八种女性身体急需的营养

丁飞菲

女性身体急需以下八种营养
) a+ I: ~. k9 G( F5 c1 E0 o5 Q1、叶酸　400微克／日
  A1 E" A) e2 Z* r; |! B: D, V最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
2、维他命B6　1.5毫克／日
最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
3、维他命C　75毫克／日
7 b! M  D4 B! W; c最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日
7 @- b* ^( r+ }- Z最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子
5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日
最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
! X1 T+ h4 y, u  j0 v6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日
6 H% |, y; ^. i% s, A; ^最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
* G3 h& U! {+ o9 v7、镁　320毫克／日
& O+ z' c/ K0 l7 Z- M8 |1 ~6 _/ v最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
8、锌　12毫克／日
最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico

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英儿ly

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎

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enfance

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我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

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妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}