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本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑 ( ^5 m# K% e: F1 ^0 T% r
4 M/ p/ l# K; A* y a( L) [% Z2 e偶然看到的，和大家分享下) l6 O6 v. d5 F5 Z0 X6 r
办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养" S+ g- n! e5 X. C) b+ W# \0 y
1.梳头：
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0 z) v1 C0 E. R 各式梳子或手指均可，每日梳数十至百下，具有按摩头皮、醒脑开窍的功效，对视力，听力也很有帮助。
+ @; b( P- J, Z D- M2.鸣鼓：4 I, N1 D5 `/ t X g% w: J$ V: }& Y
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以手掌紧压住双耳数秒，然后迅速脱离，此法可振动耳膜，减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵，不论揉、挑、弹各种手法均可，可立即改善头痛、晕车等诸多不适，体质虚弱者常按摩耳朵，还可防止感冒。
3 Z! O% Z- M1 V7 h8 s5 ~. @3.揉眼：& f0 ~0 F& ^& a I9 l
自寻手部柔软的部位，揉按眼睛、眼眶四周，促进眼周血液循环，可明目、醒脑，还兼具美容作用。5 }1 U4 S5 H& D% A% q$ H: @
4.捏鼻：
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; L! ^6 z/ @9 W; ? T 常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴，或在鼻上搓捏，可促进嗅觉灵敏，减少鼻过敏或呼吸道感染机会。
( M& p/ c) d, W; X7 J* R5.叩齿：5 L) F! Q* R4 k0 m" z
, r$ j2 C. g+ w9 ?7 n9 a. [2 O 齿对齿轻叩，或牙齿空咬，可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动，使脸颊丰润，防止双颊下垂。
1 V( j/ X) Z: s0 m+ F6.吞津：闭口做漱口状数回，然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时，并不会发生异味，反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分，常吞津有助消化功能。* V. { I; o; c8 _, J4 B6 E6 w! j
7.转颈、耸肩：
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肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管，常转动颈部，耸耸肩膀，帮助肌肉活络，年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。& d; U' x6 q5 K, z1 |
8.干擦：
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用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回，胳膊等裸露处也可以用此法抹擦，有助皮表循环，皮肤润泽。
1 l* b. ?- V: h6 N" a! A* J7 l5 v8 W9.拍肩：
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左手自然上甩拍右肩，右手拍左肩交替，也可用手掌自然交替拍腿。 T7 ^1 h0 U0 R4 Q
10.转腰：
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右手顺弯腰之势向左脚尖伸展，起身，换左手向右脚尖伸展，轮替数回。
) e$ g4 N3 }3 S( h$ z/ t; t6 V11.握拳：双手紧握后放松，反复数回，直立或坐姿时均可进行。
, S' s, T; @- u+ g, L+ `12.踩脚尖：
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6 }4 M- ?. ?! S. G7 D 右脚跟踩左脚尖，左脚跟踩右脚尖，交替数回。 |
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狗仔卡
发表于 2010-4-29 08:49
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发表于 2010-4-29 13:41
边看边试了下，真厉害，感觉轻松很多呢，哈哈，办公室坐久了身体都僵硬了，拍肩转腰了感觉肩膀很舒服呢，谢谢亲咯