|
|
月经期是女人脆弱的时段，疼痛、抵抗力下降，稍不注意自身养护的话，随时可能会落下病根或引起一些疾病。同样如果在经期适当保养，也可以有助调理亚健康，预防疾病。那么月经期怎么调理呢？这里，让我们一起来分享这4阶段经期保养，祝愿我们都能养出好气血。 8 Q \: s' G/ q/ D, F) K1 k
% X c2 ~7 R1 G# C. v6 \
一、经期前补肾阳
. R- \/ l6 a- ~: H7 Y) _6 u6 a0 _5 H
月经前一周。如在经间期没有成功受孕，血无所用，这个时期阳气已经达到饱和，盛极而衰，阴血瘀滞，阳气渐渐变得旺盛，这时期不宜滋阴补益，因为此时胞宫血液已经开始淤积，而淤积状态下再进补，只会使血液更加瘀滞。此时应以补阳重阳为主，应该顺应阳主动、阳主升、阳主气等来调理身体，可以多吃一些补肾阳的食物，才能在经期的时候圆满“泄”出来。
/ k6 B9 @4 ]( r0 s$ y( t6 b1 M" l) o/ t7 Z
温补肾阳也是冬令进补的重要原则，常用食品包括羊肉、狗肉、大虾、鹿茸、紫河车、肉苁蓉、杜仲等作为冬令补品。5 }5 \1 v J. o* k
5 x/ G0 c6 c7 L& x) D% }$ G- F5 K' @0 C7 X; p. j
虾米粥：养颜又补肾
8 w6 s/ ?( K9 l5 t* F6 R3 d% J5 R; j; q u" M) c+ H
原料：黄豆2两、毛豆4两、黑豆2两、虾米4两、何首乌3钱、熟地2钱、淡色酱油1/2汤匙、麻油1/2汤匙、醋10汤匙。
; d: P5 ^! [5 ]9 D# a. v$ l( {0 ]+ J6 D/ @ A3 B$ d
制作方法
& `- ~- ?9 S' N6 h9 R |* b
( ?, _& h) }! I1、提前一晚将黄豆、黑豆清洗干净，放入碗中并加入水和15勺食盐，浸泡一晚至膨胀。- X i: m' x7 T# r/ }
6 K0 }9 S Z2 X; o& P2、锅内准备煮开的水，并将毛豆倒入烧滚直至汤水颜色变绿即可捞出，再用冷水浸泡一下捞出。黄豆、黑豆也在沸水中烫2~3分钟，捞出晾干。
( x* I0 h7 n {+ Z
, d- U* w% j8 u7 t+ q3、虾米清洗干净并滤干，并置于油锅中稍微炝一下，待虾米颜色变红即可捞出。将何首乌、熟地、半碗水倒入锅中，开中火煮10分钟即关火。
: p! k0 A8 G; b, E3 e- G9 W
; y3 t5 z7 N! A k4、将所有远离混合在一起，加入酱油、麻油、醋调味，拌匀即成。
7 y5 V* j/ c9 F2 L8 E n4 k) j0 `7 N! ]' Z5 @+ D
功效：补肾强肾，补钙壮骨。6 y4 T, t& _: F0 m" P* C
# ~; w$ p7 E2 [4 j二、月经期养阳气
" h7 w* j8 }& E9 o
# y' }9 Q6 |' j8 G' V8 l. N经期间3~7天。这时候，体内的阳气持续上升达到顶峰，夹胞宫瘀血下行，经血要往外排，中医认为这是一个“泄”的时期，此间应当以养阳气，助阴血疏泄为顺，偶尔吃一些甜食如红豆芝麻粥等，也可以让子宫温暖，有助于经血排除干净。2 L7 }4 I- ~+ r, C! E. i
& {+ a4 v6 l6 G p7 e8 p4 Y) l
2 ?- u2 B; q% j7 @4 y6 \+ [$ K) T5 X" v
红豆芝麻粥/ ~7 [! g# _5 H0 o0 B' M6 ~% F$ |0 _
- j2 \: R& s, \3 u v/ b Z( h* ^
材料：红豆，黑芝麻，大米。
+ q! ?% m9 r9 I! Y4 S! G. q8 R; k# n8 u) }: V) a' g- G, d
制作方法
3 F* q) L5 ?8 }9 c. W, w
1 N! N2 N0 y$ _. x( o( M2 |/ D1、先在炒锅中将黑芝麻炒熟，芝麻散发香味即可起锅，用搅拌机粉碎后放置一边待用。
