女人夏季抗衰老的最佳食物

丁飞菲

皮肤渐渐老化是每个女性最害怕见到的情况，所以女人们能够做的就是要不断尝试延缓老化的方法。

  \3 D3 P; w% Z, x, e+ ~1 ?. Y1、大豆：大豆被称为“田里的肉类”，含有丰富的植物性蛋白质和必须胺基酸。
1 [' k# `& V" k* c, H* t/ H
大豆是一种高蛋白质、低热量的理想健康食品，在国际间受到相当的瞩目。

: F6 y  x5 R5 l0 b9 P, o含有维生素B群和E、K，可以加速糖分代谢，净化血液。含有丰富的钙质和食物纤维，所以也具有利尿作用和排除胆固醇的作用。
# [' @3 _0 G2 e- A: ]0 a+ |8 ^
功效：预防老化、强化大脑、预防乳癌、子宫颈癌、改善骨质疏松症。具有优良蛋白质&异黄酮，有助健康，还含有预防老化的皂素，让大脑更灵活的卵磷脂。
6 }. z' k) t" H. r; P( o
2、花椰菜：其中含有很多植物化学因子，可以在癌细胞形成之前将它们消灭掉。它还含有胡萝卜素、纤维素和维生素C。
/ R' N: w2 j" ]- y- A! i9 W! ~4 f
0 E0 d6 m! Q5 O3 m: d) Z功效：花椰菜是含有类黄酮最多的食物之一，除了可以防止感染，还是很好的血管清理剂，能够阻止胆固醇氧化。
, ]& Q0 \; p& r6 u# A, z
9 \, h9 u& r/ E9 E9 J小提点：最好的吸收方法就是稍稍炒一下，吃时多咀嚼。类似的蔬菜还有甘蓝和卷心菜。

5 v7 L' j  c, ?5 u0 m8 x: f3、西红柿：因西红柿不仅营养丰富，且具有较强的清热解毒。所以将鲜熟西红柿捣烂取汁加少许白糖，每天用其涂面，能使皮肤细腻光滑，美容防衰老效果极佳。

功效：防癌、给你好食欲、精力旺盛、美白。
( e6 o! O: _; o, j! b6 _5 d
$ \; K0 @7 z2 t  w- Y7 }5 g小提点：不宜和黄瓜同时食用;空腹时不宜食用;不宜长久加热烹制后食用。

4、西兰花：又叫青花菜，由甘蓝演化而来，起源于欧洲地中海沿岸，与白菜花营养、作用基本相同，但西兰花的胡萝卜素含量要高些。
! A7 I- `: o, t: ~( c* F
: Q8 v0 S: g# t. }功效：增强肌肤抗损伤能力，保持肌肤弹性。
4 t( P( y6 c+ H/ W* D
' s* [/ w/ |/ ], X3 s2 {4 c3 K+ Q8 ?5、绿茶：绿茶内含有的多酚是一种健康作用百倍于维生素C的植物化学因子。日本研究表明，每天饮用10杯绿茶可以减低患心脏病的危险，用它做漱口水还可以抑制口腔细菌的生长。
. i, J/ d4 t: V. m" b% _& E
6、牛奶：牛奶中含丰富的维生素，可以防止肌肤老化，促进肌肤的新陈代谢，润泽肌肤。
' A9 B1 D) u+ l: w0 J/ U
$ D: b- z3 d* {5 J, j7、黑茶：人说“见黑三分补”，黑茶的健身美容功效近年来也被逐渐发掘出来。通过大量研究发现，黑茶中的黑茶酵母菌能填补皮下组织的脂质，代谢被破坏的胶原蛋白，使肌肤恢复弹性。
7 U8 l7 Z) `' J- @: v! `5 S  R
' ^1 o8 v$ ~7 o! t% P4 Z# h, y

& s2 O5 `9 B, K2 W

2 U; N! u! v: |7 x% ~" G1 h3 T" f4 L
2 N1 ]7 s  {# v2 P1 t& W8 n/ D
! p% X* s6 L2 Y" H* B4 _" q


- B$ g3 M$ {+ Q. A. g) U

岚001

黑茶是什么茶，是不是乌龙茶？

weijie1962

谢谢亲啊！有长知识了。{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

pdmengdie

亲的文都好实用，谢谢分享。{:416:}{:416:}{:416:}

jxm_1202

大豆我喜欢，以后要多吃一些了。谢谢亲{:416:}{:416:}

hyt_小乔

花椰菜？？？{:421:}{:421:}

TIK敏敏

  喜欢吃西红柿！{:421:}

Phoenix杰

亲不愧是养生专家。{:416:}

华儿

最近在用西红柿敷脸,感觉很清爽