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[其他沟通] 【10.04.29】办公室里的轻松保健12招

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发表于 2010-4-29 08:49 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑 ( ^5 m# K% e: F1 ^0 T% r

4 M/ p/ l# K; A* y  a( L) [% Z2 e偶然看到的,和大家分享下) l6 O6 v. d5 F5 Z0 X6 r
办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养" S+ g- n! e5 X. C) b+ W# \0 y
1.梳头:
, R: T7 Z5 `1 k  |7 `  
0 z) v1 C0 E. R  各式梳子或手指均可,每日梳数十至百下,具有按摩头皮、醒脑开窍的功效,对视力,听力也很有帮助。
+ @; b( P- J, Z  D- M2.鸣鼓:4 I, N1 D5 `/ t  X  g% w: J$ V: }& Y
  0 b5 T" Z9 E4 H/ b
  以手掌紧压住双耳数秒,然后迅速脱离,此法可振动耳膜,减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵,不论揉、挑、弹各种手法均可,可立即改善头痛、晕车等诸多不适,体质虚弱者常按摩耳朵,还可防止感冒。
3 Z! O% Z- M1 V7 h8 s5 ~. @3.揉眼:

& f0 ~0 F& ^& a  I9 l
  自寻手部柔软的部位,揉按眼睛、眼眶四周,促进眼周血液循环,可明目、醒脑,还兼具美容作用。5 }1 U4 S5 H& D% A% q$ H: @
4.捏鼻:
! g, j7 Q+ u' @4 E3 s4 o; F  
; L! ^6 z/ @9 W; ?  T  常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴,或在鼻上搓捏,可促进嗅觉灵敏,减少鼻过敏或呼吸道感染机会。
( M& p/ c) d, W; X7 J* R5.叩齿:5 L) F! Q* R4 k0 m" z
  
, r$ j2 C. g+ w9 ?7 n9 a. [2 O  齿对齿轻叩,或牙齿空咬,可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动,使脸颊丰润,防止双颊下垂。
1 V( j/ X) Z: s0 m+ F6.吞津:

口做漱口状数回,然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时,并不会发生异味,反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分,常吞津有助消化功能。* V. {  I; o; c8 _, J4 B6 E6 w! j
7.转颈、耸肩:


/ v8 x9 ~: s1 `5 ^4 p9 R
  肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管,常转动颈部,耸耸肩膀,帮助肌肉活络,年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。& d; U' x6 q5 K, z1 |
8.干擦:


' B- D$ s2 T7 C% K0 b5 ?* N
  用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回,胳膊等裸露处也可以用此法抹擦,有助皮表循环,皮肤润泽。
1 l* b. ?- V: h6 N" a! A* J7 l5 v8 W9.拍肩:


+ y4 y, X' B4 _8 T$ u" E: X
  左手自然上甩拍右肩,右手拍左肩交替,也可用手掌自然交替拍腿。  T7 ^1 h0 U0 R4 Q
10.转腰:


6 w: h9 h. @2 J+ W# s8 E7 I3 I1 P" ^6 a
  右手顺弯腰之势向左脚尖伸展,起身,换左手向右脚尖伸展,轮替数回。
) e$ g4 N3 }3 S( h$ z/ t; t6 V11.握拳:

双手紧握后放松,反复数回,直立或坐姿时均可进行。
, S' s, T; @- u+ g, L+ `12.踩脚尖:
0 \* D" I) ~2 x" ^  
6 }4 M- ?. ?! S. G7 D  右脚跟踩左脚尖,左脚跟踩右脚尖,交替数回。

评分

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发表于 2010-4-29 09:40 | 显示全部楼层
都是挺好的方法
发表于 2010-4-29 09:59 | 显示全部楼层
都是简单易行,行之有效的方法,边看边试,谢谢亲
发表于 2010-4-29 13:41 | 显示全部楼层
嗯嗯~~~~~ 办公室坐久了就感觉要僵化了,这些小招数还蛮管用滴!
发表于 2010-4-29 17:29 | 显示全部楼层
这些方法简单易行,我也要试试。
发表于 2010-4-29 19:02 | 显示全部楼层
明天开始我也试试
发表于 2010-4-30 09:50 | 显示全部楼层
不错呀挺实用
发表于 2010-4-30 10:12 | 显示全部楼层
是好方法,可平时坐的时候却没想那么多.
发表于 2010-4-30 12:15 | 显示全部楼层
现在就试试
发表于 2010-4-30 16:09 | 显示全部楼层
边看边试了下,真厉害,感觉轻松很多呢,哈哈,办公室坐久了身体都僵硬了,拍肩转腰了感觉肩膀很舒服呢,谢谢亲咯
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