【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
- X& F( V" Z: x% n9 h" d  E
　　可能缺乏的营养素:

  o2 o, ]. U' m& Q) M5 @' h　　维生素B12

# g2 I9 J4 s9 _　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

* B) l' o: ^# M　　维生素F

/ P! z3 g9 G6 F0 G  h3 t4 ?: w　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

- M- V4 l$ J# w' `7 ?　　维生素B6
6 @6 r: U& ~. P$ s
　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

　　可能缺乏的营养素：
- y  h8 T8 X' s8 i/ w6 G$ A8 U
! ^! b# ^; c# U; R8 Q- ]　　复合维生素B

8 Z- \+ f* C" }3 C  h　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
* ^2 i& d  K- y0 i3 a
1 }% P* p) L( A4 o4 Q　　对氨基苯甲酸
% @4 K6 [2 T* X8 C; f/ U  e4 g
$ L& c: j0 D, W　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
9 ]( o& z0 Y: T1 u9 |6 K. [8 \
$ P# T8 E" s# \1 n' c8 b  Q　　维生素F
$ w% V1 K! V: z+ e
　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
; b/ Y. R! }; \6 }/ @
0 J! V- }8 U. Z　　碘

　　需要的食物：盐、奶制品
# |, |) r! L3 B+ C( U/ d9 S8 ^1 [& k0 w
　　3、脱发
' {/ y! q! `' h1 R
5 y! K$ q; U& y& u' f　　可能缺乏的营养素：
& U6 e% H' _" M( w+ ]
　　维生素H

　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

　　肌醇

　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
4 |* S- b; Y. q7 p
　　氯
$ E" k, M. @) {) E8 }3 m. c
　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B
5 ~# s% @) o! d" {
$ o8 z2 u1 n1 g5 K/ I9 M4 u　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
6 T( d, i% b* s9 P: l
8 K# s. Q6 j6 A' v  K" T　　和维生素C、叶酸

& `6 n, [5 `3 D7 G, \　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！