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$ q* e. e: W- K* c a: r7 w饮好水3 W9 C4 Y* V- Z/ J4 m
尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
" q0 O# s; M. W, s1 [) x' M0 l饮暖水. r: k& g& A( O& u, G
很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。6 ^! X1 ?, W$ ?6 r) _5 _0 S* J2 `
空腹饮水, O5 s8 E7 O- d9 c
当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。
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上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。
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# N) @+ e: [8 A& z6 m7 T' x, R喝水时间表/ B2 o- C2 }1 [: q
# f! o* d1 K9 s* K7 b' {: N3 h( g推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
4 R; a0 p7 H" z0 ]7 u& m* N# I; _6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
4 Z% c% n: W9 Y! _) h* [8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！ n4 [# d% _' ~
11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！( ]9 V g/ g9 U3 w) Z
12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。! Q3 _" n& x2 D
15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。
! x: N, E9 O/ i# K17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。0 @! ]' f: s$ D2 u6 J
22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30