|
|
“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
* x* L5 K* v! t/ Z& p! O1 G ) ]* |# P0 C% C
食谱内容如下：
* g6 W5 k0 q: o5 A: e( ^ 第一天
" M" b9 v* d, D
$ ~9 V2 [; s! S3 ^; w; e! g1 \ 早餐
* A, n9 `! e" ~ t) m) O 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂7 ^2 T; q) {) W) }
1/2个柚子或者柚子汁
1 P9 U/ J- C; t( @( ? 1片吐司加一汤匙的花生酱1 K% l! Z" I+ N& Q# n
3 t5 O) w4 T8 U% U: l5 B5 j* Z
午餐 3 ~( ~7 i& }- p, }. b/ Q
1/2 杯金枪鱼
0 w0 A" a8 q: I, F& R; i 1片吐司
, n$ Q1 n* S' N! D5 M! P 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂# f+ ]# Y8 I6 ?, W+ [% ~
* x" t" [6 ]1 p( l: M# z) A# ?$ y 晚餐
) }6 \2 V" q/ n 3安士瘦肉或者鸡肉7 C/ n5 D |7 k' }2 q+ p/ t# \
1杯青豆或者四季豆
9 W5 S+ e4 v/ _6 H# E5 n 1杯胡萝卜6 { O- A, Z9 |3 ?, R( e
1个苹果
" R6 l" T% O2 z, I" z* D 1杯普通装的香草味雪糕
5 T' ~6 q3 R0 T$ A+ k' i) K- G1 K3 Q9 H. F; W
第二天 6 A5 t# q8 A" h, x7 W2 Y% P
( B2 T) @4 D& M" t" V' |4 ` 早餐
7 v- R6 Y3 L }) x$ @# ^7 { 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
$ [4 j j" h8 n: t: n" O 1只鸡蛋
9 Y. T- ?2 n% R9 Z' ^4 ] j 1/2个香蕉
- Q4 E8 I5 j3 K% {5 @ 1片吐司
l9 }/ W1 P4 X v: a7 F0 q0 o3 M) E6 g: A! A8 o4 _; M
午餐 ; g9 P7 K1 b% O: x
1杯乳酪或者金枪鱼 8块+ ]9 w3 r" `9 T3 f
/ `- [3 F) v6 G, O4 S4 C 晚餐
+ G" u$ {; x2 V' E4 F 2根牛肉香肠( i' m7 S2 {9 C9 [. r
1杯椰菜或者卷心菜
& \/ u/ U% k. V& _7 O2 x/ v- D 1/2杯胡萝卜
6 w! V+ \: Z0 w. H$ U( M 1/2个香蕉
4 {7 ]) Z/ |3 M9 a3 e% N- h
. j; i& E1 |; H% Q( X 第三天 ! x& J" X9 m$ x6 j
9 J& E: i0 {7 n; B% J1 x- w 早餐 7 H6 Z& F% |0 w8 Z
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂, r* w; x9 v1 a* S. ?+ L) ^
5块普通大小的咸饼干$ m+ T' Z6 Y* ^4 w5 J2 ^
1安士乳酪2 \7 L0 K" x- j" l. Z
1只苹果/ e. R1 G! d9 w& i( R3 X L) J
% h4 O3 o$ `9 |" T) |4 t" z6 k: M$ @ 午餐
( |) I( e# H" j G 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
, f: v* B9 i. w0 N; [/ _2 Q* B# l 1只水煮鸡蛋
) A: z- M! |7 g! s 1片吐司) ]2 W; }0 A! o
& ?: `! b3 l+ K+ M+ I: ~! q7 |
晚餐8 s9 t8 N! h( A
1杯金枪鱼
8 M5 i( U+ k/ g& r" T9 i' X' [0 U 1杯胡萝卜. [. V9 w( c8 Y) K% w0 H+ g9 I3 ^
1杯花椰菜
0 n' D) h& r/ p0 _- I! D. L3 ~ 1杯瓜类
: Q3 D7 w. f6 h6 ^3 O 1/2杯普通装的香草味雪糕
2 M$ B: d$ A* `& E 补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 9 p i4 l: q$ c: b8 Q9 R* k$ y( j
" O5 r% d7 V* a% ~6 B- E 专家建议
- n' S, n5 a- \+ {: T; I+ J 专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……5 K9 l# R6 P* z" C! O/ _' E0 K
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。
: V# w0 T9 |+ a6 _9 S 一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