世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
5 L: }5 K3 b& w6 H7 ~( N' w( T 习惯一：一生之计在于晨/ e( d; m' I H- D
你需要：
: u, r# p+ x! g1 I/ s6 S3 a 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
% o9 H/ M" y8 B 2、用手背托住两个下颌。
! L1 {3 v* v* r" H2 I( V 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。8 J3 N: K2 U" I: ]' G; W
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
; D0 u; W5 v0 D4 X' { 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。- @( u) i7 @) m" q* O E
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。 |8 K* f% T" _4 n7 `9 [
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。- u2 s; k0 D" Z5 n' A6 [- C
习惯三：永远年轻的饮食秘密
# @; J7 ~% X! n5 W2 g) ? 饮食秘密1、多食水果和蔬菜
% h y6 g# r5 Q/ @/ h 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品2 A$ V% `; [5 r$ _# k
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
5 U; B5 K( o' y* U 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
, C9 h, ?" [0 g' ] 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。. }4 E2 L9 W8 d
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
6 L# N9 p1 S0 R0 }/ W1 V3 M 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。: I' ^7 m# _& q) o9 V
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品- ~* M" a' ~: B/ B9 e( x
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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3 P9 K) T" T3 ^" e 习惯四：选适合自己的内衣' W+ ~# t, v+ d+ E% N5 u
2 j( X3 X+ K1 W* R$ U; \专家建议：
; B: h5 L2 L% P* `) J% `( k 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。 s9 _1 M: p5 a x
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。5 x" H* v. x' f" m6 F( z+ H
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。: l3 |" \3 s8 @1 n }' O. C
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜0 {7 e* F4 z# F4 e6 |; ^
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己1 x( W' ]- c$ H ~: l! v- X, G* l
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
