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清早起床：淡盐水3 b" h) v, j7 c8 R% R6 [4 d5 z. g
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在丰富的早餐前先喝一大杯淡盐水，有助于肠蠕动，帮肠胃来一次大扫除，当然不会出现鼓鼓的小肚子喽！ # }' Y$ e6 N6 m. g2 K& Y1 I. G, o! g( f7 `' q# m! S4 |
上午工作中：柠檬水0 s: L W# p$ b" ]* {6 n9 {
9 d0 D D% d G. R 柠檬酸能帮助肠胃排毒，加速体内的新陈代谢，柠檬的气味还可以舒缓神经，提高你的工作效率，可以说是一举两得。 2 N5 S# ~9 ~; L5 W: l( K6 ?/ M8 I5 k2 L- S! Y+ }- ~, l
午饭前：暖开水: v3 B: V8 s' W! K2 B9 D' T0 n
+ f" W! m0 w, T2 b 午餐前喝一杯暖开水，一来可以先填填肚子，降低午饭的饮食分量；二来可以补充身体所消耗的水分，加速新陈代谢。# }3 J) q9 H4 X) Q( q% I/ }1 ? " k0 k% F: u H7 T4 ^9 y6 I
下午茶时段：花草茶 . Q+ T- H* o' M9 T% K& x% Z+ ?. l t. R, w, ~
一到下午茶时段，食欲又发作，薯片、曲奇、汽水┅┅都是致肥美食，这时，不妨将泡一杯玫瑰花茶或者香子兰茶，不但可以抑制食欲，还能护肤养颜。, i8 A/ \+ j, n% s7 c. I , l# W1 R0 J% d! i0 l" |' T( J晚餐中：蔬菜汁 ; K. c" S w% A9 u; X- O1 N 2 Z+ G7 Z1 I8 ?; _: J2 X6 h 借喝水降低对碳水化合物和糖分的摄取量才是正确的喝水瘦身之道，所以，以蛋白质和蔬菜汁为主的晚餐，不但卡路里低还能摄取纤维素，加速脂肪的排出。
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狗仔卡
发表于 2009-2-1 00:48
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发表于 2009-2-1 01:07
喜欢，尝试着做，希望体型可以像模特一样哈！谢谢楼主亲。
唉! 实在是太多讲究了! 急!