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【08.09.02】女人气色不好吃什么?

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发表于 2008-9-2 17:07 | 显示全部楼层 |阅读模式
女人气色不好吃什么?
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5 Q& T. a( j4 d, T# C+ H吃什么好?如何通过饮食达到养血调经、美容呢?人体由于先天禀赋差异和后天条件的影响,可以形成不同类型的体质,从阴阳两个方面分有:偏于阴虚型或偏于阳虚型。- H1 l0 \$ z8 l3 f" V; P

4 d9 L) U) i0 x: B2 g  根据月经情况大致也可以分为两类:月经稀发或月经量多。
  M2 P* F6 o' t; d
1 h5 Y: b+ h/ Y+ ?  一、月经稀发:如闭经、月经量少、月经后错等。5 N! c. z! q9 H9 S! L. m; E& H
) Z/ O+ X! R" o( K  o
  属阴虚体质者:
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7 C% M4 b8 K; f' X: P  月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。颧红唇干,五心烦热,盗汗干咳,舌红,少苔,脉细数。
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  奶黄香粥
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  t% u1 T7 x  F% S* }* W  ^  主料:牛奶250毫升、鸡蛋黄1个、香梨2个、粳米100克5 s  m7 {9 v8 G; ^3 z3 _$ `& y# v/ D' b
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  配料:冰糖适量。6 J  U1 o+ a8 n

+ l0 ~( G+ k, V$ \% L  制作方法:" ~0 X% ^# |" J0 r

; O' h: _' e/ s8 V  梨去皮、核,切成丁,加适量的冰糖蒸15分钟。1 x% T, O5 R% h0 Q4 O5 i9 m% x

9 {) ~. J; N2 D( v& Q; |+ r  鸡蛋煮熟,取黄,打碎。
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6 E0 H' J# p7 }# Y/ n  牛奶放入洗净的粳米熬成粥状。
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! T- e# h0 z, Z& }4 V  [  将梨丁和蛋黄放入煮好的粥中即可。# _- K) j* [9 J

3 q; _( J, Z' j) R* @5 {  功效:清热润燥、养血调经。
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  食谱分析:牛奶又名牛乳,味甘性平,入心,肺经,能养血补虚,益肺生津润肠。治疗各种虚损之证,牛奶中富含蛋白质、多种氨基酸,脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、镁、钾、钠等元素及多种维生素。粳米健脾和胃,补中益气,除烦止渴。鸡蛋黄滋阴润燥,养血益肾,含大量卵磷脂。香梨味甘性凉,入肺、胃经,能生津润燥、清热止咳、除烦解毒。. Q! w3 g) E, ]# h8 D6 \4 l  R

* Q0 ^% g- o7 c  属阳虚体质者:
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) ]- G+ _8 o" l' M  i  月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。面色萎黄,神疲肢倦,头晕眼花,心悸气短,腰膝酸软,舌淡,脉细缓或细弱。9 p4 r. l0 R/ s1 j1 k

: j+ X, v) l! ]$ ]  黑糯米粥3 e: v$ @& p# K& e& p! q; s
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  【主料】大枣30克桂圆10粒黑糯米100克
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) B0 X$ \' W0 P! O  P  【配料】红糖适量3 U$ e. _" b1 j$ s
6 J, X7 d6 C+ Y! g: y$ J2 k6 Q* A, C
  【制作方法】
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  z# q* \/ x+ T3 [  大枣洗净待用。
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5 R' `$ \' }9 p8 O  桂圆去皮洗净待用。% ^: D" F+ z! F, a* p* n

; A8 h# ^$ k; F4 e/ o  黑糯米洗净,加入大枣、桂圆适量水煮成的粥状,依口味加入适量红糖即可。$ A! S% s% s' G# i! o" V( j

, L  Q+ }$ `6 `9 _$ e# ~/ ]  【功效】温肾健脾补血调经
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  【食谱分析】大枣味甘性温,入脾、胃经,温以补脾经不足,甘以缓阴血,和阴阳,调营卫,生津液。大枣中含有蛋白质,糖类、有机酸、多种维生素及钙、铁、磷等微量元素。桂圆肉味甘平质润,能养血安神,补心益脾。黑糯米味甘性温,入脾、胃、肺经,能补中益气。7 X; d' \& [. `  j' ^

2 j& i8 N8 Z# o  x8 H% [" f  此粥味道香甜,可供早晚食用,是滋补强身美容的佳品。
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  二.月经量多:崩漏(功血)、月经量多、月经提前、经间期出血等。8 L+ n9 D6 \" R  B

