世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！+ z% G' ]7 Z5 w3 ?, v, C
习惯一：一生之计在于晨
# p0 ~/ }4 p; b; X( Q; C o1 }你需要：( |0 A7 Z. b' J4 Z W
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。! e- Z# b# q) p8 ?) h
2、用手背托住两个下颌。3 B" A" W; c- e3 N6 B4 j9 G7 |
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
! x/ G K& F3 H! U: L2 o 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。; ^4 t8 S0 [' m% _
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。; H# F% @ \9 }7 y1 g8 Y# c
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。+ O% C) c9 t) |1 F" d
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
2 x9 C! Q; }3 c, K( U! | 习惯三：永远年轻的饮食秘密
M8 x8 y; \& t, i- R0 i 饮食秘密1、多食水果和蔬菜9 k, p9 g2 t+ R, Y, K
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品9 s2 _3 m; \0 l0 {8 I
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
0 g4 R" D2 q: P' S! N" ? 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。! U; f4 |* d8 d
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。 f1 i! X0 Q9 }$ `) C' z3 Y
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。+ \4 P% X! q1 S* ?+ M% P
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
% d* i2 {- g. q$ b, j7 i 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品 o3 _" X. T3 e+ X8 u7 Q) @
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。6 S% c4 G$ }5 j
1 [, w: }1 }; d+ ?( v+ d+ m
习惯四：选适合自己的内衣( T3 B2 V$ h5 \4 Q
# \; s# D/ P* |+ q, E* ?: k
专家建议：- f4 Y* z& k/ Y! y
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
7 k1 \* C& G- t0 |0 K 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
/ P) \9 f: c9 f2 T" E' H) P 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
1 ?# z( e0 S; I& o- X" O 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
, H7 J% S& z8 ^* [# D$ v, V5 ~6 X
3 V) ]2 o8 }" F% b( b% k4 b0 a7 U 习惯五：美丽女人，更爱惜自己
7 u- P8 A. {& {/ u" v 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
IP卡
狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2009-7-2 22:23
