【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
0 k* Y; n, Y  J: D# m* x! D, @* l
  Z% E% G; C( C7 w8 J  I　　可能缺乏的营养素:
) O/ i) w( [5 l6 q$ C5 L; F" c: i
1 g/ i2 c6 Y0 d! L　　维生素B12
; _7 o) o3 h- R; c9 v
　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

, j! |0 ]  Y3 I6 u　　维生素F
5 S" }! O% z; d! B
: y5 N' w6 f+ \  ]# z& m　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
* f: P, [! i% q( r
　　维生素B6
: ]) F! W3 X& D! v5 {+ r' b
　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

3 z$ U( \0 E* `+ S0 x* Z　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

* u0 ^* X$ r' ]　　可能缺乏的营养素：

% ?! W- L; a2 K7 Q. a; {: {　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

$ }& R& W. }1 d/ G　　对氨基苯甲酸
# K7 U$ ?" P& \* m; {
, o7 M1 ]) t! _0 E" [　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

　　维生素F

5 }3 }; a- ?0 r0 Z% W　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
: F5 h8 A, H$ _9 x) g" B
　　碘

　　需要的食物：盐、奶制品
- m7 \- Y% e% J9 l# F
　　3、脱发

　　可能缺乏的营养素：

5 s2 V: q2 x3 u* G4 `. T　　维生素H
! B6 o; X1 g, U# ~
　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

　　肌醇
8 v+ ~% i: h! `& |$ X. F4 Z
　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

5 g+ p$ k% Y6 v& h0 V$ B　　氯
2 m. Q( c+ c+ N: Z* G; g6 v* N
　　需要的食物：一般食盐
# k+ b* e7 _: Y8 k2 R
　　复合维生素B

8 o- w$ Y; y. E! b  ^; }$ H# z　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

3 K4 l7 H7 y1 ^7 `! ]7 K7 e: k　　和维生素C、叶酸
; k* Z6 X$ W$ ?; u
　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！