|
|
掌握了下面的几大原因，只要你绕道而行，再加上持之以恒的锻炼，告别肥胖不是问题。
/ K1 X9 R8 M$ |) L/ v% _" H9 o- g! o1 z2 y" H4 u+ U
1.甜食。* e5 B# s: r W+ P9 b' I- ?. A$ d
0 ?3 }7 U8 A) L 喜欢吃香甜诱人的饼干和巧克力几乎是每个女人的爱好，虽然肚子饱了，但为什么还能面不改色心不跳的大吃起来呢？甜食当中所含的糖分，比米饭或面包中的复合糖质消化速度更快，在胃中停留的时间很短，吃过不久就会感到饿。如果长期空腹食用将导致恶性循环。再者，糖若在血液中急速地增加，便会大量产生制造脂肪的胰岛素，所以人就会变胖.
* K# L, m2 c- ]4 O
( I0 A, Z! p: V- _- j9 r$ S2.水果。
, f5 P K7 I! X$ V" w6 D
6 _( {3 p$ j# ~3 l# Y 水果不仅能够为人体提供维生素和矿物质，还能，难道喜欢吃水果也是错误的吗?其实，水果与甜食同为单纯糖质，吃的多当然也会导致发胖。一个苹果的热量和一碗米饭的热量大致相同，吃两个苹果无所谓，可是如果吃两碗米饭就会让爱美的女人惊声尖叫了。所以苹果、橙子等水果一天以两个为限。$ @4 K- ?* S+ p
: z0 F: q2 `2 ]1 ?
. n; n- R w& y, ~7 _- c9 X) j% V3.吃饭狼吞虎咽。2 v! s5 r' {4 G) Y% T* t& r
( w! \2 J) ?* I# N( d0 G% B
狼吞虎咽的快速吃饭，会在不知不觉中把胃撑大导致。人脑传达出“吃饱”的指令，是在用餐开始后20-30分钟，然而在大脑感到没吃饱之前便狼吞虎咽的话，就会造成饮食过量。还有，边看电视边吃饭也会不知不觉之间吃得过多。有些人靠一天只吃一顿饭减轻体重，虽然一个月或许减掉几公斤之多，但会损害身体的。 1 E& B4 `9 \, t8 R
. ~5 \! y' Y6 ~; }6 S* o6 [: R: f* m: @6 m/ v3 l3 r
4.习惯性减肥。
5 _, P0 M: j! Y# W: r5 P
8 w( }! @, q, I6 H+ t( O# _ 有许多人不断在短期内突击减肥，然后忍受不了减肥的痛苦再放弃，如果总是这样忽胖忽瘦、周而复始反反复复，乍看之下以为窈窕者，其实身体内的脂肪率正不断地增加，这便是所谓的“隐形肥胖”。通常，体重减轻时，脂肪会随着肌肉一起减少，但是再度增加体重时，则只会增加脂肪而不会增加肌肉了。因此，在不断重复减肥行为之中，就会不知不觉地让脂肪大量的屯积储藏了。
* U+ R8 E: n' x+ p( t* r$ f8 h7 z2 c3 y7 x+ l
- a* N- K, e( Y) d5 \2 [4 J
5.可怕的生理周期。- e1 p% w: N. w, F
0 E$ G$ q F6 N# Z1 I 对于无法抗拒的女性生理期，目前还没有很有效的控制方法。女性在来之前都会有不同程度的烦躁不安、嗜吃嗜睡等现象，这种现象就是“经前综合症”，在这段时间内，由于有无法抗拒的饥饿感而大吃大喝，因为疲倦无力而缺少运动，同时也会相应增加，这就不知不觉增长了脂肪。>>>' g0 V% T- Y* X5 h
/ w" m: F# g: j1 j
$ \: `+ V% H5 N9 L6.烦恼。
! w" @& k" o$ ^+ h, E l- ^0 F5 \6 I0 o% O# Z
因情感挫折或是工作上的压力无处排解，往往很容易从食物下手，尤其是吃油腻香甜的食物，这些食物能够给人很强烈的安慰和满足感，为了消除紧张压力导致饮食过量的人真不少。可是是否也有人会将烦恼作为暴饮暴食的借口呢？
. o: h! u" ]# M0 I$ ~' t# i
3 a& \: w* {3 P: l3 E
" o1 _# C2 F [ o: N# p# z 7.宵夜。
" Q" n& B' \8 I! J' C
9 \6 D# M6 V2 F 马无夜草不肥，其实人也是一样的，饭后立刻睡觉会导致肥胖。因为夜间肠胃运动量高，吸收营养于体内屯积。有人养成了吃宵夜的习惯，不但晚餐充足，而且饭后一口接一口地吃零食，于是乎第二天起床时便没有胃口，早餐不吃，中餐也马马虎虎应付，到了晚上便集中一次吃个够，天长日久变成“脂肪球”。>>>6 s( {4 y; {8 O2 z* x& u
7 ~* n6 a/ S' c* G. q9 q 8.运动不足。
, D$ O2 w" A- k4 c- n, ~4 ^" o% r" l# `' } L6 A
冬天因为寒冷懒得动，交感神经将变得迟钝，且对能量的消耗也会衰退，身体内多余的能量转变为脂肪屯积起来，因而容易肥胖。
# i8 C( w8 Q, b+ \$ e& d) T* F8 C# E
8 y7 N9 A0 E: Q0 T* X
% O) Z7 R9 W7 T: l0 A 9.零食。
, b& l) @$ ~$ T( `6 T0 [6 a9 c+ R6 u, O7 f1 O5 ^8 _
不能抗拒零食的诱惑，但是零食是导致长脂肪的罪魁祸首，好吃但不一定有营养。零食与甜食同样热量非常高，一袋薯条的热量几乎相当于一顿正餐的热量* P4 L2 Q2 L+ S
' [1 P; q( O0 O3 x: U4 U
v# ~3 l4 [& Z( H; j/ ~* h10.季节。 g# N' I! W* o( u- h
5 r9 k" `" H% p9 c4 p: U! G- Y
难道真的单纯因为冬天而容易发胖吗？其实是由于屋外寒冷一步也不跨出家门，或者抱着零食寸步不离电视所造成的。此外，冬天的宽松、厚实的衣服也是原因之一，让人放松了对脂肪的紧张感和警惕性，所以一天天胖起来了。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-10 17:46
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
:w 像我现在这样，也只不过是为了让身体更健康一些罢了，所以，我觉得没必要非要那么瘦，只要健康就好。不过，还是希望每位MM都有好身材啊