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因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。
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月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。
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$ V; w) |5 y* l- A6 ~ 有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。! T4 u2 c) W' m# T7 H
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月经期间，抵抗力下降，情绪易波动，有的人可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。$ N4 ~; p. I$ X) |! k' ?
0 r; V! D& }# D8 O" F 因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。+ Y* ]- O; k4 W
5 F6 u* J i8 _3 U, p) w# ~: t 月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。& m3 R, B6 o: X& `
" R! f' z4 v% E& g9 k 有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。: R0 B: y) b8 h- F
# @# k Y' a7 S1 |, S) ` 行经期间，饮食上还应注意以下几点：
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' r' M1 h! H% x. D& _4 P1 K0 P 1 忌生冷食物，宜食温热。中医学认为，血得热则行，得寒则滞。月经期食生冷，一则有碍消化，二则易伤人体阳气，导致内寒产生，寒性凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。月经期饮食应以温热为宜，选用海带、大枣、高梁米、薏苡米、羊肉、苹果等食品，少吃梨、荸荠、菱角、冬瓜、芥蓝、大麻仁等寒凉、滑泻食品。# ?- O9 ^2 g' S" G
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2 忌食酸辣刺激食品。月经其间的女士感到特别疲劳，消化功能减弱，胃口欠佳，因此，饮食上应注意食物的清淡和易于消化吸收，避免食用过酸和刺激性较大的食品，如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。* _% e) w+ h! ^, f) \# H7 o" }
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3 要防止缺铁，荤素搭配。铁是人体必需的微量元素。铁不仅参与血红蛋白及许多重要的酶的合成，而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。月经期由于铁的丢失较多，进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富，而且生物活性较大，容易被人体吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物铁，吸收率较低。所以，月经期膳食中应注意荤素搭配，适当多吃些动物类食品，以满足月经期对铁的特殊需要。. v2 K# Z( ]$ F5 L. c2 y
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月经来潮或月经前后，感到小腹疼痛或牵拉腰腿痛者称痛经。痛经发生的原因。或因您饮生冷，或因外受寒潮，或因气血失调，气机不畅，血行受阻。因湿热蕴结，肝郁气滞所致者，常伴有食欲不振、烦躁、倦怠、面色苍白等表现。在发作时，宜治标止痫，待疼痛减轻，以预防为主才能达到较好的治疗和美容效果。
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下面是8款特殊日子的甜品食谱，让美女们在任何时候都能保持红润脸色!
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1 姜枣红糖水
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D6 {, o9 O& `; Y0 S( g ^ V- ^! L 材料：干姜、大枣、红糖各30克。% k9 v- T$ S! K' N7 K
- w( W/ C( @* g/ @: T4 ] 作法：将前两味洗净，干姜切碎末，大枣去核，加红糖煎，喝汤，吃大枣。( T/ ?' M, j4 _# B& q
( l& X6 h% ^1 k( a) P0 v 功效：具有温经散寒功效。适用于寒性痛经以及黄褐斑。
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, v/ l; F6 B$ T 2 山楂桂枝红糖汤
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2 C: O" ], E7 w/ }, K! d 材料：山楂肉15克，桂枝5克，红糖30克。4 w B4 T. ]& n) G- B
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作法：将山楂肉、桂枝装入瓦煲内，加清水2碗，用文火煎至l碗时，加入红糖，调匀，煮沸即可。
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功效：具有温经通脉，化淤止痛功效。适用于女子寒性痛经症及面色无华。
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3 韭汁红糖饮; L0 K5 {6 n! R( V- m" J
3 x+ @% N/ m+ d. O w! f 材料：鲜韭菜300克，红糖100克。) \/ D q2 H4 l4 L* B a
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作法：将鲜韭菜洗净，沥干水分，切碎后捣烂取汁备用。红糖放入铝锅内，加清水少许煮沸，至糖溶后兑入韭菜汁内，即可饮用。 A+ L1 L$ M4 o) r( a! x
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功效：具有温经、补气之功效。适用于气血两虚型之痛经，并可使皮肤红润光洁。9 B' ?2 j m9 Y& O4 ?; j
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4 月季花茶- S2 @6 L$ i$ X' `9 W) y& b
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材料作法：夏季或秋季采摘的月季花花朵，以紫红色半开放花蕾、不散瓣、气味清香者为宜，泡之代茶。8 \$ Z/ V7 C& ~8 A7 J
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功效：具有行气、活血、润肤之功效。适用于月经不调、痛经等症。) F7 x7 A0 `! ^' o1 s% t+ L1 o
) `* z3 r' u, C! }% q% F 5 姜汁薏苡仁粥
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' q* R4 p; C" F, E; z: G 材料：干姜10克，艾叶10克，薏苡仁30克。
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作法：将前两味水煎取汁，将薏苡仁煮粥八成熟，入姜、艾汁同煮至熟。2 Z0 @3 b$ y4 O9 c2 J" |6 ~
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功效：具有温经、化瘀、散寒、除湿及润肤功效。适用于寒湿凝滞型痛经。6 q; u6 F: a7 Q. i5 S4 w' o: e
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6 乌梅红糖饮
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材料：乌梅15克，红糖;30克。$ I. R# P3 k( E# Z, c! C9 R" [7 Q
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作法：将乌梅、红糖一起入煲，加水l碗半，煎剩至大半碗，去渣温服。
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1 q- {" W9 e/ E) u" [& k, W 功效：具有补血止血，美肤悦颜功效。适用于少女月经过多或功能性子宫出血。. y( f2 `! p: E9 V6 O
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7 黑木耳红枣饮
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材料：黑木耳30克，红枣20枚。
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7 d9 }( K/ h8 N3 } 作法：将黑木耳、红枣洗净。红枣去核，二味加水煮沸，去渣服用。
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8 o% n% J L7 `7 [" a 功效：具有补中益气，养血止血，美肤益颜功效。适用于月经过多，贫血及身体虚弱者。
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- i' n0 ~& F% k6 `" k: g9 s 8 藕莲饮8 j( v6 X8 E8 P3 G! s9 C
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材料：鲜藕节、鲜白萝卜、鲜旱莲草各500克。1 X( w( o- f* u$ x/ l; a5 J* S a! L
- m7 s* a& w* r3 l 作法：以上用料洗净、捣烂、取汁，加适量冰糖饮之。; h \8 x, [; O4 f2 |
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功效：具有清热凉血，止血固经之功效。 |
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狗仔卡
发表于 2008-10-8 20:21
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发表于 2008-10-8 20:40