女人4阶段经期保养 养出好气血 健康更美丽

丁飞菲

月经期是女人脆弱的时段，疼痛、抵抗力下降，稍不注意自身养护的话，随时可能会落下病根或引起一些疾病。同样如果在经期适当保养，也可以有助调理亚健康，预防疾病。那么月经期怎么调理呢？这里，让我们一起来分享这4阶段经期保养，祝愿我们都能养出好气血。
- G, T4 L4 Q/ G  _% o) U3 ^. w
2 F+ S3 C2 y  i5 O一、经期前补肾阳
) o9 e  G+ B  x
  A' K6 p% r# l2 Z' Z5 ^' M9 x0 ^月经前一周。如在经间期没有成功受孕，血无所用，这个时期阳气已经达到饱和，盛极而衰，阴血瘀滞，阳气渐渐变得旺盛，这时期不宜滋阴补益，因为此时胞宫血液已经开始淤积，而淤积状态下再进补，只会使血液更加瘀滞。此时应以补阳重阳为主，应该顺应阳主动、阳主升、阳主气等来调理身体，可以多吃一些补肾阳的食物，才能在经期的时候圆满“泄”出来。
: A7 \& L: G. {' U/ ~# Q, S( t
温补肾阳也是冬令进补的重要原则，常用食品包括羊肉、狗肉、大虾、鹿茸、紫河车、肉苁蓉、杜仲等作为冬令补品。
% M) Q! V7 `: k) @( P( [& w
' x# Q$ Q; u' R- R2 R1 c" }
虾米粥：养颜又补肾
; l' l6 C) l4 p; l- b" L2 Z; B
原料：黄豆2两、毛豆4两、黑豆2两、虾米4两、何首乌3钱、熟地2钱、淡色酱油1/2汤匙、麻油1/2汤匙、醋10汤匙。

制作方法
# L3 [. w6 V$ w8 H2 y
1、提前一晚将黄豆、黑豆清洗干净，放入碗中并加入水和15勺食盐，浸泡一晚至膨胀。
; i% D$ q! g5 f0 ?4 K/ W% }
2、锅内准备煮开的水，并将毛豆倒入烧滚直至汤水颜色变绿即可捞出，再用冷水浸泡一下捞出。黄豆、黑豆也在沸水中烫2~3分钟，捞出晾干。
' C/ n; d+ G1 M' f
3、虾米清洗干净并滤干，并置于油锅中稍微炝一下，待虾米颜色变红即可捞出。将何首乌、熟地、半碗水倒入锅中，开中火煮10分钟即关火。

4、将所有远离混合在一起，加入酱油、麻油、醋调味，拌匀即成。
! X( {7 H; d% K3 F
0 _& ]1 }) z7 I1 _" l1 L# g功效：补肾强肾，补钙壮骨。

& J9 @! y) L' g8 z7 [$ [" p4 \二、月经期养阳气
7 S6 Q8 ?1 @" k
' P5 R2 _1 }* f0 \) W经期间3~7天。这时候，体内的阳气持续上升达到顶峰，夹胞宫瘀血下行，经血要往外排，中医认为这是一个“泄”的时期，此间应当以养阳气，助阴血疏泄为顺，偶尔吃一些甜食如红豆芝麻粥等，也可以让子宫温暖，有助于经血排除干净。


红豆芝麻粥
* O& a! |) F( ^3 V2 ~
3 y+ L! _6 r4 v, z! l/ [$ J材料：红豆，黑芝麻，大米。
4 D0 t$ C' r( R' _' |# _7 ?+ [
制作方法
/ @5 p/ N8 [* h0 \( k9 }
1、先在炒锅中将黑芝麻炒熟，芝麻散发香味即可起锅，用搅拌机粉碎后放置一边待用。

