世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！5 X1 g5 J/ ^9 n3 W4 d. F
习惯一：一生之计在于晨8 B- _; L L( N% {) S0 Y
你需要：
5 C3 u i, l4 c/ `8 X* [ 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。# x$ Z7 a& t: y% C. M1 N4 c
2、用手背托住两个下颌。
3 ]; l/ j; k" N. `7 n 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
& p: }6 [1 B) l 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。8 c. K7 f1 `4 w" {" J9 A3 k
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。4 F* |, |+ V" @2 n& c4 t0 o
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
2 d. v) C6 k- ~ 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。0 g$ s4 j) m0 Q" K( N' l' d
习惯三：永远年轻的饮食秘密
) A. K) \+ O, A" j5 Q 饮食秘密1、多食水果和蔬菜% R( n! d' o: b. Q
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
. M) |0 W4 d; {2 [( A1 k" B+ s1 C$ J 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。" x T3 E. z+ F: R1 ?
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。7 b- E0 a o1 A$ u' D% z; }, T
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
: h: q g0 t/ @0 ^ ~ 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
1 `4 w5 D2 ?" d1 r9 U+ L% h, h 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
" v9 G4 i* C1 w4 s" V" N 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
8 h5 |; o0 Y( U& z, x5 O z1 L, e 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。% l" C/ `) k3 S% ] J+ p5 ]# m
* V ?% T' M0 X3 R, q: G8 q. \5 H 习惯四：选适合自己的内衣
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专家建议：" n. G9 b. |' o4 z
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。 l" y/ m: R# W- ]6 V
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
3 c' p* S$ v o: w( }9 u" R 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。 K8 a. F( J |# T2 y4 W) g3 M2 V+ a
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜) t; Q/ l) x7 F* K0 _* g
. r+ c5 c, k9 M5 w6 ]# k 习惯五：美丽女人，更爱惜自己
6 z% f3 g u' g7 c4 g 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
