【08.09.02】女人气色不好吃什么？

腊咖啡

女人气色不好吃什么？
/ i. O) J5 u6 w' q2 f
- i4 Y+ z  n) V. e$ R  x5 J1 S* I7 e
! u+ d! ^! ^* d% y0 S, |
5 Q& T. a( j4 d, T# C+ H吃什么好?如何通过饮食达到养血调经、美容呢?人体由于先天禀赋差异和后天条件的影响，可以形成不同类型的体质，从阴阳两个方面分有：偏于阴虚型或偏于阳虚型。

4 d9 L) U) i0 x: B2 g　　根据月经情况大致也可以分为两类：月经稀发或月经量多。
  M2 P* F6 o' t; d
1 h5 Y: b+ h/ Y+ ?　　一、月经稀发：如闭经、月经量少、月经后错等。

　　属阴虚体质者：
' \8 n7 I* W+ c% E
7 C% M4 b8 K; f' X: P　　月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。颧红唇干，五心烦热，盗汗干咳，舌红，少苔，脉细数。
2 o% D; F; n3 Z7 O
　　奶黄香粥
! l) r. _( ~" A. ^: l) x
  t% u1 T7 x  F% S* }* W  ^　　主料：牛奶250毫升、鸡蛋黄1个、香梨2个、粳米100克

　　配料：冰糖适量。

+ l0 ~( G+ k, V$ \% L　　制作方法：

; O' h: _' e/ s8 V　　梨去皮、核，切成丁，加适量的冰糖蒸15分钟。

9 {) ~. J; N2 D( v& Q; |+ r　　鸡蛋煮熟，取黄，打碎。
% `& W+ U6 t( A  q! G0 l
6 E0 H' J# p7 }# Y/ n　　牛奶放入洗净的粳米熬成粥状。
( d! i0 d' Q$ h4 r% _3 F
! T- e# h0 z, Z& }4 V  [　　将梨丁和蛋黄放入煮好的粥中即可。

3 q; _( J, Z' j) R* @5 {　　功效：清热润燥、养血调经。
7 d! W8 t5 V; F# B$ S! X( i
　　食谱分析：牛奶又名牛乳，味甘性平，入心，肺经，能养血补虚，益肺生津润肠。治疗各种虚损之证，牛奶中富含蛋白质、多种氨基酸，脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、镁、钾、钠等元素及多种维生素。粳米健脾和胃，补中益气，除烦止渴。鸡蛋黄滋阴润燥，养血益肾，含大量卵磷脂。香梨味甘性凉，入肺、胃经，能生津润燥、清热止咳、除烦解毒。

* Q0 ^% g- o7 c　　属阳虚体质者：
6 C5 J+ [: t1 t8 F
) ]- G+ _8 o" l' M  i　　月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。面色萎黄，神疲肢倦，头晕眼花，心悸气短，腰膝酸软，舌淡，脉细缓或细弱。

: j+ X, v) l! ]$ ]　　黑糯米粥

　　【主料】大枣30克桂圆10粒黑糯米100克
1 v. A5 k, y4 t, Q1 y2 H: P
) B0 X$ \' W0 P! O  P　　【配料】红糖适量

　　【制作方法】
& D7 Y! V6 M/ q* E2 [( }
  z# q* \/ x+ T3 [　　大枣洗净待用。
7 R$ a1 v, @9 l$ u% k: @. W* g
5 R' `$ \' }9 p8 O　　桂圆去皮洗净待用。

; A8 h# ^$ k; F4 e/ o　　黑糯米洗净，加入大枣、桂圆适量水煮成的粥状，依口味加入适量红糖即可。

, L  Q+ }$ `6 `9 _$ e# ~/ ]　　【功效】温肾健脾补血调经
$ u- i4 E6 ]6 F$ c5 d) t
　　【食谱分析】大枣味甘性温，入脾、胃经，温以补脾经不足，甘以缓阴血，和阴阳，调营卫，生津液。大枣中含有蛋白质，糖类、有机酸、多种维生素及钙、铁、磷等微量元素。桂圆肉味甘平质润，能养血安神，补心益脾。黑糯米味甘性温，入脾、胃、肺经，能补中益气。

2 j& i8 N8 Z# o  x8 H% [" f　　此粥味道香甜，可供早晚食用，是滋补强身美容的佳品。
% u& N  f& x5 T5 y
　　二.月经量多：崩漏(功血)、月经量多、月经提前、经间期出血等。

