|
|
“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
' v) K8 o; G: ]6 g7 C% _
* |% ^* `# P9 F% i" ` 食谱内容如下：7 N" G1 I* ^) E9 I8 j$ [
第一天
r1 W/ { k: M6 J- q4 e! O( \6 H- T
早餐 ; {: P; s0 W2 h" ?7 a$ B
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂" P9 S/ b8 m4 q+ q
1/2个柚子或者柚子汁4 e# c4 `! o( p$ L
1片吐司加一汤匙的花生酱
+ ]. v) M$ c( w
+ w1 z, n2 u5 X/ H 午餐
) t0 g+ m( J! R5 M6 f o! ~6 R* D 1/2 杯金枪鱼
% k; I8 e% p* s 1片吐司
, _7 c! x3 P8 `- ~ 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
% B! c1 A* C% U3 z' H" Y& d
$ a2 R- b& l% x$ X' _5 X' Z: L 晚餐
6 r( ~7 E( `) i( x3 J# F Y) H 3安士瘦肉或者鸡肉
4 F( C; I2 v1 N* t 1杯青豆或者四季豆; G& T0 }$ e/ d0 i! b
1杯胡萝卜; _7 f1 E2 |0 `8 \+ [3 ?* X& B( R
1个苹果
+ p( S+ P8 P9 J* N3 o0 c 1杯普通装的香草味雪糕
3 w. [" T5 T1 c S2 y* @) K9 |) a3 b' E7 }/ ^3 V
第二天 I8 Q7 [0 k' x" `6 C! h) V
' g$ K8 g6 w, z$ K4 B W' B 早餐
$ o8 i0 Q5 a: p/ n+ F+ R* t 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
g4 K% M4 u `+ n 1只鸡蛋
6 l. y! O2 U0 K- Y. f, }) D$ |' g 1/2个香蕉
, s2 E! R6 D2 J6 @3 D8 Z 1片吐司
0 B# e, ~% Y3 Y3 p+ K6 [% L
$ w. o& _( a7 b8 l& N 午餐 / v; K* n; s3 W3 L. U* U4 E: V
1杯乳酪或者金枪鱼 8块
4 _9 @' X2 t9 Z0 ?/ K( q5 v" H+ J% L
晚餐
6 l# H" y% A3 D) q 2根牛肉香肠
7 a5 B u. W! _. Q 1杯椰菜或者卷心菜
0 a0 `; k7 b* d' j( x7 f 1/2杯胡萝卜
8 p# k- `9 I$ B 1/2个香蕉
- ?2 t/ Z, Q# b) z/ s. X# a* B; r1 M0 s' J/ b! P
第三天 3 E+ Z; f7 q8 ?1 b$ T, `$ \: [ o
, X. x6 U; k8 z; h 早餐 / z' b+ |8 s6 Y5 }
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂4 I% m# H9 t M
5块普通大小的咸饼干
0 G( { y2 U( q0 |' w0 v& U3 c 1安士乳酪0 _) _, u8 N. X& k# T1 w
1只苹果
- q5 Z* g0 e8 W& }+ N0 |3 i7 P6 A
0 r/ H. D9 s* I5 c 午餐
' F* `# j8 @. o" t 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
1 b% ]. e- }- X) S. R6 f" k 1只水煮鸡蛋
3 Q$ L- r. W6 K3 f% v! d/ A 1片吐司, l9 A; a" y1 ]: ]( I4 k, H
1 t9 ~' R- H! m) _8 s) _) s 晚餐 _: h6 S y; t C
1杯金枪鱼
3 y, H& g9 h3 H1 r 1杯胡萝卜
5 _: K# Z6 z/ T2 i/ R 1杯花椰菜2 X/ A$ I% J/ k
1杯瓜类* L' |9 n% D/ h5 K6 |* G4 o" ~
1/2杯普通装的香草味雪糕
2 S! C6 |; {) y U 补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
* T8 ]+ o( g d' A2 u( Y, _* t* f+ q/ J
专家建议+ k& q* Q5 t A I$ w: R) J! F
专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……
* Y! C5 U' r+ J- c0 F; ~5 j 另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。5 l0 O$ o5 f! f& H0 B: u* d: t
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