【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
6 U' Q* h  q3 N/ {6 r
8 B% q, w* P( Q8 j3 |　　可能缺乏的营养素:
6 K+ X- Y9 L8 G
　　维生素B12
( v2 \( x  x0 j% o/ f" O
8 f2 f0 A+ q  h( G, J/ A　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
6 e. ^/ }2 d/ |% k( H9 T5 h
6 D' A1 {+ B; R　　维生素F
- D- f7 _( K) f0 \1 V% ?2 {
5 v# Q" M( U' B* P1 T3 U　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

$ |; P$ Q( m" Y9 k7 j　　维生素B6
7 g, |$ t% h0 I/ {; J, e, @5 R
% s9 V) x1 Y$ a　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
$ `3 b  S! F4 ~  Q0 k' `+ l- t+ h
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
9 ?5 l" e" u. o% T9 G# _1 S
　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B
7 t/ F4 I5 w- l4 ?3 d! O
6 i; J$ d6 v5 o% a5 O　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
' W7 C! Q; S7 _3 ?* i9 S
　　对氨基苯甲酸
8 U# Z' M7 A( e8 D7 n  }
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
' y7 O1 C1 |' T; C8 C( O4 C7 A5 |* v
+ g! u2 }( i/ [( b* k　　维生素F
6 s1 S3 K+ n2 V* d6 `
6 B+ c5 D* @% o/ [% Z7 ?　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

3 Q& K+ O% R0 V8 K9 l6 i　　碘
6 q: D8 C7 B8 H* k' b6 `0 i6 l
　　需要的食物：盐、奶制品

　　3、脱发

9 _: u0 m0 E% {7 Z! e* v　　可能缺乏的营养素：
$ F0 G1 g9 r( M
) I, J& a/ v, c$ Y　　维生素H
3 {' e+ v# e* E8 F: r
% _& b/ L; {( R- i　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
1 g4 `' V6 _' E( |  p3 B7 ]; _
9 M7 Y  p( M; B2 z8 w　　肌醇

　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
6 E. l5 C0 |+ f4 Z" W4 y5 G
+ L% i3 f9 ]) R6 H; n　　氯
2 S7 c; e1 H( r: i3 G
　　需要的食物：一般食盐

# n% c4 C7 V: Y- c3 d2 o4 D9 a　　复合维生素B
& m2 B. n) |( J2 r* W9 U6 C
1 l$ d' D8 y, N, M. \( ?! L6 T- u7 z2 _1 S　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

　　和维生素C、叶酸

　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！