|
|
本帖最后由 丁飞菲 于 2012-8-29 22:15 编辑 8 T5 Y- h6 m5 e4 |; D' g3 Q+ u
# A* ?8 N1 [3 z( a1 Y E) t& y9 V
俗话说，药补不如食补。营养专家指出，在日常饮食中注意营养的合理搭配，并适当补充如下食物，有助女性防病抗病。下面我就推荐12中美食推荐给影迷会的亲们，要知道这些美食还可以预防多种妇科疾病哟!8 |( U( K" ? M0 v
贫血 : I( X- c3 i4 _3 h; H1 v
补充高铁食物
0 A0 D* E( R6 H4 M1 _因为周期性失血以及生育等原因，约有三成以上的女性都存在轻度缺铁性贫血。3 A( h% A5 s% [. @) }; g3 Y, g
长期贫血容易导致卵巢功能下降，对女性健康造成影响。8 \4 R6 [3 W3 H! @7 k4 S R, F& ^
补血养血可谓是女性一生的“功课”。动物肝脏、瘦肉、菠菜等食物不仅含铁量高，而且容易吸收。医学专家特别提醒，女性在经期时要尽量少喝浓茶和咖啡，以免其中的单宁酸抑制铁的吸收。6 ^7 O- {2 x: m9 D) c! D
经期不适
2 g: L$ P* h+ b7 U% Y' w$ M喝些加蜜热奶9 G) G+ F5 D* ]9 b/ g9 V
下腹疼痛、腰膝酸软、身体倦怠、睡眠不安及情绪烦躁等症状，是女性经期经常遭遇的身体不适。妇产科专家最近发现，女性在月经期间每晚临睡前喝一杯加蜂蜜的热牛奶，可减轻或消除经期的种种不适。因为牛奶中的钾可以舒缓情绪，并具有减轻腹痛、防止感染、减少经血量的作用;蜂蜜中所含的镁可镇定中枢神经，帮助消除女性在经期中的紧张情绪，减轻心理压力。
" U. x* ?% F5 K痛经 * I F4 x0 |: W( X" Y3 f. o% \$ Y
吃点香蕉
0 t4 x5 |) W. \' x8 t香蕉中含有丰富的维生素B6，而维生素B6具有安定神经的作用，不仅可以稳定女性在经期的不安情绪，还有助于改善睡眠、减轻腹痛。
" X0 U: a4 q' U# T- \& h. z偏头痛 3 X) ]' t3 s* y8 S7 H, M" N
多吃含镁食物% c4 |% n) k; z3 a
好发于育龄女性，特别是从事脑力工作的女性。研究发现，有些偏头痛患者的血液中镁含量极低，如果在饮食上注意摄取富含镁的食物，如小米、荞面、豆类、香蕉、坚果及海产品等，可减少偏头痛的发作。
3 K* J3 N! _% n+ B抑郁 ' M0 K5 P9 R6 G9 l, _; q3 H
常吃鱼类
6 I! v# V8 ?: L8 q+ O2 |: ]由于受内分泌激素变化的影响，女性比男性更容易出现抑郁情绪。研究发现，经常吃三文鱼、沙丁鱼等富含ω-3脂肪酸的鱼类，可帮助女性缓解抑郁情绪或降低抑郁症的发病率。因为这些鱼中富含的ω-3脂肪酸具有抗抑郁作用。3 h$ o) G0 _1 U5 M
雌激素下降 8 E! [* D# R8 g* `8 v* q
摄取豆制品
: L' L9 J1 \9 u6 i雌激素是女性体内重要的性激素，当它在血液中低于正常水平时，会使女性的生殖功能和性功能都受到影响，还会使心脏失去保护。大豆中所含的异黄酮是一种类雌激素物质，可弥补体内的雌激素不足。每天喝500毫升豆浆或吃100克以上的豆制品，如豆腐、腐竹等，可有效调节内分泌功能，促使雌激素恢复正常水平。 ) s) M( G2 V$ m) a
