【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
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　　可能缺乏的营养素:

　　维生素B12
( b5 M/ D% R! J
　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
! v: a  A. _8 K
, m; }# c8 \9 V! ?7 o　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
3 t* P8 Z5 H. S- T2 F
　　维生素B6

  Q. U1 t4 Y/ h5 ?' w　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
9 i# t# y& I5 Z9 h, `2 f' g9 |
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
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; K9 c* o7 L0 o2 Q3 E  P4 ^! G2 ~0 s　　可能缺乏的营养素：
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; P* h, @% U. x- }+ h　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
; v9 E. H' {9 H9 _, }; W; x
　　对氨基苯甲酸

4 ^) T/ ]4 \  B' C　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

  z% g9 Y  O" N/ E! r' \$ |　　维生素F

. w1 E# R* m9 T  h3 g　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

　　碘
: t2 m  Y: e( V; z* v
1 o( B0 i3 J9 Z  Z" b　　需要的食物：盐、奶制品

" R. d1 T: H# B* L; b3 ^& e　　3、脱发
  m# I6 D) [5 Y' Z5 c
# |4 }: ]/ b' v: @　　可能缺乏的营养素：
; D& ?2 a- r+ j. Q) f/ r
. }# m+ o- C! g　　维生素H

: u* m4 S4 w& f6 d- _　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
& @" {9 }/ i( H1 Q. x0 m- m
5 K/ w5 {4 ~! Q! i2 c　　肌醇

( e3 _' K) d2 _+ {' Z. \　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

　　氯
* f. B  i7 x. Q
　　需要的食物：一般食盐

: @/ N' V! g4 r/ P　　复合维生素B
$ c( ]4 O! N) a
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

' ]4 V) V  q  j8 j5 U" L1 z; P" P　　和维生素C、叶酸
! w+ x0 \3 n$ N
　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！