, D  F1 J6 p0 N" n9 C/ {  属阴虚体质者:0 x$ G3 c. k$ G7 x: Z, E* k
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  经血非时而暴下不止或淋漓不尽;或月经量多;或经期提前;或经间期出血。
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  经血鲜红,面色潮红,烦热少寐,口干便结,舌红,少苔,脉细数。
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  莲藕木耳老鸭煲
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  【主料】鲜莲藕500克黑木耳60克老鸭1只% y! K1 S  Q& E; j) U) H1 c1 F) x

* K4 [% V0 ]2 g) ?  【配料】精盐鸡精生姜黄酒适量! O  h% ?' q" x1 f" y  Z! ~
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  【制作方法】
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9 h% O6 p# H( u9 G  U9 r       莲藕洗净,切块待用。
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  黑木耳温水泡发,择洗干净,待用。
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  老鸭洗净加生姜、黄酒熬汤至八成熟后,放入莲藕、黑木耳煮熟后,放入适量精盐、鸡精适量即可。
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; _. d/ W8 r8 b4 A3 s: q: j; m! ~, y  【功效】滋阴清热凉血止血
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  【食谱分析】莲藕为干涩性凉,入心、肝、胃经,能化瘀止血。黑木耳凉血止血,利肠通便。老鸭味甘性寒,滋阴养胃,含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、核黄素、尼克酸等营养物质。. t; h8 S  W; }7 Z1 w8 d, T& f
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  常喝此煲对于月经量多且阴虚内热体质者,效果尤佳。可以滋阴清热,调整月经周期,减少出血。; E8 k2 L6 g, a
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  山药栗子猪肚煲
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  【主料】鲜山药500克栗子50克猪肚1个% C, F' M8 T8 T! c6 Q; Q# F' h
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  【配料】生姜料酒精盐适量
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8 |4 s7 C" ^6 _  W- T- U  【制作方法】, {& l0 y. p* _

/ A0 w  r& N" E+ x% h  鲜山药去皮,洗净,切块待用。
) q* f2 \6 q% t( m2 A0 ]* F6 w* ]7 d
9 ~/ t  i/ q$ {1 K# v  栗子去皮洗净待用。
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  猪肚用面粉或精盐、促反复搓洗数遍后,用水洗净切块,加姜、酒、清水适量,煲至八成熟后,加山药、栗子煲熟加适量精盐即可。
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! ^6 E1 N, a. N) z: Z  【功效】健脾和胃益肾调经- j% _* h$ z$ c- L9 z
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  【食谱分析】山药入肺、脾、肾三经,补肺健脾益肾,性平而不寒不燥。栗子味甘性温,入脾、胃、肾经,能养尉健脾补肾止血。猪肚味甘性温,入脾、胃经,为血肉有情之品,健脾胃,补虚损,是虚劳羸弱者营养的佳品。
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  R7 `/ P; b3 A1 q7 P( j  此 煲鲜香可口,可供中、晚餐食用,脾胃虚弱者食之甚佳。$ M% A( ]) B* C; ^  I

) w8 a1 v' x7 x  饮食禁忌:阴虚者,忌食辛辣燥热之品;阳虚者,忌食寒凉冷积之品;经少者,忌酸涩苦寒之品;经多者,忌温热辛辣之品。6 K# \, H6 P. u* }3 `

2 F' j! n5 M" X[ 本帖最后由 腊咖啡 于 2008-9-2 17:08 编辑 ]
发表于 2008-9-2 17:12 | 显示全部楼层
谢谢LZ分享!试试看吧!
发表于 2008-9-2 17:16 | 显示全部楼层
真的是搞不清楚自己是屬於哪一種?
发表于 2008-9-2 17:20 | 显示全部楼层
收下了,回去漫漫研究
发表于 2008-9-2 17:21 | 显示全部楼层
亲爱的亲啊,太谢谢你了!抱加家罗
发表于 2008-9-2 17:40 | 显示全部楼层
看完后,搞不清楚自己是哪种呢,怎么办?
发表于 2008-9-2 17:53 | 显示全部楼层
唉,都不知道自己属于哪种,貌似需要去找中医搭搭脉,调理调理~~
发表于 2008-9-2 18:37 | 显示全部楼层
谢谢LZ分享,回去漫漫研究试试看吧!
发表于 2008-9-2 18:54 | 显示全部楼层
谢了楼主,偶有空做糖水滴时候会考虑尝试滴
发表于 2008-9-2 19:03 | 显示全部楼层
不错,操作简单易行,试试看。谢谢楼主。
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