八种女性身体急需的营养

丁飞菲 · 发表于 2012-5-25 18:19

女性身体急需以下八种营养
5 n9 a8 }( p: X1、叶酸　400微克／日3 @1 _8 O( W* m- Y5 y0 A( I0 S7 x
最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片2 c" ~- l% b: b7 h5 `) z' P/ c, i
2、维他命B6　1.5毫克／日, g' Z7 P- @# a2 }* g* m
最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
4 e7 _) z* B' t* y3、维他命C　75毫克／日. s# h  l+ o: w6 n  R: p& G! r1 I
最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
" ?  q" U. g" B4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日
4 G$ t/ \: u, h9 V6 q% X9 \6 o最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子# G7 }8 p! G: m* T
5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日
& i3 e' B! _7 h# H9 M) ~* e最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
, }; |; |+ d* T9 r) B6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日
4 d- }1 V: e0 i- T最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎" p: W+ b* F# Z2 g( @& R
7、镁　320毫克／日7 A* j3 N! Q' a, F
最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子/ s# q" X0 {/ `; H0 O
8、锌　12毫克／日
- X) [' G% z  ?2 e) l最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico · 发表于 2012-5-25 18:22

{:421:}{:421:}{:421:}

英儿ly · 发表于 2012-5-25 18:35

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001 · 发表于 2012-5-25 18:41

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎 · 发表于 2012-5-25 19:10

果断的抢！！

飘呀飘666 · 发表于 2012-5-25 19:31

{:407:}{:407:}{:407:}{:416:}{:416:}

enfance · 发表于 2012-5-25 19:32

{:416:}{:416:}

牙膏牙刷 · 发表于 2012-5-25 19:36

{:416:}{:416:}{:416:}天天保养最近觉得自己漂亮不少啦，谢谢亲鸟{:421:}

xiaoqiqiuqiu · 发表于 2012-5-25 19:43

我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc · 发表于 2012-5-25 20:21

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}

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