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各位亲，要想瘦脸成功，MM在平日的食物挑选上，就应该多多注意摄取含高钾质的食材，因为钾质能够促进体内代谢功能，排除因为不当饮食或生活习惯所产生的脸部肿胀问题；此外，高纤维质的海藻类、豆腐、豆干及青菜、水果，都是小脸的好朋友。 $ z- |- m$ Y, v" Z# ^
一、菠菜
% d8 U! L7 i/ y4 @' Q; J1 @ 小小一把的菠菜就含有丰富的钾及维他命A和C，但是须特别注意烹调方式，因为菠菜是相当容易流失营养的食材。/ T/ r, H' _. R5 t+ p [, b2 y
二、豆苗% f0 Q. O5 o0 c- {0 u) W( }
绿色的豆苗菜含有相当丰富的营养，其中当然少不了有利消除水肿的钾，而且豆苗菜也可以强化咀嚼效果，是兼具营养价值及促进口腔活动的优质食品喔。
" _4 M) `/ |% M3 a6 w( U 三、红萝卜
) ^6 u# ^: b* c7 @1 d! |, b 相当营养的红萝卜相信是许多人在小时候所不喜欢吃的东西，但是，每天早上喝一杯现榨的蜂蜜红萝卜汁，养颜又美容喔！" J) |, D+ t/ C, K, Z V
四、西洋芹
" N2 @; W& J9 ^1 u0 k9 c7 w7 R 和以上食物一样，西洋芹具有营养价值及促进口腔活动的功能，不论拿来作为食材，或是在夏天最顺口、简单的生吃，西洋芹都是十分可口又健康的饮食呢！( j9 j. w9 C; q
五、纳豆# K# J" Y% f$ w; J2 U
容易保存的纳豆是日式早餐的必需品之一，虽然有很多年轻人不喜欢纳豆的口味，但是含有丰富钾的纳豆，可说是日本人健康、长寿的食物之一。
) X" g$ V- T( j) I$ t d8 b六、小鱼干/ d! K+ J \4 K
柴鱼或是刎仔鱼等鱼干都含有高优质的钾成份，因此，无论蒸、煮、炒或做汤时加些小鱼干，都有美味又营养的双重良效喔！* V- n' Q8 [1 \. e" G' F
七、柿干
* {9 ~5 v2 z8 N$ [* e 可以当零食、也可以当作烹饪食材的柿干，干燥及软硬适中的特色，使得柿干也是兼具营养价值及促进口腔活动的健康食品。 |
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发表于 2008-8-26 19:26
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