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【08.06.08】超强的3天减9斤减肥食谱

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发表于 2008-6-8 00:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
  “3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划,需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好,过量就达不到减10磅的效果了。同样,即使你不饿,也要按时吃东西,份量不足也会坏事。坚持3天以后,接着的4到5天回复到正常的饮食,再进入下一阶段的3天节食计划。(一磅约为0.9斤)
' v) K8 o; G: ]6 g7 C% _
* |% ^* `# P9 F% i" ` 食谱内容如下:7 N" G1 I* ^) E9 I8 j$ [
  第一天
  r1 W/ {  k: M6 J- q4 e! O( \6 H- T
  早餐 ; {: P; s0 W2 h" ?7 a$ B
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂" P9 S/ b8 m4 q+ q
  1/2个柚子或者柚子汁4 e# c4 `! o( p$ L
  1片吐司加一汤匙的花生酱
+ ]. v) M$ c( w
+ w1 z, n2 u5 X/ H  午餐
) t0 g+ m( J! R5 M6 f  o! ~6 R* D  1/2 杯金枪鱼
% k; I8 e% p* s  1片吐司
, _7 c! x3 P8 `- ~  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
% B! c1 A* C% U3 z' H" Y& d
$ a2 R- b& l% x$ X' _5 X' Z: L  晚餐
6 r( ~7 E( `) i( x3 J# F  Y) H  3安士瘦肉或者鸡肉
4 F( C; I2 v1 N* t  1杯青豆或者四季豆; G& T0 }$ e/ d0 i! b
  1杯胡萝卜; _7 f1 E2 |0 `8 \+ [3 ?* X& B( R
  1个苹果
+ p( S+ P8 P9 J* N3 o0 c  1杯普通装的香草味雪糕
3 w. [" T5 T1 c  S2 y* @) K9 |) a3 b' E7 }/ ^3 V
  第二天   I8 Q7 [0 k' x" `6 C! h) V

' g$ K8 g6 w, z$ K4 B  W' B  早餐
$ o8 i0 Q5 a: p/ n+ F+ R* t  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
  g4 K% M4 u  `+ n  1只鸡蛋
6 l. y! O2 U0 K- Y. f, }) D$ |' g  1/2个香蕉
, s2 E! R6 D2 J6 @3 D8 Z  1片吐司
0 B# e, ~% Y3 Y3 p+ K6 [% L
$ w. o& _( a7 b8 l& N  午餐 / v; K* n; s3 W3 L. U* U4 E: V
  1杯乳酪或者金枪鱼  8块
4 _9 @' X2 t9 Z0 ?/ K( q5 v" H+ J% L
  晚餐
6 l# H" y% A3 D) q  2根牛肉香肠
7 a5 B  u. W! _. Q  1杯椰菜或者卷心菜
0 a0 `; k7 b* d' j( x7 f  1/2杯胡萝卜
8 p# k- `9 I$ B  1/2个香蕉
- ?2 t/ Z, Q# b) z/ s. X# a* B; r1 M0 s' J/ b! P
       第三天 3 E+ Z; f7 q8 ?1 b$ T, `$ \: [  o

, X. x6 U; k8 z; h  早餐 / z' b+ |8 s6 Y5 }
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂4 I% m# H9 t  M
  5块普通大小的咸饼干
0 G( {  y2 U( q0 |' w0 v& U3 c  1安士乳酪0 _) _, u8 N. X& k# T1 w
  1只苹果
- q5 Z* g0 e8 W& }+ N0 |3 i7 P6 A
0 r/ H. D9 s* I5 c  午餐
' F* `# j8 @. o" t  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
1 b% ]. e- }- X) S. R6 f" k  1只水煮鸡蛋
3 Q$ L- r. W6 K3 f% v! d/ A  1片吐司, l9 A; a" y1 ]: ]( I4 k, H