2、红豆和大米洗净后放入加水的锅里煮沸，再用中火慢炖一个小时，直到红豆变道软烂。
8 h0 q" c# e) w- P+ b9 ]! Z. X- J
4 x. ]3 a+ r- O4 q3、然后往锅里加入白砂糖和准备好的芝麻粉，搅拌均匀，小火慢煮15分钟就完成了。
/ P6 f5 X1 h8 G3 r3 J  e
! f3 p/ k; B5 A# E功效：红豆帮助祛湿健脾还能帮助减重，连续食用可以清理肠胃排走脂肪。黑芝麻又补肝肾抗氧化，和大米煮成粥具有滋补的作用。
0 X1 J, F, j3 q. w$ i2 K
三、经后期补血养阴
# ]+ n" R/ N1 G. O" b; l) o* r6 b
月经干净以后到月经中期的排卵期之间的这一段时间。月经刚结束，女人子宫相对空虚，胞宫内阴血损失较大，女性体内缺血，容易阴血不足，出现气血虚种种现象，这时候建议重阴，以补血养阴为主，促进体内“阴”的力量的聚集，阴血充足了，就可以为下一次月经做好准备。
/ S3 n7 h3 H1 \! G
1 ?. i+ t7 m' C- l& e% Y
6 ^8 k- L7 F" d4 l6 L' W可以适当进补，比如何首乌滋补肝阴，当归活血养血，阿胶滋阴养血，这些滋补品可以适当加入食物中煲汤或者做菜;但是从西医贫血的角度来说，其实这不是贫血，不需要补血。
4 A( d  N( g. r, z5 U3 {2 m1 d: x
' w  D$ p, k( Q" |1 G3 U3 b2 O$ w0 j补血养阴汤

% S" Z- z: I5 n1 b/ k材料：羊肉1斤、当归5钱、杞子5钱、红枣10粒、生姜4片
; [$ x; a3 {7 T2 x' Z4 ~
9 W. q* g1 _5 \) y; u做法：6碗水加材料煲3小时。

! P# F! B3 P: r) q4 r+ B. U/ ?功效：羊肉、当归、杞子和红枣都有补气血的功用，尤为适合寒体和血虚人士补身之用。

四、经间期补血补肾阳

; m2 J* y7 t+ F+ @4 n6 X两次月经的中间时期。月经过后，随着体内阴血不断增多，阳气也随之渐长起来，冲任气血逐渐充盈，在排卵的那一天前后达到阴阳平衡，按照中医来说就是阴阳转化时候。所以女性往外的“阳”的性冲动开始增强，准备怀孕的女性可以在这几天内安排性行为。在饮食上，除了可以食用养阴补血的药物之外，还可以用一些补肾阳的食物，为下一次经期做准备。

气血充盈，月经规律才会健康。健康专家提醒，如果觉得经期失血量比较多，那么最好的进补阶段是经后期;另外，在经期饮食要多加注意，忌吃辛辣食物，否则会导致经血量增多，同时也不能吃寒凉的食物，以免凝血、滞血。还要注意保暖。





2 C9 E5 d7 p+ r


0 p  i6 k8 q2 _! V8 N& h4 f

jinyu

唉！其实道理都懂的，就是制作繁琐没人给偶做啊！

hdh413

菲亲的温馨帖子在这冬天里给偶们带来了无限温暖哦！

332233

这些养身食谱其实不难做，谢谢菲亲分享！

sqz

哦！还有这么贴心的帖子！喜欢！偶刚来不久，就像刘姥姥进了大观园，忙着东张西望了，看来还有美食区，偶找找逛逛去噢！

HXH

菲亲的美食养颜篇真是温暖又贴心，我仿佛闻到美食的香味了，果断收藏然后如法泡制，谢谢亲分享。不过这期有点小小的遗憾哦，菲亲，你发帖子的时候忘记把帅哥一起带上了，哈哈

音乐之声

菲亲的贴给偶们带来了无限温暖哦！

随缘t

看来羊肉是个好东西，只可惜偶进不了口。
7 S$ b2 G- l& C, R, V7 ~

janezhang

菲亲的东西都很好很实用.我收了.

梦兰亭

好麻烦啊！！！不过很好！！