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各位亲，要想瘦脸成功，MM在平日的食物挑选上，就应该多多注意摄取含高钾质的食材，因为钾质能够促进体内代谢功能，排除因为不当饮食或生活习惯所产生的脸部肿胀问题；此外，高纤维质的海藻类、豆腐、豆干及青菜、水果，都是小脸的好朋友。 # ~1 p6 y9 u6 t# J& _
一、菠菜
! H6 g4 \ k. I 小小一把的菠菜就含有丰富的钾及维他命A和C，但是须特别注意烹调方式，因为菠菜是相当容易流失营养的食材。
+ _+ X9 ~* [' r2 f) C 二、豆苗( q8 s% B' o4 o! u
绿色的豆苗菜含有相当丰富的营养，其中当然少不了有利消除水肿的钾，而且豆苗菜也可以强化咀嚼效果，是兼具营养价值及促进口腔活动的优质食品喔。4 B, ~+ c- \* g8 q
三、红萝卜& ^2 O" h. [* h* n5 R1 E
相当营养的红萝卜相信是许多人在小时候所不喜欢吃的东西，但是，每天早上喝一杯现榨的蜂蜜红萝卜汁，养颜又美容喔！9 o& d9 ]/ Y% P6 ~" C! C" |
四、西洋芹
- n% l( Z+ L! a I, G0 Y 和以上食物一样，西洋芹具有营养价值及促进口腔活动的功能，不论拿来作为食材，或是在夏天最顺口、简单的生吃，西洋芹都是十分可口又健康的饮食呢！" x# \5 H2 `# X& r$ W3 H
五、纳豆
, a4 y l: {3 e6 c: _. j0 A1 n 容易保存的纳豆是日式早餐的必需品之一，虽然有很多年轻人不喜欢纳豆的口味，但是含有丰富钾的纳豆，可说是日本人健康、长寿的食物之一。
. X1 W, M3 ]: f4 W六、小鱼干% ~6 y |. _( F6 c, U
柴鱼或是刎仔鱼等鱼干都含有高优质的钾成份，因此，无论蒸、煮、炒或做汤时加些小鱼干，都有美味又营养的双重良效喔！
% H2 n! t# @# I! _# t6 Y, v 七、柿干3 } r1 E/ y u$ M0 e9 c
可以当零食、也可以当作烹饪食材的柿干，干燥及软硬适中的特色，使得柿干也是兼具营养价值及促进口腔活动的健康食品。 |
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发表于 2008-8-26 19:26
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