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9 }" S2 Z2 [3 _# K+ m0 i饮好水
( H: e. b* P& k* @7 k( [% }尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
: W1 W! v, G# t: U% O" b/ a' p饮暖水
3 v Q* f) b/ W( l! C% U+ I很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。' p9 ~; A( _6 t1 L7 ?: s
空腹饮水! v* s# G1 X' Q g. ?3 s$ h( e
当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。
( d5 P+ X1 S& g能放能收
; l5 e% y3 ` r/ N" B/ a1 b+ v0 f* d上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。
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( F# H, I8 L0 V! I }6 O喝水时间表) o3 c% c- h1 I; m) Z7 F
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推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
3 w( o8 L: ~4 i( I+ G( `6 f6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。' H* N/ h3 q) g( T
8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！
3 Y3 Y7 S# m. j+ @) Z$ a0 z6 D11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！( g& z, l. ]; e7 a; T; k& a ^
12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
: ^. E" S7 Q7 }9 v- u/ I15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。
; _; K/ O$ C+ H9 r" u17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。9 N. V+ o- C3 E9 N) G& I7 y
22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30