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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤） ~4 v! z# R3 \% R
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食谱内容如下：
7 L; f5 b. P: d6 h# {/ n 第一天6 Q& {; i) Y, l* q L X' t
! a! Y# K, h+ J+ B% i* R 早餐 - {$ w+ t' F6 d6 d0 x
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂% j7 U) T& ?. c" ?/ P8 _8 k3 M6 O2 H
1/2个柚子或者柚子汁# M; X8 M* p( j5 {: s
1片吐司加一汤匙的花生酱
1 R: {9 l0 |" M) p; X7 e3 u. p+ o" t6 [
: q/ p) W2 T4 A+ a0 A5 v9 _" q 午餐 ' @2 u* y' Q/ G. {6 [
1/2 杯金枪鱼3 n& ?6 }3 ^8 `0 r+ o
1片吐司
; j- h p# x! X- u# H 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
3 ?. t5 G4 Z% j" H
3 ]3 ~, @" t% u; K. Z( _( B% | 晚餐
. P+ V! F, ]: V 3安士瘦肉或者鸡肉4 L1 [' Y9 q# _3 V- r
1杯青豆或者四季豆" V4 q( n1 z9 w$ h- M
1杯胡萝卜3 B# b9 O4 O! b7 k- Q* A2 i" W
1个苹果. H1 ~5 d8 I# M/ x; z
1杯普通装的香草味雪糕+ L; @1 u; G) r7 u
. ~8 G/ g& ?0 k 第二天
' A) N7 X0 o4 j) r# ~2 L7 r
6 U5 b9 f% o$ ~/ V 早餐 ) t2 O0 K8 g( k( X5 Y: _/ Y8 \
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂; X" p# K6 I! _7 Q6 h/ x
1只鸡蛋* y A! t1 F2 H, i2 h4 w
1/2个香蕉5 G- Z' H8 J8 I. m3 N* \
1片吐司* \% W' ^; Z S0 w6 t
2 j2 l$ }' {- E; J* O
午餐
% ?0 {& j+ p7 |% x3 R& D0 m 1杯乳酪或者金枪鱼 8块* c! d* l! L; f G( o, ^9 O! ^
# i; s' Q. m7 u
晚餐
; G7 p' w9 }! A3 [6 x0 @( b0 Q 2根牛肉香肠' v+ A$ l. [" C2 _: D9 w* t
1杯椰菜或者卷心菜
+ M/ r5 l' n s 1/2杯胡萝卜
* i9 \. F/ {/ O \/ z 1/2个香蕉3 w7 I2 I# `' F( C1 \; O$ u. e
' _' q h( V- s3 I6 x* ^* s
第三天 # Y' A W4 }" W$ h: A0 H
" G% Z g( K9 j. N5 _5 `( \ 早餐
# x8 \: i5 k3 s7 D, D% F 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
+ H; D0 f5 R% n \% n) C 5块普通大小的咸饼干
/ A1 w& m7 l; w5 g* \) C: a 1安士乳酪
0 q% D( a% ]8 j7 z# t5 i0 n) y 1只苹果3 `9 ^& }+ ^7 ?+ k
% |# g6 ?( T/ m0 ^
午餐 1 W* f. ?% }; z% \
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂% D g; f; h g9 e7 m9 o
1只水煮鸡蛋% _$ m3 c, M3 q9 V
1片吐司7 v# ]/ D; ~, k" g( j
! I- M1 ?3 t0 M% p 晚餐& |" Q& t( k; e; E9 x; E
1杯金枪鱼% `+ Q. }. ]: p$ \# z6 r9 I; ]* R
1杯胡萝卜3 I: d9 h5 X' d& d: z2 L" A
1杯花椰菜% b) i p; o! r9 t% u! G
1杯瓜类3 z3 ^; b' F5 C
1/2杯普通装的香草味雪糕' S3 [6 a, ~% ?0 `, j) s, E/ f
补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
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专家建议& N/ p6 v) T' _, m1 p
专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……6 K( u4 v6 {- m1 s" V- g
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。! s. _ J; n6 P" A- y! d* {
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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