【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
) E9 k2 w# J+ F; K- c$ n/ w
2 E) \' k3 k* e0 _( T" K6 l　　可能缺乏的营养素:

　　维生素B12
  B6 _0 M) V! f( q& X' g) ^8 f/ ]* K
　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

; O' c3 Y/ b& m7 i7 \: s+ B　　维生素F

* s+ B, G. ~% {　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
2 A7 G6 l- [9 S# O5 R4 t/ M
　　维生素B6

- l7 G% W$ u# q* w　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
4 _. ?  T9 }0 ~( n/ ^( I
　　对氨基苯甲酸

　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

　　维生素F
2 a9 A" Y% Q$ i! d- |; x. u
, i* ?8 x/ s2 g+ f2 Y1 j; Q7 D/ ]　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

, y6 v% k$ Q& B　　碘

　　需要的食物：盐、奶制品
7 K8 {' p, n2 U1 `$ s) l
　　3、脱发
. \8 i2 u# n8 [; U
　　可能缺乏的营养素：
: l) I5 W& ]' M: f
　　维生素H
/ Z% W. I  Q. i9 A  T
( E$ Y/ j: X& e! X6 `4 i1 K　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
# S' z8 `% b5 p' ]
( c) [! Z# K0 L: z4 Z+ Y, l8 A　　肌醇
- A3 R4 y& ?/ Q! c6 \
, [& N7 z4 v5 ?2 D& E　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
/ m; V/ i: W9 G9 T8 J. Q
" \' |  q* X$ p. i; _9 M; y　　氯

　　需要的食物：一般食盐

2 T4 _( p, o+ z　　复合维生素B
2 y  B! W2 L* h9 ?+ D
4 O$ }6 y! M* Y$ h8 Q3 _8 z　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

　　和维生素C、叶酸
3 _, \) @6 W1 @' u8 c: Z9 D
　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！