|
|
<P> </P># a3 I: `, j3 n! E0 g- R# Z# Z6 z
<P> </P>& r; h/ |/ C0 \. T! k4 x3 }+ M
<P> </P>: D! ]% X5 z3 d
<P> 会议还在进行中，但你已经觉得有点儿头昏脑涨、眼皮发沉了……Wake up！你需要一些放松神经、舒缓压力的小动作。开3分钟小差，“1234、2234……”赶走疲劳，保持会议中的积极情绪。</P>
8 f B& I2 G4 X2 x2 i<P> </P>
" N: v; N( T# S, ~5 C9 G4 D<P> <FONT color=blue size=3><STRONG>小动作1：闭目想像</STRONG></FONT></P>- c. R0 B6 I) L$ T" r
<P><FONT size=3> 闭上双眼，想象一个你喜欢的地方，如：阳光下的沙滩或自家的小院等;放松全身的神经，将思绪集中在“看、闻、听”上，感觉渐渐进入那个想象中的境界…… </FONT></P>
, T- Y3 B; X7 i4 b- O# `# c+ r( s<P><FONT size=3> <FONT color=red> <STRONG>注意：</STRONG></FONT>做这个放松动作前要用两手罩住头支在桌上，主要为了挡住脸，防止头儿看见你在开小差。另外，提醒自己千万别睡着了。</FONT></P>
: k1 b% y" k0 d) F$ E<P><FONT size=3></FONT> </P>
9 u1 c' f* H$ o! U6 \' {<P><FONT size=3> <FONT color=blue><STRONG>小动作2：绷紧上肢</STRONG></FONT></FONT></P>
! x0 h7 h" t7 C& S<P><FONT size=3> 坐正，双手紧握拳头，并绷紧胳膊，体验上肢紧张的感觉，然后忽然把拳放开，体会手臂的沉重、无力、放松。反复几次，身体的放松会带动精神的放松。</FONT></P>
5 j: k( z$ n' V8 Z5 i<P><FONT size=3> <FONT color=red><STRONG>注意：</STRONG></FONT>作为掩饰，你可以双手举着会议文件假装很认真地在读。</FONT></P>
0 Z/ k7 k C1 r<P><FONT size=3></FONT> </P>2 d7 f x2 x9 ]. T6 Y
<P><FONT size=3> <FONT color=blue><STRONG>小动作3：腹式呼吸</STRONG></FONT></FONT></P>7 c8 D) i5 O! |" y! w
<P><FONT size=3> 身体自然放松，紧闭双目，呼气的同时将腹部鼓起，把肺部的气全部排出;然后紧缩腹部吸气，接着放松，使腹部恢复原状。与正常呼吸交替进行几次，直到感觉放松了为止。<BR> <FONT color=red><STRONG>注意：</STRONG></FONT>这个放松动作非常隐蔽，一般不会被旁人发现。不过你要提防腹腔里压力变化带来的“噗!”的一声的尴尬，呵呵。</FONT></P>) y. r/ S, w, n$ T5 \& {9 s
<P><FONT size=3></FONT> </P>% Z+ c$ V& P7 b, Q% o
<P><FONT size=3></FONT> </P> |
本帖子中包含更多资源
您需要 登录 才可以下载或查看，没有帐号？加入我们
x
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-11-27 19:34
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-11-27 19:39
好点子，我整愁呢？这两天的工作累死了。
发表于 2008-11-27 20:26
楼主
</P>