|
|
月经期是女人脆弱的时段，疼痛、抵抗力下降，稍不注意自身养护的话，随时可能会落下病根或引起一些疾病。同样如果在经期适当保养，也可以有助调理亚健康，预防疾病。那么月经期怎么调理呢？这里，让我们一起来分享这4阶段经期保养，祝愿我们都能养出好气血。
8 ?# _- D" Z; j( p' P6 p2 ]
S( A. v) m: k: f p一、经期前补肾阳3 d" ~! t7 v; A# Z8 ^
/ n+ K, n3 s2 m
月经前一周。如在经间期没有成功受孕，血无所用，这个时期阳气已经达到饱和，盛极而衰，阴血瘀滞，阳气渐渐变得旺盛，这时期不宜滋阴补益，因为此时胞宫血液已经开始淤积，而淤积状态下再进补，只会使血液更加瘀滞。此时应以补阳重阳为主，应该顺应阳主动、阳主升、阳主气等来调理身体，可以多吃一些补肾阳的食物，才能在经期的时候圆满“泄”出来。
* h/ I$ G' |" @
1 `2 Q) g. ^$ v, [" y温补肾阳也是冬令进补的重要原则，常用食品包括羊肉、狗肉、大虾、鹿茸、紫河车、肉苁蓉、杜仲等作为冬令补品。- h! F, [2 o" Z
0 M% N) e' }& J _% \' @8 \
9 J2 k0 r! ^4 f6 ?虾米粥：养颜又补肾1 L. ^: J8 a& C( f
, G1 I7 Q/ l4 W7 q# `% ~原料：黄豆2两、毛豆4两、黑豆2两、虾米4两、何首乌3钱、熟地2钱、淡色酱油1/2汤匙、麻油1/2汤匙、醋10汤匙。- w; i+ C) P) }
% l! [6 S" b. t( g
制作方法
7 M: Z# ~7 U8 t- g3 O1 \- C+ H8 q7 U$ x! j6 n5 l. O' a
1、提前一晚将黄豆、黑豆清洗干净，放入碗中并加入水和15勺食盐，浸泡一晚至膨胀。
: B9 V9 Q0 B, J6 y- Z
; n5 N) J6 \7 P, c2、锅内准备煮开的水，并将毛豆倒入烧滚直至汤水颜色变绿即可捞出，再用冷水浸泡一下捞出。黄豆、黑豆也在沸水中烫2~3分钟，捞出晾干。; \$ q- Q6 T0 n" O4 w3 N9 q8 R
: }7 t9 v: R' \" ~7 @& L1 Z2 q8 B
3、虾米清洗干净并滤干，并置于油锅中稍微炝一下，待虾米颜色变红即可捞出。将何首乌、熟地、半碗水倒入锅中，开中火煮10分钟即关火。' j. Z/ ?4 o9 ]! R$ Y
' z( w% S5 X, _$ S$ k
4、将所有远离混合在一起，加入酱油、麻油、醋调味，拌匀即成。
, k! ?* R- _4 S( A
* h) q, q9 A* J/ J; \9 @& q功效：补肾强肾，补钙壮骨。
1 h- w/ f1 \ R, I8 j1 _0 ~) C" e6 W& w6 p! H
二、月经期养阳气# l% j6 v5 f+ T: l( j
/ Y& I' t! E8 y; Q8 q$ A& J: ]; Y: p经期间3~7天。这时候，体内的阳气持续上升达到顶峰，夹胞宫瘀血下行，经血要往外排，中医认为这是一个“泄”的时期，此间应当以养阳气，助阴血疏泄为顺，偶尔吃一些甜食如红豆芝麻粥等，也可以让子宫温暖，有助于经血排除干净。5 w, ?( F+ |: \4 [4 V
0 k- E' N0 r9 @% Y
' B- {# f9 C& W6 _6 i. @红豆芝麻粥3 I, Q3 i: j6 u B- c( ^
0 A5 j5 c, [3 g8 l材料：红豆，黑芝麻，大米。4 B% K5 i4 k8 U9 b! h
. h" u' I+ d# u9 T- E
制作方法/ h6 @; t+ H9 K. |# u9 w
( g9 O7 b2 A4 ]5 e1、先在炒锅中将黑芝麻炒熟，芝麻散发香味即可起锅，用搅拌机粉碎后放置一边待用。
$ K5 y+ H j, @" r7 R
5 W! }. C$ R8 K G+ o2、红豆和大米洗净后放入加水的锅里煮沸，再用中火慢炖一个小时，直到红豆变道软烂。
