【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
" w. w2 N* Y& p* S. N# n/ a
" O6 [8 ~. e/ M# O/ d$ N6 K　　可能缺乏的营养素:
- O$ B! |( H: V( f# C
0 m6 V# S, ?4 j; O1 l' V2 ]% O　　维生素B12

　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
# Q/ _# e& \* h# f9 g& Y/ }
2 e2 ~, W, C: M# o　　维生素F
$ Q' c- f* R- m! R( O2 J* Q
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
: m$ j1 X9 t  x% i2 O
　　维生素B6

' \9 k  u. ^  k) F/ V3 D　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
1 T& I' g' Q: [5 J) Q
& N) {9 z+ Q/ W6 _8 Z4 a　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

　　可能缺乏的营养素：
9 O/ k3 ], v/ d' u2 ]5 g% f
" v* k: G: B. P" t4 T' x+ W7 o) N9 o( y　　复合维生素B
/ O2 C5 Y8 |3 D2 ]
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

: {4 c5 `2 j. w　　对氨基苯甲酸

　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
1 O) F$ F1 \6 K) A. ~5 M
　　维生素F
9 Y8 }2 ^! }$ p8 x
, H. [' l, Z- H! r3 ~　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
2 R" i7 K( T' Z+ a4 o
& |+ F. ^5 |0 ?4 P' d. ~　　碘

　　需要的食物：盐、奶制品

　　3、脱发

; @* |, r8 z3 J+ {! g3 Z　　可能缺乏的营养素：
7 \3 |/ E& Y  i0 J- {
　　维生素H
/ B1 Q; w& ]1 G/ w* P8 _
　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

* N! d, u. o4 R. N# w: ]　　肌醇
6 N5 v, F" Z. x$ C( ^
　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

7 ]/ v- m! N5 V　　氯

% |, c* \2 I9 t: H" k　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B
2 q' H7 c: K7 _  @- Y/ ?+ `
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
- c/ v0 X$ U5 J1 y: X
4 o, R6 r# e" N0 D: x2 C0 l8 C　　和维生素C、叶酸

　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！