世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
( B4 A" Q8 U% O3 m% ~8 Z" [ 习惯一：一生之计在于晨( ^: T% D8 i3 c# |- D
你需要：
- l+ w1 R" k: S( w+ ~ 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。/ I3 x: b3 c; v3 G7 f
2、用手背托住两个下颌。
- F) M/ L% M" f4 @8 V( d5 m 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
5 s5 g. N6 P; b$ J" D* @/ a 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。; U6 o X: f) x; D! a( a
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。* K6 Q- m4 l0 k5 O! }
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。7 b# A7 ~: g: _: e/ Y' Y( T
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
X- z0 w9 }% t" v# k% O9 J 习惯三：永远年轻的饮食秘密7 S4 f% u6 u% F9 h' ]- ^3 y
饮食秘密1、多食水果和蔬菜8 c2 |8 P+ E6 c5 P9 t" `1 _
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品: N! f0 b- b" r% T$ u
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
1 _+ P; R- W7 k- p9 k 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。2 E t% l+ ? g% F ^2 F$ k) @
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
. O, H% X$ D8 m$ [5 P: c 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
! [' K4 ?! J: x! ~" S* k, Q1 n 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
3 Y4 a3 y; {- h 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品3 R1 S! z7 _/ x5 z# F. [
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。5 ?3 e- r4 w( V9 h
' j1 K6 u! p, L# s8 l 习惯四：选适合自己的内衣
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专家建议：- X% T8 D1 e# q' ^9 c1 s
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。. E" k. Y0 _! V: C: H5 A
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。3 @. A& G. X, V1 B& D/ z8 {
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
( Y) N( {3 N [% \0 [, U' v {. f 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己
& ?7 P5 @! e8 \% u5 y7 Y0 j& @ 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