& s8 n1 b1 H9 b5 E
4 B7 V7 k0 D% M }2、红豆和大米洗净后放入加水的锅里煮沸，再用中火慢炖一个小时，直到红豆变道软烂。
7 Z0 x8 U7 V/ k- h
7 i9 ?, G( H4 A; A1 p( \/ E3、然后往锅里加入白砂糖和准备好的芝麻粉，搅拌均匀，小火慢煮15分钟就完成了。
6 l" ~5 X& }5 k1 _# W% B; X
1 p; G7 |. t% X9 p3 ^功效：红豆帮助祛湿健脾还能帮助减重，连续食用可以清理肠胃排走脂肪。黑芝麻又补肝肾抗氧化，和大米煮成粥具有滋补的作用。
. a+ w* W) F7 q' v% l1 O$ n* y& i- Y0 ?! w
三、经后期补血养阴
; J- v$ T8 g& E4 P
7 j* W2 Y: r' k# I" M. t月经干净以后到月经中期的排卵期之间的这一段时间。月经刚结束，女人子宫相对空虚，胞宫内阴血损失较大，女性体内缺血，容易阴血不足，出现气血虚种种现象，这时候建议重阴，以补血养阴为主，促进体内“阴”的力量的聚集，阴血充足了，就可以为下一次月经做好准备。7 v# C: Q4 e4 T
+ c4 |" @% G2 d; ~
# {& ]4 @) r' P可以适当进补，比如何首乌滋补肝阴，当归活血养血，阿胶滋阴养血，这些滋补品可以适当加入食物中煲汤或者做菜;但是从西医贫血的角度来说，其实这不是贫血，不需要补血。
, p4 S# U1 V, p2 w
; R) T% P0 l" h: B2 | X补血养阴汤
. ^& e; H% z X* P! [& u
J; v# Y9 N4 Q1 @8 }0 z: R材料：羊肉1斤、当归5钱、杞子5钱、红枣10粒、生姜4片
- Z0 ?3 F0 S8 j
/ q5 v, B& B, e$ c$ R: z: F做法：6碗水加材料煲3小时。, x, F. O- j0 B# b% @3 S7 O E/ x }
; m1 X6 t% {) k" ^& k* ]8 d* x& C功效：羊肉、当归、杞子和红枣都有补气血的功用，尤为适合寒体和血虚人士补身之用。4 ^& H5 O7 E* z/ H
% a! d$ z' C# P0 s
四、经间期补血补肾阳
7 I! J; E6 u3 ~" I$ X7 v
: N; [ j! I x两次月经的中间时期。月经过后，随着体内阴血不断增多，阳气也随之渐长起来，冲任气血逐渐充盈，在排卵的那一天前后达到阴阳平衡，按照中医来说就是阴阳转化时候。所以女性往外的“阳”的性冲动开始增强，准备怀孕的女性可以在这几天内安排性行为。在饮食上，除了可以食用养阴补血的药物之外，还可以用一些补肾阳的食物，为下一次经期做准备。
H+ E8 ~2 b* P- |8 s
+ p, ~9 i' K. }" n3 ]; D气血充盈，月经规律才会健康。健康专家提醒，如果觉得经期失血量比较多，那么最好的进补阶段是经后期;另外，在经期饮食要多加注意，忌吃辛辣食物，否则会导致经血量增多，同时也不能吃寒凉的食物，以免凝血、滞血。还要注意保暖。" y ~& ^4 G/ z
1 L- `1 z. _+ C9 I0 @. F/ E1 J5 X$ ~/ [' l0 C& l
/ P# O2 L- e5 Y$ }. L) _" K- a6 `) `0 L. O3 X4 s9 @8 y; H
; M: K9 ?7 Z9 l7 i
4 j0 | s; k7 Q& G( b0 v
: U/ N/ W& g( U0 E8 G0 d
0 M2 ^0 K! }3 `* f) V
' ^ e. }5 G2 O' } |
本帖子中包含更多资源
您需要 登录 才可以下载或查看，没有帐号？加入我们
x
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2012-11-25 21:40
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
