【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
, W* J0 m* q$ R3 v
  g% k6 {9 ?# H, z0 v, s1 h% m　　可能缺乏的营养素:

* i/ |2 N3 y; p  g/ K4 a　　维生素B12
9 B1 C) q  q2 A. }* }
　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
4 Z5 c: b+ B* j9 m3 d' o  O
　　维生素F

0 w# Z$ Y3 c8 B　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
9 G" ~' D" h" p6 z6 z
　　维生素B6
: M2 M3 i3 i4 A. i
　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
( {. ^- o) w  j* O6 X- W8 C
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
2 K9 V9 d* |7 |& B
　　可能缺乏的营养素：

$ f* [( U( K  |) r) d0 B　　复合维生素B

, g& i# v5 ~) Z% F$ a) O& v　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

' L) I4 G5 j" w+ T" J- u  P　　对氨基苯甲酸
/ ?6 Y7 Q- c" d" K3 T& t7 s. ^
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

! ^( }, Q6 U  N7 Q　　维生素F
, M; |4 g4 p. l- S. o* C/ w
　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

0 k) d" N; O0 d% ~4 G7 b* c　　碘
! m( G: z4 q# h9 b9 j$ P2 T1 D
# L- M4 F! W# A) }. p　　需要的食物：盐、奶制品

* C. `$ W6 E0 z* ~  w4 P1 V& u6 R　　3、脱发
6 w: i3 Y. n1 z2 M# H8 g
　　可能缺乏的营养素：

3 O7 y) \( x; v  a1 X! y9 S　　维生素H
7 m' ^0 n: t' x- `) O3 x: Q/ Q
　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
8 w1 G5 \. v" \) X* p
5 c1 B. e" `# ?/ d( g: V' a3 ~　　肌醇
  f5 Q6 K1 _" V. O/ u  K, y
! t' G6 j& t/ n　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
* j! g) ^8 d  v2 `, I/ W' L) ~$ k* o/ q
　　氯
& J, p' D3 C1 W. I1 F) \7 p: Q$ @( r: w
! o  r# c& x* M) b/ ], E# V/ J4 [　　需要的食物：一般食盐

! C8 {6 Y9 K" h+ r$ T& t* f7 k* h; I　　复合维生素B
- C% G! X+ L2 ?% i
3 f+ G! E% O" R2 S1 ?# ^3 o　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

　　和维生素C、叶酸
" ]" `$ n2 h. p* W
　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！