八种女性身体急需的营养

丁飞菲 · 发表于 2012-5-25 18:19

女性身体急需以下八种营养 3 K3 D( }) t) V- q0 F& u3 s3 i
1、叶酸　400微克／日
8 E+ v$ E2 t: {' J最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
2、维他命B6　1.5毫克／日4 u) a5 Y* S$ h- p: w' }
最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆: @' h4 q7 W, D5 Z$ \3 d2 v
3、维他命C　75毫克／日9 T, V8 B# P4 b
最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒1 o0 ?5 b( G( t# P! a+ ]' G. o
4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日
2 `3 O4 r- c4 T. G" x最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子
" r4 n& x% m/ ~% V! u% P! t5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日( s" t- K1 ^; G6 V5 m+ S" u, w. P: Z
最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼6 M9 V, v T) w, {& Y
6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日6 X6 ]/ u, T& x7 d+ ~5 n* u6 L. J
最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
2 P; d3 S) L0 T; j. z0 w2 L7、镁　320毫克／日9 e" p- E% C+ Z! k E( o
最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子1 R7 k5 y6 L7 [0 O3 `" q( p
8、锌　12毫克／日* T5 E) M2 y) g5 O4 \2 [. [
最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico · 发表于 2012-5-25 18:22

{:421:}{:421:}{:421:}

英儿ly · 发表于 2012-5-25 18:35

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001 · 发表于 2012-5-25 18:41

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎 · 发表于 2012-5-25 19:10

果断的抢！！

飘呀飘666 · 发表于 2012-5-25 19:31

{:407:}{:407:}{:407:}{:416:}{:416:}

enfance · 发表于 2012-5-25 19:32

{:416:}{:416:}

牙膏牙刷 · 发表于 2012-5-25 19:36

{:416:}{:416:}{:416:}天天保养最近觉得自己漂亮不少啦，谢谢亲鸟{:421:}

xiaoqiqiuqiu · 发表于 2012-5-25 19:43

我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc · 发表于 2012-5-25 20:21

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}

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