【08.06.08】超强的3天减9斤减肥食谱

tik迷

　　“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
# @7 J) {* {9 R" N
食谱内容如下：
1 p9 u4 }  J% j) i& |  w) ~1 K　　第一天

　　早餐
5 r# V( H5 A4 m$ [　　黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
　　1/2个柚子或者柚子汁
7 Q% Q' S+ }# o' C7 M　　1片吐司加一汤匙的花生酱

  U( T1 D- \9 B+ h- j4 \　　午餐
　　1/2 杯金枪鱼
9 [( ^6 p: t$ f( m/ \) d　　1片吐司
9 J' Q2 B9 n: J* T$ y/ h　　黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂

8 t/ M1 M3 K; A0 h, O$ ^# n* L　　晚餐
+ j6 J) [8 W2 O2 ]" V　　3安士瘦肉或者鸡肉
5 q" t6 B  _. P/ f7 l7 X8 w) B　　1杯青豆或者四季豆
+ }1 V9 M$ s, }) [( |  ?2 a) e　　1杯胡萝卜
5 K9 v/ Z9 x+ L) A! }　　1个苹果
3 w" K" m8 z6 Q: N　　1杯普通装的香草味雪糕
# @1 `+ f  _# G
　　第二天

, T$ B; A/ E; |　　早餐
9 N; i( o* m2 @7 E9 T! O1 O　　黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
' T! g5 n( b2 b& P6 l　　1只鸡蛋
　　1/2个香蕉
: X% H2 J2 u- {% ^/ ^# b. S1 j7 ~　　1片吐司
9 ?7 a: v  {; S( l
　　午餐
　　1杯乳酪或者金枪鱼　　8块
3 U  h2 ]- y' Y3 ~# d" w. s) H2 K
　　晚餐
$ r2 U% F! D% H. g! Q3 z　　2根牛肉香肠
　　1杯椰菜或者卷心菜
6 x! R6 ~) a" @) k　　1/2杯胡萝卜
/ G) f4 ]$ @- s! T- v8 p# w　　1/2个香蕉
/ O! W/ j' ~! K) |0 V! I) s, x3 Q
) {- D" `) e/ a# R; [3 [5 t       第三天

+ s" ~: U" P0 O# G1 a　　早餐
　　黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
　　5块普通大小的咸饼干
　　1安士乳酪
　　1只苹果
+ N5 U( R' x, \( ~9 `! a- f
　　午餐
; D6 Y3 K8 ?- G6 e; N8 B7 G/ `　　黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
! y2 y- C& b8 |' K" j& }　　1只水煮鸡蛋
- O7 c) C( k6 i+ d0 U+ l( Q$ _& o" d9 O" m　　1片吐司
8 Z; J4 D; Z6 N. D! H
1 q$ W% Y+ x& o1 y( }" }- N) ?　　 晚餐
3 P7 g; H" ?+ F( L; i. ?　　1杯金枪鱼
$ w; b2 l1 V* \! ]1 S　　1杯胡萝卜
　　1杯花椰菜
　　1杯瓜类
: D$ v/ p/ S  W, k2 r　　1/2杯普通装的香草味雪糕
( ]0 x* B1 x' W! p/ ~* K0 j0 @. O7 F　　补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。

       专家建议
% A) z6 p# Z* x8 f& J. i　　专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……
- T" j. ~& q0 M8 M. g) E       另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。
& @, Z, l" p4 X( z( y* t       一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。

杨小虾

o(∩_∩)o...
我坚持不下来

xhy0425

好象挺麻烦的.......

星星爱天空

太麻烦 哦，还不如每天自己控制少吃点就好，千万别暴饮暴食

yuanyuan8432

我看过很多减肥的食谱
1 U# Q4 R! }9 G7 E9 q: `. [  G' v说实话 一般人很难按照上面的要求来做
. t6 r+ A! p& t! D5 k' R# R* K我以前也减过肥
' w1 ], ]+ w1 x. {* v找了很多资料
可是最后发现 控制食量尤其是晚上那餐
. Y9 e2 X9 z8 {# n晚饭一小时后去散步
效果挺不错的
不过我觉得 胖瘦有时不是那么太重要
有个好身体才是最重要的
9 N! D) p& p, u  H) K$ \' A# N健康就是福
2 @* u, Q- a1 ?1 n* ^; p, p

冬日恋-哥

个人不是很赞成短时间速成的减肥方法,

飞鸟爱鱼

这个方法好像行不通啊，又麻烦又不好吃，一时能瘦下来，以后肯定要反弹的。

yuanyuan8432

基本上一般人都很难坚持下来
而且也不是很实用
不过还是要谢谢楼主
说实话一般我们在美容书上
- [* C* h" y* c$ }' v$ N或是网上看到的
+ W3 L) [- t$ b9 a' Z* `减肥餐对我们一般人都不是很适用
我以前也减过肥
) }$ a$ i8 A2 F试了很多
! l( e+ ]) X! ~; w( Q不过最后发现还是要根据自己的实际情况而定
告诫那些想减肥的MM
6 x) J) E+ e# ^4 [8 Y千万别吃减肥药
; G0 p# I3 F0 d! B: S那真是越减越肥
夏天吃完晚饭后多锻炼 散步
可以起到不错的效果

方向

太麻烦了，完全不适合中国人的饮食习惯，按照这个吃法，不节食也可以减肥了

Cherrylin

好难，我还是这样肉肉的算了