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月经期是女人脆弱的时段，疼痛、抵抗力下降，稍不注意自身养护的话，随时可能会落下病根或引起一些疾病。同样如果在经期适当保养，也可以有助调理亚健康，预防疾病。那么月经期怎么调理呢？这里，让我们一起来分享这4阶段经期保养，祝愿我们都能养出好气血。
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! _; C. T' g2 `( J. E一、经期前补肾阳
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月经前一周。如在经间期没有成功受孕，血无所用，这个时期阳气已经达到饱和，盛极而衰，阴血瘀滞，阳气渐渐变得旺盛，这时期不宜滋阴补益，因为此时胞宫血液已经开始淤积，而淤积状态下再进补，只会使血液更加瘀滞。此时应以补阳重阳为主，应该顺应阳主动、阳主升、阳主气等来调理身体，可以多吃一些补肾阳的食物，才能在经期的时候圆满“泄”出来。
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温补肾阳也是冬令进补的重要原则，常用食品包括羊肉、狗肉、大虾、鹿茸、紫河车、肉苁蓉、杜仲等作为冬令补品。
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& E/ O6 f' ~ N* m" v, }虾米粥：养颜又补肾; z( c# W/ A6 l9 }/ [1 ^/ y' W3 ~' k
1 l* g! L3 T# ~; s5 K) L原料：黄豆2两、毛豆4两、黑豆2两、虾米4两、何首乌3钱、熟地2钱、淡色酱油1/2汤匙、麻油1/2汤匙、醋10汤匙。# |2 e7 D- J2 U% Y$ A
% H) K+ h, I0 M4 ?: }; g制作方法1 ~2 Z$ N9 p1 v6 t' G( m. K! w n1 t
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1、提前一晚将黄豆、黑豆清洗干净，放入碗中并加入水和15勺食盐，浸泡一晚至膨胀。
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. \- c% B r: G7 h, ~ K2、锅内准备煮开的水，并将毛豆倒入烧滚直至汤水颜色变绿即可捞出，再用冷水浸泡一下捞出。黄豆、黑豆也在沸水中烫2~3分钟，捞出晾干。
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3、虾米清洗干净并滤干，并置于油锅中稍微炝一下，待虾米颜色变红即可捞出。将何首乌、熟地、半碗水倒入锅中，开中火煮10分钟即关火。. M( r' J# @, A5 _& i
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4、将所有远离混合在一起，加入酱油、麻油、醋调味，拌匀即成。
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7 F& o3 ?2 R* W% X6 j功效：补肾强肾，补钙壮骨。6 W: p" r) K+ t# d/ |5 N7 b& o
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二、月经期养阳气
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经期间3~7天。这时候，体内的阳气持续上升达到顶峰，夹胞宫瘀血下行，经血要往外排，中医认为这是一个“泄”的时期，此间应当以养阳气，助阴血疏泄为顺，偶尔吃一些甜食如红豆芝麻粥等，也可以让子宫温暖，有助于经血排除干净。
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2 u$ t! N1 s3 Q; Z. d4 l红豆芝麻粥
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材料：红豆，黑芝麻，大米。( x, o/ Z& K& d6 g9 o0 U, F
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制作方法
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$ ^; r. f5 \: u3 W8 S. P; l. {1、先在炒锅中将黑芝麻炒熟，芝麻散发香味即可起锅，用搅拌机粉碎后放置一边待用。1 g" D$ v# ]' n2 h$ Y5 p' z% n+ r+ c
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2、红豆和大米洗净后放入加水的锅里煮沸，再用中火慢炖一个小时，直到红豆变道软烂。
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7 E& e- t- ?: D9 z# W. P3、然后往锅里加入白砂糖和准备好的芝麻粉，搅拌均匀，小火慢煮15分钟就完成了。8 m7 E2 Q5 O+ }2 }
- O2 |* x/ s0 n. C6 i功效：红豆帮助祛湿健脾还能帮助减重，连续食用可以清理肠胃排走脂肪。黑芝麻又补肝肾抗氧化，和大米煮成粥具有滋补的作用。2 g: w7 I+ p. D, Q& G
' @; q: e( l* H) A三、经后期补血养阴, }9 \+ c2 j8 {' U' z& O
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月经干净以后到月经中期的排卵期之间的这一段时间。月经刚结束，女人子宫相对空虚，胞宫内阴血损失较大，女性体内缺血，容易阴血不足，出现气血虚种种现象，这时候建议重阴，以补血养阴为主，促进体内“阴”的力量的聚集，阴血充足了，就可以为下一次月经做好准备。, c6 q" j. _- M2 V+ B, a+ t8 r/ x
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- c9 H# |! N" @# C可以适当进补，比如何首乌滋补肝阴，当归活血养血，阿胶滋阴养血，这些滋补品可以适当加入食物中煲汤或者做菜;但是从西医贫血的角度来说，其实这不是贫血，不需要补血。2 h) q% C. V9 h& M, ^# ^
1 A4 @; d i. L; ]% r; b. u2 }) ]补血养阴汤, m, o( Q8 Y. [ m: [" I8 v4 y
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材料：羊肉1斤、当归5钱、杞子5钱、红枣10粒、生姜4片/ A) o1 \( U. V) }5 m; [' L
+ u& ]( D) i3 t/ l. i做法：6碗水加材料煲3小时。
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4 D. l4 h, J% |# V# V# d功效：羊肉、当归、杞子和红枣都有补气血的功用，尤为适合寒体和血虚人士补身之用。
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$ X0 @" F1 t4 A8 q* Q( m7 h四、经间期补血补肾阳
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两次月经的中间时期。月经过后，随着体内阴血不断增多，阳气也随之渐长起来，冲任气血逐渐充盈，在排卵的那一天前后达到阴阳平衡，按照中医来说就是阴阳转化时候。所以女性往外的“阳”的性冲动开始增强，准备怀孕的女性可以在这几天内安排性行为。在饮食上，除了可以食用养阴补血的药物之外，还可以用一些补肾阳的食物，为下一次经期做准备。
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气血充盈，月经规律才会健康。健康专家提醒，如果觉得经期失血量比较多，那么最好的进补阶段是经后期;另外，在经期饮食要多加注意，忌吃辛辣食物，否则会导致经血量增多，同时也不能吃寒凉的食物，以免凝血、滞血。还要注意保暖。
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狗仔卡
发表于 2012-11-25 21:40
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