【08.09.02】女人气色不好吃什么？

腊咖啡

女人气色不好吃什么？
  U/ R. t' h8 d, t
, x3 n0 n/ Y* q1 X( f: E
  D6 Z2 p4 v# p* {7 d3 }5 Z, t
吃什么好?如何通过饮食达到养血调经、美容呢?人体由于先天禀赋差异和后天条件的影响，可以形成不同类型的体质，从阴阳两个方面分有：偏于阴虚型或偏于阳虚型。
* O4 v1 k$ W1 l9 s
　　根据月经情况大致也可以分为两类：月经稀发或月经量多。

　　一、月经稀发：如闭经、月经量少、月经后错等。

　　属阴虚体质者：
4 u& J( p6 S+ f, J+ T
$ I4 I: F8 u7 |; o　　月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。颧红唇干，五心烦热，盗汗干咳，舌红，少苔，脉细数。

8 N9 j0 k; e* p  v+ J- k　　奶黄香粥
7 ~! b% ^; K3 h
　　主料：牛奶250毫升、鸡蛋黄1个、香梨2个、粳米100克
1 Y7 q0 D% h# s' w% r, V4 X0 i$ l
& ~" k( K' x" t6 C　　配料：冰糖适量。
, A- A2 J9 F! V8 t# Y) b
　　制作方法：

$ V' j+ A7 `  I　　梨去皮、核，切成丁，加适量的冰糖蒸15分钟。

7 y( }# r2 }# f: T) i　　鸡蛋煮熟，取黄，打碎。
3 t( V2 U2 Y6 }+ E( ^9 c$ r* a6 e9 D
2 W2 E4 G( n3 P* Q  }　　牛奶放入洗净的粳米熬成粥状。
) H9 |$ }- e2 e' y6 y+ E! Q
　　将梨丁和蛋黄放入煮好的粥中即可。

　　功效：清热润燥、养血调经。
7 c$ m" w  T3 C, p6 d
: @/ l# R7 |' m2 x( i' ]　　食谱分析：牛奶又名牛乳，味甘性平，入心，肺经，能养血补虚，益肺生津润肠。治疗各种虚损之证，牛奶中富含蛋白质、多种氨基酸，脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、镁、钾、钠等元素及多种维生素。粳米健脾和胃，补中益气，除烦止渴。鸡蛋黄滋阴润燥，养血益肾，含大量卵磷脂。香梨味甘性凉，入肺、胃经，能生津润燥、清热止咳、除烦解毒。

　　属阳虚体质者：

" i+ J4 l4 X4 w5 x+ }　　月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。面色萎黄，神疲肢倦，头晕眼花，心悸气短，腰膝酸软，舌淡，脉细缓或细弱。
+ x" A& u( n, B) u# _( n% Q1 f3 Z
  U) W3 b0 S! J# h& w! I　　黑糯米粥

　　【主料】大枣30克桂圆10粒黑糯米100克

0 v, Z& a0 }9 D8 Q　　【配料】红糖适量
% t8 M9 M; r: A2 I) u. J& u- F) C! v
2 ]* z) B' f7 o　　【制作方法】

　　大枣洗净待用。

　　桂圆去皮洗净待用。
. q' j4 H+ u- t  B8 K2 W% k  w
　　黑糯米洗净，加入大枣、桂圆适量水煮成的粥状，依口味加入适量红糖即可。

　　【功效】温肾健脾补血调经
3 I' Z+ z& x' u/ n( `0 n
7 j% b- K+ Z9 R6 i1 i2 \2 d2 e( n　　【食谱分析】大枣味甘性温，入脾、胃经，温以补脾经不足，甘以缓阴血，和阴阳，调营卫，生津液。大枣中含有蛋白质，糖类、有机酸、多种维生素及钙、铁、磷等微量元素。桂圆肉味甘平质润，能养血安神，补心益脾。黑糯米味甘性温，入脾、胃、肺经，能补中益气。
, p& u; w* t  G# k! o9 {
　　此粥味道香甜，可供早晚食用，是滋补强身美容的佳品。