1 t9 ~' R- H! m) _8 s) _) s   晚餐  _: h6 S  y; t  C
  1杯金枪鱼
3 y, H& g9 h3 H1 r  1杯胡萝卜
5 _: K# Z6 z/ T2 i/ R  1杯花椰菜2 X/ A$ I% J/ k
  1杯瓜类* L' |9 n% D/ h5 K6 |* G4 o" ~
  1/2杯普通装的香草味雪糕
2 S! C6 |; {) y  U  补充说明:要严格遵守食谱,每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
* T8 ]+ o( g  d' A2 u( Y, _* t* f+ q/ J
       专家建议+ k& q* Q5 t  A  I$ w: R) J! F
  专家认为,这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少,大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来,因此专家担心,当节食者回复到正常饮食的时候,体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环:3天节食,随后几天放松下来,最容易导致暴饮暴食,然后再节食、再暴食……
* Y! C5 U' r+ J- c0 F; ~5 j       另外,这份食谱的碳水化合物含量也很低,而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样,身体会瘦下来,原因很可能是水份流失而已,而不是脂肪的消耗。5 l0 O$ o5 f! f& H0 B: u* d: t
       一些专家还担心,如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败,他们会责怪自己毅力不够。但事实上,这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此,坚持不下去不是你的错,是食谱的错。
发表于 2008-6-8 09:14 | 显示全部楼层
o(∩_∩)o..." Q9 l  p% ]; C+ G! f& l: p# @
我坚持不下来
发表于 2008-6-8 11:01 | 显示全部楼层
好象挺麻烦的.......
发表于 2008-6-8 12:10 | 显示全部楼层
太麻烦 哦,还不如每天自己控制少吃点就好,千万别暴饮暴食
发表于 2008-6-8 13:34 | 显示全部楼层
我看过很多减肥的食谱* m7 g6 \% O' h  ]7 a$ b
说实话 一般人很难按照上面的要求来做
' @- N% q7 |4 r% ~1 Q我以前也减过肥( U# p4 |7 [! r; e- k3 A
找了很多资料
3 K  E/ ~" N* Z9 j9 O# ^可是最后发现 控制食量尤其是晚上那餐
, n* Z) U( f: r& ?/ s+ j6 I  @晚饭一小时后去散步# |; i* o# ^6 ~
效果挺不错的6 ^( S; J* c! D- ~0 V5 l
不过我觉得 胖瘦有时不是那么太重要
1 x1 D( w% u) `. Q7 L有个好身体才是最重要的
* R, w: M% u2 l# p: n健康就是福$ y2 M5 v6 L! m( i6 G' K" s# O8 A
发表于 2008-6-8 14:59 | 显示全部楼层
个人不是很赞成短时间速成的减肥方法,
发表于 2008-6-9 13:40 | 显示全部楼层
这个方法好像行不通啊,又麻烦又不好吃,一时能瘦下来,以后肯定要反弹的。
发表于 2008-6-9 14:21 | 显示全部楼层
基本上一般人都很难坚持下来; D3 u) H+ H/ u
而且也不是很实用. j, m. X3 ~% k# u6 c2 M
不过还是要谢谢楼主) ]; x) H2 X) w7 ~6 T' @6 r
说实话一般我们在美容书上
) \0 G2 O( [- r8 e  v: S或是网上看到的
% S$ k% ~- U- O" V" j' i2 I减肥餐对我们一般人都不是很适用
0 Y" V0 M" \3 S* w7 i# |; c' _- e我以前也减过肥
: {* t1 F5 ]4 P) E试了很多
; x1 v+ w% O" {+ p不过最后发现还是要根据自己的实际情况而定
; T% W( E' I6 H7 ?. \告诫那些想减肥的MM) ^4 |. _9 |. w1 a" a2 y
千万别吃减肥药
+ y" |% K7 ~& r5 {( A那真是越减越肥1 |- _5 l, u5 m( X, W) f9 V, O
夏天吃完晚饭后多锻炼 散步
( w0 Z4 n4 j4 S; Z可以起到不错的效果
发表于 2008-6-10 08:50 | 显示全部楼层
太麻烦了,完全不适合中国人的饮食习惯,按照这个吃法,不节食也可以减肥了
发表于 2008-6-10 23:14 | 显示全部楼层
好难,我还是这样肉肉的算了
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