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各位亲，要想瘦脸成功，MM在平日的食物挑选上，就应该多多注意摄取含高钾质的食材，因为钾质能够促进体内代谢功能，排除因为不当饮食或生活习惯所产生的脸部肿胀问题；此外，高纤维质的海藻类、豆腐、豆干及青菜、水果，都是小脸的好朋友。 2 M3 H0 q2 Y+ x0 l8 e
一、菠菜
* ^- w) n6 w3 j7 W; ], x, I 小小一把的菠菜就含有丰富的钾及维他命A和C，但是须特别注意烹调方式，因为菠菜是相当容易流失营养的食材。4 G* g8 [6 s" b, ^
二、豆苗
! U! d' I$ r, m 绿色的豆苗菜含有相当丰富的营养，其中当然少不了有利消除水肿的钾，而且豆苗菜也可以强化咀嚼效果，是兼具营养价值及促进口腔活动的优质食品喔。: k. Q4 J: l! t9 [& V4 \- n
三、红萝卜$ Z5 |& k# {2 O- e U
相当营养的红萝卜相信是许多人在小时候所不喜欢吃的东西，但是，每天早上喝一杯现榨的蜂蜜红萝卜汁，养颜又美容喔！/ ~; l0 w$ J& e
四、西洋芹. e, |2 `; \6 c, X2 b4 k8 \3 o: l
和以上食物一样，西洋芹具有营养价值及促进口腔活动的功能，不论拿来作为食材，或是在夏天最顺口、简单的生吃，西洋芹都是十分可口又健康的饮食呢！- _; t- j N/ ~5 K0 D. i- I" _" S
五、纳豆. B9 m$ p9 \7 a# ?2 J: C
容易保存的纳豆是日式早餐的必需品之一，虽然有很多年轻人不喜欢纳豆的口味，但是含有丰富钾的纳豆，可说是日本人健康、长寿的食物之一。# z& |* _7 N+ _9 A+ w
六、小鱼干
& |7 n" F- J/ R1 U$ c, W. F" n 柴鱼或是刎仔鱼等鱼干都含有高优质的钾成份，因此，无论蒸、煮、炒或做汤时加些小鱼干，都有美味又营养的双重良效喔！) n; c, t2 J% X; u- ?4 L
七、柿干. C; h8 k% { q, X
可以当零食、也可以当作烹饪食材的柿干，干燥及软硬适中的特色，使得柿干也是兼具营养价值及促进口腔活动的健康食品。 |
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发表于 2008-8-26 19:26
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