　　二.月经量多：崩漏(功血)、月经量多、月经提前、经间期出血等。
. |: R8 _( }' Q) U& B4 A' H7 z
　　属阴虚体质者：
. F5 s! z4 u& c" y( `
　　经血非时而暴下不止或淋漓不尽;或月经量多;或经期提前;或经间期出血。

　　经血鲜红，面色潮红，烦热少寐，口干便结，舌红，少苔，脉细数。

　　莲藕木耳老鸭煲
1 z1 J$ g) K( R- e
　　【主料】鲜莲藕500克黑木耳60克老鸭1只
8 {$ K6 D* \, ^, x2 P
0 _! a/ p& \) _5 [" z& j　　【配料】精盐鸡精生姜黄酒适量

　　【制作方法】

$ v+ w9 A% g# j7 O/ ?6 E       莲藕洗净，切块待用。
' t# l1 X0 F+ i$ f
　　黑木耳温水泡发，择洗干净，待用。

　　老鸭洗净加生姜、黄酒熬汤至八成熟后，放入莲藕、黑木耳煮熟后，放入适量精盐、鸡精适量即可。
$ H1 W5 k* z& @8 o! C
　　【功效】滋阴清热凉血止血

　　【食谱分析】莲藕为干涩性凉，入心、肝、胃经，能化瘀止血。黑木耳凉血止血，利肠通便。老鸭味甘性寒，滋阴养胃，含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、核黄素、尼克酸等营养物质。
8 k$ c7 h& b( B' F2 k8 N: @
　　常喝此煲对于月经量多且阴虚内热体质者，效果尤佳。可以滋阴清热，调整月经周期，减少出血。

　　山药栗子猪肚煲
. A1 X" s- b: n* G/ x5 ^
　　【主料】鲜山药500克栗子50克猪肚1个

　　【配料】生姜料酒精盐适量
3 E3 V* Y; T# t, O! _- C1 X( B
　　【制作方法】

8 _8 g" @6 T$ K* q　　鲜山药去皮，洗净，切块待用。

　　栗子去皮洗净待用。
- W9 O; U4 _6 M0 D
　　猪肚用面粉或精盐、促反复搓洗数遍后，用水洗净切块，加姜、酒、清水适量，煲至八成熟后，加山药、栗子煲熟加适量精盐即可。
. @: j3 w2 |9 h
　　【功效】健脾和胃益肾调经

　　【食谱分析】山药入肺、脾、肾三经，补肺健脾益肾，性平而不寒不燥。栗子味甘性温，入脾、胃、肾经，能养尉健脾补肾止血。猪肚味甘性温，入脾、胃经，为血肉有情之品，健脾胃，补虚损，是虚劳羸弱者营养的佳品。
; w: A: i0 q# a+ I- k# B
3 O1 t. `0 U' B& i& V8 c+ N　　此 煲鲜香可口，可供中、晚餐食用，脾胃虚弱者食之甚佳。
. Z. P/ y8 r% u9 }% e& p2 n) f) W( w
: C5 D5 o: ?6 f! d& e　　饮食禁忌：阴虚者，忌食辛辣燥热之品；阳虚者，忌食寒凉冷积之品;经少者，忌酸涩苦寒之品；经多者，忌温热辛辣之品。
& s9 ^9 X+ e$ M8 E7 ?
[ 本帖最后由 腊咖啡 于 2008-9-2 17:08 编辑 ]

88ALICE

谢谢LZ分享！试试看吧！

godesa

真的是搞不清楚自己是屬於哪一種?

pieshangpieda

收下了,回去漫漫研究

qiweiwei

亲爱的亲啊,太谢谢你了!抱加家罗

topink

看完后，搞不清楚自己是哪种呢，怎么办?

joy.xq

唉，都不知道自己属于哪种，貌似需要去找中医搭搭脉，调理调理~~

月香儿

谢谢LZ分享,回去漫漫研究试试看吧！

ILOVUTIK

谢了楼主，偶有空做糖水滴时候会考虑尝试滴

水动山不动

不错，操作简单易行，试试看。谢谢楼主。