世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
6 t5 _/ w1 R5 Q, W 习惯一：一生之计在于晨
1 G7 h9 Y9 O! C/ @2 j) u( O# G6 j你需要：
! \& x1 D; u, t0 j F* D8 ?% I0 b 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。& T8 C. {9 i: ~8 P4 a7 D% W
2、用手背托住两个下颌。1 O- Q8 S) S1 ]- h8 v
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。6 A* I9 @0 M# z7 M1 ]- Y1 k
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。% G: m/ G( i: l- x* k5 a/ L4 r
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
( D& W. f0 U! f ^6 S( Y: t 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。; u! Y6 u9 l3 v( Z9 j4 s; M' [
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
, Y8 W! r9 j B) W) j {4 G9 ? 习惯三：永远年轻的饮食秘密
& f' L/ ]( a8 g. a" F2 c1 \ 饮食秘密1、多食水果和蔬菜
% }1 r( W# _$ {; l+ w% Q 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品0 u5 l/ Y7 R0 d8 H
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。7 ~! \0 P( m Y/ L) H- Q! J/ R
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。) F& i6 P% c" L+ Y
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
. Q7 O# S) [& p; u, U% i 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。! u( D4 W5 ?& e% \9 X
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。2 }4 {. w) ^% ~$ p
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
+ H8 o, |5 }5 B8 p- c 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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- a$ N. b! F9 q. g; M8 C% v N 习惯四：选适合自己的内衣
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专家建议：
6 s, V5 Z$ n+ B 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
4 i: K0 R2 Q( A! m6 a2 c( N/ _ 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。( S. B/ @: e( y9 ]' U( D' X
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。0 V& p N& S! c3 e4 @, E ]/ Q
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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: O7 F' {- l5 V4 O) s" ?/ I 习惯五：美丽女人，更爱惜自己8 y+ R6 J* b/ U+ ^5 o
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
