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[其他沟通] 能减肥的蔬菜

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发表于 2012-7-30 08:57 | 显示全部楼层 |阅读模式
      黄瓜: A" \: U6 h9 L) F
  黄瓜中含有的丙醇二酸,有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。
5 b  T- y% i) Q8 B) I( H2 X( v( V# V& f5 E) m. I( t
  白萝卜8 R1 N9 ~" A6 C; Y7 P4 v. B: T$ I* P
  白萝卜含有辛辣成分芥子油,促进脂肪新陈代谢,可避免脂肪在皮下堆积。4 }  [# F- L& |$ L0 a) m
, c( @( [* V6 n
  韭菜
0 p7 A! Q$ X8 C+ Q6 p5 f% w$ [  韭菜中含纤维较多且不易消化,可促进肠蠕动,有较强的通便作用。
8 C  V6 V/ v& s- }; c, l" m/ K" n1 \$ b4 X
  西红柿' L; w7 j, u7 n& _- R9 f5 s
  吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫,减少水肿的问题,如果是生吃的话,效果就更好。
; Q6 {4 ^3 P  j% l. q( s! r$ |( T% N$ O3 q  J0 [
  椰菜
! D; G$ Y* |: o& q- p. f6 a  椰菜含丰富高纤维成分,配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤,肚子饿的时候很管用,低卡又饱肚。8 s/ [$ ^( w7 m& j: Z5 ?, Z) `0 n
' B6 j5 ]! o' N, G. X
  芦笋
' r6 I# O4 p3 F( R3 d1 s: B  芦笋含丰富维他命A同C,用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋,看电视听歌时可当小食充饥,健康又不会肥。
9 x; _7 y6 l! S8 o  \2 i) J0 H
2 Y! Q4 g* G7 o8 x; P% n  冬瓜. `9 S- C& J: N6 K1 Y* L+ e; b
  冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸,可阻止体内脂肪堆积。  t" d& Y$ _" ~0 k9 R' X+ h: N

# ?7 i! ?. ~4 r4 o1 E# D) [% w  肥胖者大多水分过多,而冬瓜还可以利尿,每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。: @" Z+ u( N1 \" o0 t3 g  ~9 x8 j
8 }. t  ?& e6 r8 d/ C
  竹笋1 e+ @$ w. D) \& {- h6 T4 R
  低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘,但胃溃疡者不要多吃。
7 }; V, p7 b6 |. @% i7 J7 u) p  Z1 U5 T) \: ^3 d: {1 W! W- h
  茄子  a- Y2 W2 O* i% d! ^: _
  有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用,同时蕴含维他命A、B及C,对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。
( U4 c) D4 n/ w, ?& r/ K# x
; J) `8 w& S" g, i  扁豆
' h  ~- _1 z+ A  若配合绿叶菜食用,可以加快身体的新陈代谢。) a( O4 u' K$ l5 S
  \( z+ B* [- }: @' O- A, Z
  芹菜
  D. e- c- F9 [8 {* b( o  含有维他命A及C,但大部分为水分及纤维素,所以热量很低,吃多了不怕胖。
3 X  G' a& I+ N& c: T
& w# |! d. W2 G* ~( q. T8 R4 `% d  绿豆芽
, J0 C6 x% |' s3 \; D5 S$ D! n  含磷、铁、大量水分,可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素,所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋,以防维他命B流失,又可以加强减肥作用。. |' y- i3 l, ?  e
, H& W3 ^6 A( E
  紫菜) ^# M" T7 w( N8 Y2 \  ?1 s
  除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。7 p  l% A4 a# w5 r. W: R0 I

$ e: t$ {# ~9 t& ^  菠菜
% O/ Z4 ]7 p( ]- @  因为它可以促进血液循环,这样就可以令距离心脏最远的一双腿,都吸收到足够的养分,平衡新陈代谢,排毒瘦身的效果。
- b" R2 U1 d: _" S0 C$ u
8 X2 P  n  u2 ~- |  @  西芹3 J0 N" v+ N& m# H) I  l
  西芹一方面含有大量的钙质,可以补“脚骨力”,另一方面亦含有钾,可减少身体的水分积聚。
+ s9 \. L8 t- w5 G# U; s! M  y$ D' g
  白菜# F" n7 D& {, P( f+ c% A2 [$ l
  白菜含有大量的水分,营养丰富,减肥效果快速,不反弹。

评分

参与人数 1威望 +2 金钱 +2 王国积分 +2 王国爱心 +2 收起 理由
xxiuzi + 2 + 2 + 2 + 2 好材料,能做成减肥菜菜就更HAPPY了!

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发表于 2012-7-30 09:01 | 显示全部楼层
都是我喜欢吃的 哈哈

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嘻嘻,我也一样  发表于 2012-7-30 10:31
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发表于 2012-7-30 09:07 | 显示全部楼层
还有苦瓜,也减肥噢,就是味道不咱地,嘿嘿

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霉干菜炒苦瓜,味道不错哦  发表于 2012-7-30 10:31
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发表于 2012-7-30 09:09 | 显示全部楼层
只要是蔬菜我都喜欢 所以这些也不例外`````

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额,咱们同类  发表于 2012-7-30 10:32
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发表于 2012-7-30 09:17 | 显示全部楼层
亲的养生道,真的很受用哦。

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祝亲亲健康美丽  发表于 2012-7-30 10:32
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发表于 2012-7-30 09:29 | 显示全部楼层
这些菜都是我喜欢吃的,可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

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咋和我一样捏,只是我是激素肥,世上最难减的肥哦。一般吃胖的或不是生理性的肥胖减肥都是很快的。  发表于 2012-7-30 10:37
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发表于 2012-7-30 10:03 | 显示全部楼层
最喜黄瓜,可吃吃,可贴贴,哈哈

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两不误啊,只怕是还没贴完都已经吃完了,嘻嘻  发表于 2012-7-30 10:38
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发表于 2012-7-30 10:12 | 显示全部楼层
提示: 作者被禁止或删除 内容自动屏蔽
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发表于 2012-7-30 10:39 | 显示全部楼层
谢谢分享,营养专家啊

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呵呵,谢亲鼓励,我正往那个方向努力呢  发表于 2012-7-30 10:40
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发表于 2012-7-30 10:51 | 显示全部楼层
谢菲亲分享,全是日常食用的蔬菜,其实减肥不是一朝一夕的,只有贯穿于日常生活中,用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

点评

汗,哪里丰满都可以啦,可这肚肚太丰满就不好看啦。不是麽  发表于 2012-7-30 11:46
随着年龄的增长,稍胖一点,丰满一些还是蛮有女人味的。呵呵  发表于 2012-7-30 11:02
额,说错了,应该是病理性肥胖,比如说像我一样,因为身体有病,而用多了激素引起的肥胖。  发表于 2012-7-30 10:56
是的,所以一般不是生理性肥胖的,在日常生活中多注意饮食结构和锻炼,是完全可以轻松减肥的。  发表于 2012-7-30 10:54
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