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本帖最后由 mousse 于 2009-3-28 17:15 编辑
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外面的天气越来越有春天的味道，食欲非常好吗？可别忘了春季减肥大计啊，下面的春季减肥窍门，教你如何一天瘦一斤，健康快速减肥！- I( x2 r0 ~6 w
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0 N" K: d% |+ k, ^$ w 1、享用中式蒸煮法烹调之食物4 f3 d x4 F _1 B5 _( B- n0 Q/ Y
- e5 Q3 m! t Q2 W$ H 水煮菜减肥法：连续五天都是早晨随意吃，中午吃水煮菜，吃的很全忽，有豆腐，香菇，木耳，粉丝……晚上只吃一个橙子。+ y# l/ a. e5 f/ l, I( D, q2 [
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' _3 R7 S2 L1 n$ q( d9 a 2、用低脂植物油炒菜
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+ Q4 l4 M& @0 v; r: i( @2 g 低脂无糖的营养配餐：睡前四小时，请勿进食，菜单中如找不到可以找类似食物。除了可DIY也可以直接外购数量若未注明，则为一杯一碗或一个(大小选择小)，饮品若未注明，则多使用低卡低脂无糖(冷热皆可)
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3、吃肉宁愿用烤的不用炸的! X- j6 K; i9 e) t/ @9 C
. t) c) n& @- D! {) k6 U 想吃肉排或肉丸的话，宁愿用烤的而不要用炸的！选用绞肉时，最好以鸡肉来代替牛肉。鸡肉比起猪肉、牛肉等肉类，明显具有低脂低热的特点，肉质也更爽口香嫩。采用任何烹饪方法、与多种辅料搭配都能制作出美味菜肴，且营养丰富，几乎可以成为减肥者摄取动物性蛋白质的首选食物。0 ^, X: P/ V8 S7 |- D1 n, u' t$ O, f
: S5 X; \6 r1 d9 ^file:///D:/Fiona-Low/1天瘦1斤春季减肥九大计_39健康论坛_39健康网.files/20090316141629228.jpg! [2 e* R- A5 A _& `! ]" _
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) h+ H8 A: J7 m u6 Y# O 4、早餐正常吃，不要吃的油腻 P0 m7 V: J; i) L _' X
# R7 z: N6 F, P2 @( G: z 例如吃一根香蕉，只含8大卡的热量即可填饱肚子，最近不吃早餐的人越来越多，而一天的活力来源，又是早餐，因此具有立即性、且能长时间保持能量的香蕉，便成为最适合当早餐的食品了。此外，因为香蕉是低热量的食品，就算是正在减肥的人，也能毫不担心地尽情食用。/ e+ {$ v* Z v) z8 f! n$ [
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5、零食选择有清肠作用的蔬果类8 R8 W$ o+ y1 `6 l3 q
* d( o+ F( m4 s* }, r ~2 M 切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜，以及芹菜，皆可作为点心，并可存放冰箱随时取用，当作零食。这种清肠零食很重要哦，减肥并不是要打乱你的生活规律，让你一定要挤出减肥的时间来，只要你在日常生活中加入一些减肥作用的小零食，你同样可以轻松保持苗条身材！; `) K4 U3 x1 v, @
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6、晚餐后坚决不吃任何东西
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平时白天在公司总是随便吃点填饱肚子就好，加班工作也只简单的工作餐搞定，晚上回家后，即使妈妈做了丰盛的晚餐，为了苗条的身材，也一定要忍住坚决不吃！
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+ j! o6 Q" d6 o) y8 F; F 7、多喝开水，至少一天8杯: s( m# ^( D1 @( n
) W+ i# r7 ^( Y( A* t3 l& s 每天喝8杯水真的可以神奇地减少饥饿感、冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢运作畅通，整个人都轻松许多，畅快许多，自然瘦下来了。* C8 J, Q2 y w4 Z( q
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# _- ? k: J4 V7 {& X$ k 8、每周可有一次放纵饮食
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8 }+ |8 {* a% m6 ]5 O 每周给自己放纵一次的机会，吃一块巧克力蛋糕或一盒冰淇淋，以免积怨太久会导致沮丧或食欲爆发的反效果) Z v% v, l8 ^8 w) n
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/ W& r1 L& a6 \/ R' w 9、采用中午吃减肥餐的方式# M( |. ~! T5 x1 y' U( w. V- O) O
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) s6 a3 h3 v& {. N/ X 坚持中午吃减肥餐，喝一盒脱脂牛奶，吃一个鸡蛋、一个苹果。早、晚餐则正常进食七分饱原则，并且禁吃甜食。油脂摄入控制好了，自然没有多余赘肉。4 C) d' H& E2 _
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* G/ [$ K: z% T4 M8 `: K' Yfile:///D:/Fiona-Low/1天瘦1斤春季减肥九大计_39健康论坛_39健康网.files/20090316142139700.jpg
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只有天天坚持，你才可以拥有窈窕的身材，而在你看到身上的赘肉一斤斤的减少时，那所有的抱怨也就成惊喜！ |
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狗仔卡
发表于 2009-3-28 16:58
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发表于 2009-3-28 21:59