霉菌性阴道炎
% e7 u- p* ]6 `" U, p8 l多吃蒜类1 ?( C" \3 k' U9 K# c" b- m
经常食用蒜类的女性不容易患上霉菌性阴道炎。因为大蒜中富含蒜素、大蒜辣素等物质，它们是含硫的天然杀菌物质，具有强烈的杀菌作用，可抑制白色念珠菌在阴道内的过度生长和繁殖。, O! ~& c/ h, ]# a
乳腺病
& q: P& y* A* a多吃全麦食物和海带# }7 w/ |$ \9 A% h
一项研究发现，育龄女性在饮食中多摄取全麦食品，能使雌激素在血液循环中保持适宜水平，避免雌激素水平过高而引发诸多乳腺疾病。
3 H% O2 m3 u9 L, W0 z海带中含有大量的碘，能刺激垂体前叶分泌黄体生成素，促使卵巢滤泡黄体化，降低体内的雌激素水平。因此，经常食用海带有助于预防和治疗乳腺增生。 0 P9 @ g! V1 A7 o( o
妇科肿瘤 ) z- C9 i% F' c4 B8 l
多吃红皮蔬果( I; v0 M' j. p) N6 m
红苹果、红辣椒等红色蔬果中含有某种天然植物化学成分，可以有效抑制一些妇科肿瘤细胞的生长，同时降低它们对雌激素的反应性，因而具有预防妇科肿瘤的作用。此外，洋葱、紫葡萄等蔬果也具有类似的功效。7 a l9 \7 @7 p& m2 x+ B" T. Y5 m
卵巢癌
7 U' p) G! q' z2 b: L" y; h: u& D- d多吃高钙食物
2 `/ G9 i. t, ~% h大量调查发现，摄取足量钙质的女性比摄取钙质较少者患卵巢癌的概率减少54%。因为充足的钙质有助于控制癌细胞的生长和扩散。因此，女性应注意适当补充高钙的食物，特别是绝经后妇女和老年妇女每天钙的摄入量应达到1000毫克。这就需要每天坚持喝牛奶或奶制品，常吃豆制品、小虾皮、小鱼、海带及荠菜等食物。
+ O& O9 R4 r* ^& Z, R乳腺癌
- A/ s# d: ]9 }4 R; A常饮红酒, j0 X5 B4 p. F0 C( B
研究表明，红葡萄皮和葡萄籽里含有一种天然的抗癌物质，可避免雌激素水平过高，刺激乳腺组织，使其发生恶变。因此，女性每天喝适量的红葡萄酒(一小杯即可)或吃一些葡萄，其中的天然成分有助女性预防乳腺癌，同时还可预防心脏病。# H* [* ~' n7 n/ T
宫颈癌 ; A+ z& _4 f/ m+ r0 A, [- t2 I
摄取叶酸
! f; `" e5 q* Y3 t% b通过对患宫颈癌高发地区的女性进行调查发现，体内叶酸含量明显不足的女性，不仅在怀孕时容易引起胎儿的神经器管发生畸形，还会使她们患宫颈癌的危险增大。因此，女性应当适量补充叶酸，包括服用叶酸补充制剂和摄取富含叶酸的食物，如动物肝肾、菠菜、小白菜、苋菜、韭菜、鱼、蛋、谷、豆制品、坚果等，从而有效预防和减少宫颈癌的发病率。
* E2 N2 X! a* X& b特别提醒，由于叶酸不耐热，烹调时温度稍高就会被破坏，因此，做菜时温度不宜过高，烹调时间也不宜太长。; G) S: I; @# y) q8 r
1 _! I" {0 m3 A; P6 @$ L0 ^; h
$ E! Q7 s' Q( t. Z2 a7 R' B5 ^ |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2012-8-29 22:13
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
