【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
# z9 g: [% S7 |# h& k
　　可能缺乏的营养素:

　　维生素B12
% h& A/ u( u  v+ s
1 G2 j  B1 W6 [, ~　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
) d) @, n6 G# R
　　维生素F

2 g) Q& T  c. V% d( y8 L3 u　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

　　维生素B6
9 L+ J- U4 d8 F6 p
　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
- c  I% j2 |3 J6 j
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

　　可能缺乏的营养素：
7 d" o5 c  s; y3 z& n* E6 O3 E* V
  O9 h1 e  c0 p( k( J! W$ ]　　复合维生素B
6 ?- U3 C5 N/ s+ I$ O% _5 k
, S3 U: _6 f. p8 o3 G　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
( K3 K' q1 t- N
　　对氨基苯甲酸
- Z7 O5 M5 m6 @+ {6 S
/ I7 l8 S- d+ P5 P* O　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
6 @" o* _: N6 d* O0 O4 w
　　维生素F
/ Y" G* r1 w) X5 t, k$ Y4 V3 I
　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

0 P& V4 E- ?' I: h4 n( S8 [　　碘
. f0 g7 e* T7 K( U
$ }5 V$ G) m5 x. Y2 R4 l　　需要的食物：盐、奶制品

: ?+ d! o$ u$ f3 f- e( `2 I　　3、脱发

( N) f* c4 K, y' a% j" P; a" `# B　　可能缺乏的营养素：
0 ?% v" Y5 q1 E
; a# s8 U. _. C7 I　　维生素H
3 V7 M, [+ O, }" G$ i8 L4 B& P7 _& I
　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

　　肌醇

' Q9 _- ?0 d4 _) t　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
. s  ~0 K7 L) W( h& W9 |, ~
　　氯

3 N( a* f; m; k5 i　　需要的食物：一般食盐

& ?% T) e" @" M　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
+ i+ G8 I8 J. G# g
9 p' I% J3 f6 r7 G0 f) @# I; o( O　　和维生素C、叶酸
7 B( [5 Y! H% |: [/ S
　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！