多太晚，人体内胰岛素分泌量高，容易使热量转化成脂肪储存在体内，从而出现肥胖。
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3、饭后散步半小时
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/ q( _! N0 N3 `$ K 此时，人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪，可有效地减少体脂而渐瘦。 |
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发表于 2008-8-18 17:03
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