|
|
天气炎热的夏天,是人们减肥的好日子，虽然不少人都以节食为首选的减肥方法，但是往往收效甚微。其实只要安排好每日的营养摄取，打造最适合自己的减肥食谱，就可以收到很好的效果。在此，生活家小编特地为爱美的你精心准备了多样的夏日瘦身美食。除了传统的水果瘦身餐，还有一些热量极低又能满足口福的美味小菜。让你这个夏天既能享受美食又能塑造好身材！ a3 k @9 n; q& b! k- u# L
- _7 L7 L$ Y" D0 W9 n/ g3 f3 N 试过根据血型来挑选食物吗？真的可以怎么吃都不肥，一起来看看吧。
( @ k. z& A* P, P$ H2 H8 X4 i0 R
/ e. _; Y* ]* @4 x A型血 4 T- o# V) j( f8 Q& T* b I" h
, {9 k- f, d* E* L9 M; y
这类血型的人更适合消化植物性蛋白质，而大多数肥胖的A型血人平时肯定都是“食肉动物”。所以，A型血的人要想瘦下来，一定要慎食牛肉、羊肉等肉类，最好以鲜鱼和鸡肉取而代之。瘦身食谱中加强对豆腐、谷物等植物性蛋白质的摄取，以补充体内不足的蛋白质。
& d- S" N f0 z' f3 V& H3 b6 v' l) o. s6 e/ |% v/ p
建议食用：鲈鱼、鲤鱼、一周3个鸡蛋、天然酸奶、葡萄子油和亚麻子油、萝卜、菠菜、柠檬、桃。 Z. Q8 x) p8 [& A
2 e4 x y& P7 P, p8 s2 E7 X
少量食用：所有肉类、鱼子酱、小龙虾、各种奶酪、全脂奶和冰淇淋、香蕉、橘子、木瓜。
; H7 D1 z: ]7 L( }- U5 u9 q6 e) ~1 E1 R6 N8 V: l% e
可减肥的食物：橄榄油、大豆、绿叶蔬菜和菠萝。
; f( h; U2 H) m* V6 u5 T! d. d0 t, _% ]- D
B型血
5 e$ u+ y8 M% w& S* y+ N; U7 r4 C4 B* c% g
B型血人是最幸福的人了，因为他们能消化各种美味食物。但也有一些美味是他们碰不了的，比如面条、鸡肉，它们之中的血凝素会阻碍B型血的新陈代谢，所以对B型血人来说，减肥只是意味着少吃面条和鸡肉。
* Z0 P c. J, v1 L
. N/ X. i5 u0 \7 X8 \: d6 B 建议食用：各种肉类，海鲜、新鲜奶酪、奶油、橄榄油和鱼肝油、大米、谷物等、洋白菜、胡萝卜、花椰菜、香蕉、苹果。
9 V) I) g+ [8 d3 C3 l# v- Z( T! N. |- H% J# c' F# p! S# a$ [
少量食用：肥猪肉、鸡肉、火腿、龙虾、章鱼、虾、奶酪、冰淇淋、蔬菜油;各类坚果、黄瓜、非稻谷类面包、玉米、萝卜、椰子。
, C; T/ D$ l8 l* D7 w: d/ k, P) @9 a% O% W; F
可减肥的食物：绿叶蔬菜、肉类、鸡蛋、奶酪、酸奶。
. [0 ?7 A' Q" U r# b8 X9 g z8 V. s% S8 ]( |+ E" z0 Y
O型血 # [) V( K* e* m- ~
8 v; f6 X( w9 w# k. L* k
对O型血人来说，动物蛋白质是主要的能量来源，但他们不易消化乳制品、豆类和谷物食品。他们肥胖的原因也是常吃面食和牛奶这些不易消化的食品所导致。O型血人应少喝乳制品，但每天要服用适量的钙片以补充体内不足的钙量。平时注意均衡摄取蔬菜水果等食物，以保持体内酸碱平衡。 % ^ l7 j1 |: F: m0 H4 t
% _6 F6 I9 l5 y* D( o7 A0 W+ E
O型血人的晚餐后最好避免米饭，临睡前吃几个奇异果，它们在有效补充维生素的同时又能帮助消化蛋白质。 8 X$ ?9 O( I( q) J& O4 K) n2 ^ O
4 R1 v6 x0 D; H
建议食用：牛肉、羊肉、鳕鱼、鸡蛋、豆腐、大蒜、萝卜、苹果、柚子、西瓜。 9 C( P! K) `# ~- w9 G
( L& r P: s9 ]& _4 n' | 不建议食用：肥猪肉、火腿、鱼子酱、章鱼、各种类型的奶酪、酸奶、全脂奶;蘑菇、橄榄、土豆、玉米油、葵花油、椰子、芒果。 1 n' h0 G7 Q2 [3 Y: c" ?
6 Z7 p# A; E Y; _8 `. J
可减肥的食物：海生贝壳动物、卷心菜和菠菜等。 n3 C& f- U R- F2 H6 _4 r( S0 v
( p& M; a0 ^4 k$ ? AB型血 S( A# k& i7 u2 p
+ c$ X# Q2 b+ a/ y ]
AB型血的人的生理特点是胃酸少而不易消化肉类。所以在饮食方面，AB型血人最好以豆腐、新鲜蔬菜和水果为主，以乳制品和少量肉食做点缀，另外稍加一些鲜鱼和鸡蛋。AB血型的人要减肥，最适合吃的水果非西柚莫属，它能帮助消化，分解体内脂肪，削下来的果皮更可放入水中浸浴，真正达到由外而内的瘦身目的。
, F. {+ O& \% R8 k4 G
8 |0 s- a9 T& ]% o, M1 K 这类人拥有部分A型血和部分B型血的特征，他们既适应动物蛋白，也适应植物蛋白，其消化系统较为敏感，每次宜少吃，但可多餐。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-10-3 14:51
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-10-3 15:50