八种女性身体急需的营养

丁飞菲 · 发表于 2012-5-25 18:19

女性身体急需以下八种营养 - a: i( M  E) o4 ]" Q, k
1、叶酸　400微克／日: S. n$ j& E0 {3 Z6 e
最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片* C, [; @( x& o8 l
2、维他命B6　1.5毫克／日$ o/ I2 _+ k# l2 b$ K4 O
最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
5 H7 Y7 E- H  {% M( U3、维他命C　75毫克／日
# W# K9 T5 W2 f% i) P, g# K最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
* Y2 x3 a& j4 r' B' I5 g7 {4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日, ]  R! j. ^* X1 K# t7 e
最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子
/ @, h" |# [8 J5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日
8 O* }% `% t" b6 m6 A最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼2 f' @$ q$ j9 h2 _4 o. C3 `$ \
6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日  s3 `6 Q5 }2 x
最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
# N/ o9 P% F) ]' C7、镁　320毫克／日$ R# n. j  \$ `$ |: E* D
最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子0 U' @" C  V& H* \2 q& s1 D
8、锌　12毫克／日
# w4 i! l0 c5 T; b  p3 P4 }; r最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico · 发表于 2012-5-25 18:22

{:421:}{:421:}{:421:}

英儿ly · 发表于 2012-5-25 18:35

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001 · 发表于 2012-5-25 18:41

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎 · 发表于 2012-5-25 19:10

果断的抢！！

飘呀飘666 · 发表于 2012-5-25 19:31

{:407:}{:407:}{:407:}{:416:}{:416:}

enfance · 发表于 2012-5-25 19:32

{:416:}{:416:}

牙膏牙刷 · 发表于 2012-5-25 19:36

{:416:}{:416:}{:416:}天天保养最近觉得自己漂亮不少啦，谢谢亲鸟{:421:}

xiaoqiqiuqiu · 发表于 2012-5-25 19:43

我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc · 发表于 2012-5-25 20:21

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}

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