, D  F1 J6 p0 N" n9 C/ {　　属阴虚体质者：

　　经血非时而暴下不止或淋漓不尽;或月经量多;或经期提前;或经间期出血。
1 `2 y9 l4 n! r" B" H
　　经血鲜红，面色潮红，烦热少寐，口干便结，舌红，少苔，脉细数。
- e' {7 D8 r& O0 i0 M% e# v
　　莲藕木耳老鸭煲
6 Q% }4 G2 {# f+ K1 R
　　【主料】鲜莲藕500克黑木耳60克老鸭1只

* K4 [% V0 ]2 g) ?　　【配料】精盐鸡精生姜黄酒适量

　　【制作方法】
+ o4 D1 H( q9 z
9 h% O6 p# H( u9 G  U9 r       莲藕洗净，切块待用。
" ^0 g0 a, a; @/ |& R8 _
　　黑木耳温水泡发，择洗干净，待用。
6 [3 ?1 ]1 @1 f
　　老鸭洗净加生姜、黄酒熬汤至八成熟后，放入莲藕、黑木耳煮熟后，放入适量精盐、鸡精适量即可。
2 y& g2 [" o/ Z& o0 k
; _. d/ W8 r8 b4 A3 s: q: j; m! ~, y　　【功效】滋阴清热凉血止血
  _' F! E1 d% x  G! I
　　【食谱分析】莲藕为干涩性凉，入心、肝、胃经，能化瘀止血。黑木耳凉血止血，利肠通便。老鸭味甘性寒，滋阴养胃，含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、核黄素、尼克酸等营养物质。

　　常喝此煲对于月经量多且阴虚内热体质者，效果尤佳。可以滋阴清热，调整月经周期，减少出血。

　　山药栗子猪肚煲
- c% V! R) X2 N! }) r3 V$ W& }
　　【主料】鲜山药500克栗子50克猪肚1个

　　【配料】生姜料酒精盐适量
$ ]# y! O5 D% K( W0 H
8 |4 s7 C" ^6 _  W- T- U　　【制作方法】

/ A0 w  r& N" E+ x% h　　鲜山药去皮，洗净，切块待用。
) q* f2 \6 q% t( m2 A0 ]* F6 w* ]7 d
9 ~/ t  i/ q$ {1 K# v　　栗子去皮洗净待用。
! y' ]$ ?( U2 U4 ^  Y
　　猪肚用面粉或精盐、促反复搓洗数遍后，用水洗净切块，加姜、酒、清水适量，煲至八成熟后，加山药、栗子煲熟加适量精盐即可。
4 a5 Q8 J  x, u  y+ M  Q9 [# p
! ^6 E1 N, a. N) z: Z　　【功效】健脾和胃益肾调经

　　【食谱分析】山药入肺、脾、肾三经，补肺健脾益肾，性平而不寒不燥。栗子味甘性温，入脾、胃、肾经，能养尉健脾补肾止血。猪肚味甘性温，入脾、胃经，为血肉有情之品，健脾胃，补虚损，是虚劳羸弱者营养的佳品。
2 I' T# s) D4 \
  R7 `/ P; b3 A1 q7 P( j　　此 煲鲜香可口，可供中、晚餐食用，脾胃虚弱者食之甚佳。

) w8 a1 v' x7 x　　饮食禁忌：阴虚者，忌食辛辣燥热之品；阳虚者，忌食寒凉冷积之品;经少者，忌酸涩苦寒之品；经多者，忌温热辛辣之品。

2 F' j! n5 M" X[ 本帖最后由 腊咖啡 于 2008-9-2 17:08 编辑 ]

88ALICE

谢谢LZ分享！试试看吧！

godesa

真的是搞不清楚自己是屬於哪一種?

pieshangpieda

收下了,回去漫漫研究

qiweiwei

亲爱的亲啊,太谢谢你了!抱加家罗

topink

看完后，搞不清楚自己是哪种呢，怎么办?

joy.xq

唉，都不知道自己属于哪种，貌似需要去找中医搭搭脉，调理调理~~

月香儿

谢谢LZ分享,回去漫漫研究试试看吧！

ILOVUTIK

谢了楼主，偶有空做糖水滴时候会考虑尝试滴

水动山不动

不错，操作简单易行，试试看。谢谢楼主。