【08.10.08】女人特殊日子 需要补血甜品

88ALICE

因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。
+ g( x5 R* D5 U. S& S- w
　　月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。
: o7 H5 g- P8 {) `
　　有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。

3 o0 q: J: u! P: J6 }　　月经期间，抵抗力下降，情绪易波动，有的人可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。
3 F6 h8 c! }' e: Q8 R# V
  k6 p' g: S8 c: c# T- D　　因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。
/ q( @" t+ ^, X4 x1 f( I/ u' b
# A- z* }! C1 R  h9 O1 ]* _　　月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。
8 C+ m$ Z- t- F/ r4 G3 t1 _+ a6 [0 C
4 }7 A  q, V# T+ E　　有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。

　　行经期间，饮食上还应注意以下几点：
; G. D! v; k& `& A! u
　　1 忌生冷食物，宜食温热。中医学认为，血得热则行，得寒则滞。月经期食生冷，一则有碍消化，二则易伤人体阳气，导致内寒产生，寒性凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。月经期饮食应以温热为宜，选用海带、大枣、高梁米、薏苡米、羊肉、苹果等食品，少吃梨、荸荠、菱角、冬瓜、芥蓝、大麻仁等寒凉、滑泻食品。
) Y* s: ?- k/ `, z
　　2 忌食酸辣刺激食品。月经其间的女士感到特别疲劳，消化功能减弱，胃口欠佳，因此，饮食上应注意食物的清淡和易于消化吸收，避免食用过酸和刺激性较大的食品，如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。

　　3 要防止缺铁，荤素搭配。铁是人体必需的微量元素。铁不仅参与血红蛋白及许多重要的酶的合成，而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。月经期由于铁的丢失较多，进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富，而且生物活性较大，容易被人体吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物铁，吸收率较低。所以，月经期膳食中应注意荤素搭配，适当多吃些动物类食品，以满足月经期对铁的特殊需要。
, F# _5 }3 Q9 T' a7 f
　　月经来潮或月经前后，感到小腹疼痛或牵拉腰腿痛者称痛经。痛经发生的原因。或因您饮生冷，或因外受寒潮，或因气血失调，气机不畅，血行受阻。因湿热蕴结，肝郁气滞所致者，常伴有食欲不振、烦躁、倦怠、面色苍白等表现。在发作时，宜治标止痫，待疼痛减轻，以预防为主才能达到较好的治疗和美容效果。

: M% I' R5 G# v7 N　　下面是8款特殊日子的甜品食谱，让美女们在任何时候都能保持红润脸色!

　　1 姜枣红糖水

' ~* a1 B2 E0 n; z4 X+ A$ ?　　材料：干姜、大枣、红糖各30克。

" U7 h" p4 r3 w4 t0 C4 @. ]　　作法：将前两味洗净，干姜切碎末，大枣去核，加红糖煎，喝汤，吃大枣。

# G3 p9 c& T# ^: K6 ?! I　　功效：具有温经散寒功效。适用于寒性痛经以及黄褐斑。
( J1 v# `6 N* l# A: F
2 X1 |; Y7 L+ E  P6 G6 ^7 o* A. b　　2 山楂桂枝红糖汤

　　材料：山楂肉15克，桂枝5克，红糖30克。
3 N" G, [8 ~; l& r
　　作法：将山楂肉、桂枝装入瓦煲内，加清水2碗，用文火煎至l碗时，加入红糖，调匀，煮沸即可。
4 o: ~# F6 m% `9 s- e
$ u  x8 N) U9 S2 ]1 G. f8 ?5 x　　功效：具有温经通脉，化淤止痛功效。适用于女子寒性痛经症及面色无华。

　　3 韭汁红糖饮
, u5 T8 R& }; I1 m) f9 t3 I
6 t# G$ @2 @5 K: k+ W5 p! m　　材料：鲜韭菜300克，红糖100克。
$ x% i6 Y+ h' @- A; f
7 C4 @# O$ f9 M! M0 g　　作法：将鲜韭菜洗净，沥干水分，切碎后捣烂取汁备用。红糖放入铝锅内，加清水少许煮沸，至糖溶后兑入韭菜汁内，即可饮用。

. ~! `) k# F2 ]8 W　　功效：具有温经、补气之功效。适用于气血两虚型之痛经，并可使皮肤红润光洁。
" ]+ |" _$ h! n4 H0 k- c
' v  E* Q2 H1 I- \/ `0 I　　4 月季花茶
, m( A4 l2 |) T( k8 `0 B
　　材料作法：夏季或秋季采摘的月季花花朵，以紫红色半开放花蕾、不散瓣、气味清香者为宜，泡之代茶。
6 m, B6 V' l6 B
, b! u* J; m/ }& H　　功效：具有行气、活血、润肤之功效。适用于月经不调、痛经等症。
; `: }3 A. Z4 l, k1 s7 b1 h8 m) |
　　5 姜汁薏苡仁粥
7 R8 S- A, Q) P" t" f
　　材料：干姜10克，艾叶10克，薏苡仁30克。

　　作法：将前两味水煎取汁，将薏苡仁煮粥八成熟，入姜、艾汁同煮至熟。

! E: u1 w( n- N# a- G; T　　功效：具有温经、化瘀、散寒、除湿及润肤功效。适用于寒湿凝滞型痛经。

　　6 乌梅红糖饮
7 G/ y" T( J5 m* W! f. _
$ ^5 a# Z* g8 h7 n6 b1 I　　材料：乌梅15克，红糖;30克。
( C* {' P; R- D) N5 @8 u
　　作法：将乌梅、红糖一起入煲，加水l碗半，煎剩至大半碗，去渣温服。
( p- x3 I: t4 X+ K  p( f
/ M7 v7 v, {+ N, \9 p+ Q　　功效：具有补血止血，美肤悦颜功效。适用于少女月经过多或功能性子宫出血。

　　7 黑木耳红枣饮

　　材料：黑木耳30克，红枣20枚。
% g$ P" E* ?$ |8 v6 U  f. V/ T
& `* K/ ?3 W  C* Z　　作法：将黑木耳、红枣洗净。红枣去核，二味加水煮沸，去渣服用。
0 ]9 V/ k) o8 ?4 D
　　功效：具有补中益气，养血止血，美肤益颜功效。适用于月经过多，贫血及身体虚弱者。

  b' J: B1 j$ L　　8 藕莲饮

0 _  {3 M/ p/ H* Q" g8 x　　材料：鲜藕节、鲜白萝卜、鲜旱莲草各500克。
6 [% x/ Z; t) W
　　作法：以上用料洗净、捣烂、取汁，加适量冰糖饮之。
( T3 Z. f5 h8 I8 G: ]& M1 y2 L; ~
　　功效：具有清热凉血，止血固经之功效。

daili_101

谢谢楼主的分享~~~~
偶先收藏了~~~
以后用得到~~~~

一个人的江湖

偶现在也是MC要好好参考啦，但是真的能用上的少啦，少虽凉的啦，哈

joy.xq

嗯，这个时期保暖很重要，谢谢楼主分享~~~~

大眼睛

谢谢楼主分享，好好保存哦。

pieshangpieda

做女人真是不容易啊,要好好保养

水动山不动

楼主可成了我们的贴心小棉袄了。

godesa

謝謝樓主的分享，會試試看的！

dream33333

要好好试试，这是很重要的，女人得好好照顾自己才行。

TIK筱萝

偶是属于经期量多的，真的很有用呢，偶要好好收藏了，谢谢楼主了