【08.09.02】女人气色不好吃什么？

腊咖啡

女人气色不好吃什么？

9 v4 q4 [8 S; `2 G; r0 t

吃什么好?如何通过饮食达到养血调经、美容呢?人体由于先天禀赋差异和后天条件的影响，可以形成不同类型的体质，从阴阳两个方面分有：偏于阴虚型或偏于阳虚型。
3 y3 c0 [/ u* n" N4 @
. F% i) p( I9 E% [) S# ?　　根据月经情况大致也可以分为两类：月经稀发或月经量多。
2 m$ a+ d: s$ T1 V+ L/ ?
/ R9 \+ U5 U4 a5 }　　一、月经稀发：如闭经、月经量少、月经后错等。

$ u9 T( b: v4 n9 p, l# D2 R3 n　　属阴虚体质者：
5 @1 `. V! I1 I4 V, ]
　　月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。颧红唇干，五心烦热，盗汗干咳，舌红，少苔，脉细数。
1 d, G0 b% N4 Z" A
9 z& F# K8 L- `7 N, W; `7 M4 {- d　　奶黄香粥

2 L6 v0 Q. A; B7 t　　主料：牛奶250毫升、鸡蛋黄1个、香梨2个、粳米100克
# U, J+ `' X! H/ J7 n& C  K
/ M6 `: g% H7 y: H* X　　配料：冰糖适量。

# `- v) h' E" @; D　　制作方法：
/ i1 M+ z$ h% j8 P
8 N. m2 s6 E. `5 V　　梨去皮、核，切成丁，加适量的冰糖蒸15分钟。

　　鸡蛋煮熟，取黄，打碎。
. @2 c" T# F6 O% z! b
' K1 _) j& _/ f3 T, b5 S7 i( U. m　　牛奶放入洗净的粳米熬成粥状。

　　将梨丁和蛋黄放入煮好的粥中即可。

! M1 t  ^: ]  w4 x　　功效：清热润燥、养血调经。
" D1 `8 w; B6 n
　　食谱分析：牛奶又名牛乳，味甘性平，入心，肺经，能养血补虚，益肺生津润肠。治疗各种虚损之证，牛奶中富含蛋白质、多种氨基酸，脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、镁、钾、钠等元素及多种维生素。粳米健脾和胃，补中益气，除烦止渴。鸡蛋黄滋阴润燥，养血益肾，含大量卵磷脂。香梨味甘性凉，入肺、胃经，能生津润燥、清热止咳、除烦解毒。

　　属阳虚体质者：

　　月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。面色萎黄，神疲肢倦，头晕眼花，心悸气短，腰膝酸软，舌淡，脉细缓或细弱。
; y6 ]3 K0 L6 j# P4 P* L2 r+ H
0 @; O! I4 w, w) u, _　　黑糯米粥

& w1 {9 o! @7 D1 B" O　　【主料】大枣30克桂圆10粒黑糯米100克

6 P6 V( a* z5 t8 Y! M　　【配料】红糖适量

　　【制作方法】

# q. S) F- V# n2 t" a　　大枣洗净待用。

　　桂圆去皮洗净待用。
: w! X7 ?* \' x% g/ J5 ?) [' |! W
　　黑糯米洗净，加入大枣、桂圆适量水煮成的粥状，依口味加入适量红糖即可。
8 }  S! `! {9 f/ I0 q
　　【功效】温肾健脾补血调经
$ V: F: `( U6 Y5 ]  A; W
　　【食谱分析】大枣味甘性温，入脾、胃经，温以补脾经不足，甘以缓阴血，和阴阳，调营卫，生津液。大枣中含有蛋白质，糖类、有机酸、多种维生素及钙、铁、磷等微量元素。桂圆肉味甘平质润，能养血安神，补心益脾。黑糯米味甘性温，入脾、胃、肺经，能补中益气。

; v8 d+ R$ n+ g4 `5 D　　此粥味道香甜，可供早晚食用，是滋补强身美容的佳品。

　　二.月经量多：崩漏(功血)、月经量多、月经提前、经间期出血等。
9 p7 h# B" D1 b2 a( L- Q
( M* [, O. G. y. q. r; v, F2 d- q　　属阴虚体质者：