6 H+ ^2 g# L/ a: ?3 R/ M+ D8 z; [. u& ~2 z9 J5 Q; G
3、然后往锅里加入白砂糖和准备好的芝麻粉，搅拌均匀，小火慢煮15分钟就完成了。2 k+ r x/ J* s# d5 C$ ]2 P* T
- c% @! B. C0 F$ H( e功效：红豆帮助祛湿健脾还能帮助减重，连续食用可以清理肠胃排走脂肪。黑芝麻又补肝肾抗氧化，和大米煮成粥具有滋补的作用。
. m/ S2 h, S6 B$ }2 s0 V
) s+ `. }, n# i0 A+ H g三、经后期补血养阴! X8 w4 ]7 p, Y# \# P
& I3 `+ Q8 F/ K; o A3 x. w7 B
月经干净以后到月经中期的排卵期之间的这一段时间。月经刚结束，女人子宫相对空虚，胞宫内阴血损失较大，女性体内缺血，容易阴血不足，出现气血虚种种现象，这时候建议重阴，以补血养阴为主，促进体内“阴”的力量的聚集，阴血充足了，就可以为下一次月经做好准备。
' X/ H0 B7 ~! R J4 |: ?, e0 L: l. @, H( D4 N. i' j7 }
/ ?% @0 q8 ]5 t* r可以适当进补，比如何首乌滋补肝阴，当归活血养血，阿胶滋阴养血，这些滋补品可以适当加入食物中煲汤或者做菜;但是从西医贫血的角度来说，其实这不是贫血，不需要补血。! K \( Z/ h5 ~( x0 e
' q/ v4 J: o1 J
补血养阴汤: ]$ O7 g5 J2 @6 I5 T
. C3 j% S6 |" \/ k% I9 ?6 q$ x. S U& k材料：羊肉1斤、当归5钱、杞子5钱、红枣10粒、生姜4片/ F: u2 ?- K- t4 z: V+ H' d: p: t" a
& G- W$ }: m) E) j做法：6碗水加材料煲3小时。) m. D: d1 _' l2 T: C' Y+ K; Q
3 z6 R+ I, v1 i: x5 h8 D3 C功效：羊肉、当归、杞子和红枣都有补气血的功用，尤为适合寒体和血虚人士补身之用。
1 h% W3 B3 r/ j! ~0 q& P" y P% r( b- c
四、经间期补血补肾阳
8 q, W# D7 A' } y8 G- h2 [9 F a# G4 o0 d4 h. H/ r
两次月经的中间时期。月经过后，随着体内阴血不断增多，阳气也随之渐长起来，冲任气血逐渐充盈，在排卵的那一天前后达到阴阳平衡，按照中医来说就是阴阳转化时候。所以女性往外的“阳”的性冲动开始增强，准备怀孕的女性可以在这几天内安排性行为。在饮食上，除了可以食用养阴补血的药物之外，还可以用一些补肾阳的食物，为下一次经期做准备。
/ B" L6 Z: U7 E) j' k3 L
) d3 x# q' R# W气血充盈，月经规律才会健康。健康专家提醒，如果觉得经期失血量比较多，那么最好的进补阶段是经后期;另外，在经期饮食要多加注意，忌吃辛辣食物，否则会导致经血量增多，同时也不能吃寒凉的食物，以免凝血、滞血。还要注意保暖。
9 d; a' D& l$ l, r8 A* z* ]1 K9 e" b& f) D, ?4 i( s
. |! b' F: u# N. _$ d
3 R0 |% Y) ]1 @8 J3 e' w$ J) m
) w/ |4 ~- w* e3 f$ i3 u
: w8 p; `, I8 _* D
|% c0 `& e/ y! o, a1 f7 [: N: V6 P! Z4 M! {- x0 h7 Q& F
/ r. {6 ?2 N3 Z7 n; _- v. t7 |$ N
|
本帖子中包含更多资源
您需要 登录 才可以下载或查看，没有帐号？加入我们
x
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2012-11-25 21:40
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
