世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
4 A% x# ]6 B8 L1 W 习惯一：一生之计在于晨
2 V0 l" Q2 ?0 d/ K+ a) d你需要：
( F: Y1 Q: H; [' { M. g& m 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
% r' _$ ^( M4 o- ~$ t$ J! x 2、用手背托住两个下颌。8 R/ w- P2 X2 m6 {0 u
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
; L: _$ j3 ^8 r2 m+ Y C9 u 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。; {% X5 [8 Z- v5 m7 y
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
2 G3 O+ A" [, P" o9 p) p 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
7 H! |* w& s( j6 a0 | 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
. w% [& c) i6 W$ { I ~ 习惯三：永远年轻的饮食秘密
% g d a, z2 s 饮食秘密1、多食水果和蔬菜: w: w1 @3 K9 N* v; \2 X* b
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
( S; G7 [# h0 r5 [, X: i 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
# S# k% Y+ s1 Q- Q3 t 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。2 {! O" c! t) T, }1 p
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。! V( x% ], U7 p8 R5 p& r0 B
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。- X6 G! c- l' Z2 H0 X
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
. ]& h4 H2 y6 [" @2 @ 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
1 l6 G+ ~. f! f( h1 x& y 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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, b0 _% [- k: | 习惯四：选适合自己的内衣9 N9 \0 j) }. x+ y
. W5 T6 o; {* K$ [专家建议：: ^* B8 ?' I, @3 G- V+ |* t [
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。3 G0 P. N2 N$ i* R) n0 N9 P# `0 j
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。! b8 ^4 C8 ~6 w
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。( Q2 t/ k! ]4 b
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己
& L$ J: C0 @& | 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