　　经血非时而暴下不止或淋漓不尽;或月经量多;或经期提前;或经间期出血。
* u1 K/ X# ?, }- C$ u; S; V
- r  c* c4 C2 B$ n　　经血鲜红，面色潮红，烦热少寐，口干便结，舌红，少苔，脉细数。

- L4 m, Y) L1 L8 {. O3 ^　　莲藕木耳老鸭煲
" }; @3 f9 ~- ~. D0 `
' c" E1 h2 O/ N. z) I. v' f　　【主料】鲜莲藕500克黑木耳60克老鸭1只

: b/ e  i) C/ L( ~" S" K% Q　　【配料】精盐鸡精生姜黄酒适量
) j1 I$ C* a: w/ L, i( `# J0 ~3 }9 S
　　【制作方法】
: b  x1 r9 P: e- Z- |4 S
( \! R3 L0 c+ H7 F; ?& x" [' u" ~       莲藕洗净，切块待用。
# g5 u/ Z+ N+ d8 s2 e" S' G& x# B% g
5 w5 T0 M3 J* r# H5 c, S5 o& y　　黑木耳温水泡发，择洗干净，待用。

5 q4 [0 J- M9 Z' O9 G　　老鸭洗净加生姜、黄酒熬汤至八成熟后，放入莲藕、黑木耳煮熟后，放入适量精盐、鸡精适量即可。

- V% m# l4 m2 M　　【功效】滋阴清热凉血止血

　　【食谱分析】莲藕为干涩性凉，入心、肝、胃经，能化瘀止血。黑木耳凉血止血，利肠通便。老鸭味甘性寒，滋阴养胃，含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、核黄素、尼克酸等营养物质。

　　常喝此煲对于月经量多且阴虚内热体质者，效果尤佳。可以滋阴清热，调整月经周期，减少出血。

5 x2 t9 W4 [7 a+ }9 t/ s　　山药栗子猪肚煲

9 R% a- t6 T  j) J　　【主料】鲜山药500克栗子50克猪肚1个
! T' m& h& l. Z" ^
　　【配料】生姜料酒精盐适量
2 G# r7 ?9 y7 H
　　【制作方法】

& [: d1 k; L  C$ t& v$ e　　鲜山药去皮，洗净，切块待用。
  m+ {1 I+ G3 ~
　　栗子去皮洗净待用。

　　猪肚用面粉或精盐、促反复搓洗数遍后，用水洗净切块，加姜、酒、清水适量，煲至八成熟后，加山药、栗子煲熟加适量精盐即可。

　　【功效】健脾和胃益肾调经
! W& D3 ]8 C" u( o/ J" q
0 G8 B; q6 V2 d% i( {' k1 v　　【食谱分析】山药入肺、脾、肾三经，补肺健脾益肾，性平而不寒不燥。栗子味甘性温，入脾、胃、肾经，能养尉健脾补肾止血。猪肚味甘性温，入脾、胃经，为血肉有情之品，健脾胃，补虚损，是虚劳羸弱者营养的佳品。

  p7 P6 L* V# y0 B9 [# I　　此 煲鲜香可口，可供中、晚餐食用，脾胃虚弱者食之甚佳。
, ]5 a6 V( q3 v1 r" {8 V
　　饮食禁忌：阴虚者，忌食辛辣燥热之品；阳虚者，忌食寒凉冷积之品;经少者，忌酸涩苦寒之品；经多者，忌温热辛辣之品。
8 x# [  B7 n( U$ T
1 w+ i/ B3 z% x9 E& _1 _" R[ 本帖最后由 腊咖啡 于 2008-9-2 17:08 编辑 ]

88ALICE

谢谢LZ分享！试试看吧！

godesa

真的是搞不清楚自己是屬於哪一種?

pieshangpieda

收下了,回去漫漫研究

qiweiwei

亲爱的亲啊,太谢谢你了!抱加家罗

topink

看完后，搞不清楚自己是哪种呢，怎么办?

joy.xq

唉，都不知道自己属于哪种，貌似需要去找中医搭搭脉，调理调理~~

月香儿

谢谢LZ分享,回去漫漫研究试试看吧！

ILOVUTIK

谢了楼主，偶有空做糖水滴时候会考虑尝试滴

水动山不动

不错，操作简单易行，试试看。谢谢楼主。