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减肥不是一朝一夕的事，日常生活中只要多加注意，就可以健康、安全而且从根本上达到控制体重的目的，保持良好的身材。 7 m) j+ ~9 Y" A' r
z$ [! A6 }& K8 @ |: j+ @7 q 1.切忌快速减肥：快速减肥成功后，很难维持减肥的效果，理由是快速减肥方法,不属于自然生活习惯。 + Z- G6 Y+ z' z% z
6 z4 ?0 e2 j; R0 N$ Y( w( v8 S0 z+ l 2.饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候：这时运动半小时至一小时，燃烧脂肪的效果最佳，运动后要注意补充水分。 ?& b) h1 D$ x7 P! c
# {& s1 q/ b! |) i( w- y6 T 3.每餐慢吃细嚼：这是满足食欲和减少食量的最佳方法。 / i) X4 `) a3 G/ I3 ]& d
0 |- i2 W0 v9 E) l$ A* U3 K, R! p 4.切忌贪睡：每天睡七小时足矣，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也是会长胖的主要成因。 $ v" m* o$ A2 D
0 p9 v, j3 z! h( b9 x+ N. g 5.糖分和油量够了就好：减少每日糖分(饭面)和油脂的？食量,是减肥的必要方法。
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' q( M* t6 R6 Q- G 6.不喝炒菜汤：此汤含油量高，易吸收，非常容易让人长胖。
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7.休闲时间，少吃东西：休闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌情减少。 - N. D1 ^1 K' r+ |5 g
! C5 J% m. S+ d% Z 8.不吃宵夜：睡前进食，热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积。 |
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狗仔卡
发表于 2008-9-14 17:20
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发表于 2008-9-14 19:00