|
|
 
' y4 }- d; w; |3 ~( j2 `$ G! J% Z( e1 ^$ b
一、春季养肝护肝正当时
( u2 y! @) D+ S5 q8 g/ x$ H d& ^7 g/ S; U' o u' q4 y: j/ [3 U
关于养肝，在中国传统的医学理论中，肝属木，喜条达，与春令升发之阳气相应。春季是养肝护肝的最佳时节，也是肝病的多发时节。如果不注意情志调摄，肝气抑郁，则会生出许多病来。如情志不遂，肝阳上亢，血压升高，有心脑血管病者还容易发生中风。而各大医院的统计数据也表明，每到春天，发生肝病或肝病复发的病人就会较其他季节多。2 D, W$ O! m8 R" L6 k
: N, ]" r) r% ?3 }
作为自然界中的生物，随着气候节气等环境状况改变，人体的五脏六腑的运行状态也会随之改变。因此，人的饮食起居也要作出相应的调整，这就是所谓的“天人合一”。在春天，肝气旺盛而升发，人的精神焕发。可是如果肝气升发太过或是肝气郁结，都易损伤肝脏，到夏季就会发生寒性病变。此外，中国近五千年灿烂的医药文化在保健养生方面早已精辟地提出了“上工治未病、不治已病”等经典思想。因此，顺应天时变化，对自己的日常饮食起居及精神摄养进行相应调整，“未病先防，有病防变”加强对肝脏的保健正当其时。1 _* t* k2 M9 |+ l: i6 U2 e E5 _
4 \: a0 [! L2 }! v6 q, S+ p
二、肝脏“呼救”五大征兆
. }$ m1 E) q' p# ^4 @. X& r' }) k' {/ @
征兆1、容易喝醉
5 K$ [: s. K' o( P3 U3 Q' ]/ }6 Y1 C& ^0 J3 n; f/ K3 x
有些人，平时酒量很大，然而现在变得喝一点之后就感觉“醉了”，这种征兆提醒您肝脏功能下降，肝受损了，肝脏不能完全分解酒精代谢物乙醛。
' [) I3 F% T" s0 ?# S4 g% b ?+ m! n K3 d4 J
征兆2、粉刺增多
$ I3 T. H; Y- H& u1 `5 `3 N
6 o% S- w$ V1 B- p: B# h人体内黄体荷尔蒙起着促进分泌皮脂的作用。而肝脏则能破坏黄体荷尔蒙，调整荷尔蒙平衡。因此肝脏功能降低会使皮脂分泌增多，最终导致粉刺丛生。' P; g3 n3 g" I3 w8 P* q( F5 V3 Q
6 c, c8 B, a3 H! m征兆3、伤口容易化脓感染8 n! ~. u/ f$ W0 N( A" M
+ C4 l/ D# N! L; k& ]! b) C1 s+ Y# E8 Q肝脏对人体代谢起着重要的作用，肝脏功能受损的话，皮肤再生就会受到阻碍。另外，肝脏的解毒功能下降容易引起伤口感染细菌。6 J* F* a, W$ P+ U
d8 ^1 L1 G8 z4 F; C
征兆4、鼻头发红& X0 W! h+ X0 B
; z; {, g D9 u3 C; d4 x2 D
所谓“红鼻子”就是鼻头部分的毛细血管扩张形成的。虽然“红鼻子”并不一定是肝脏受损导致的，但女性在肝脏功能降低、荷尔蒙紊乱时容易出现“红鼻子”。( e+ N9 } O1 X6 U1 X; `
" G1 l( {+ q$ N' ]
征兆5、脸色发黑; S% {. h/ v2 k* |/ @
& H2 ^- L1 b, N+ a5 q. S/ ?$ p$ {肝脏对铁的代谢起着重要作用，平时肝脏内积蓄有铁成份。肝细胞遭到破坏的话，肝细胞内的铁会流入血管，使血液内铁成份增加，导致脸色发黑。这种症状最容易在男性和闭经后的女性身上出现。因此，当出现脸色发黑征兆时，一定要警惕是否肝受损了，并要及时护肝。( t% w; l# F/ ^+ A @
$ s) h* J9 B1 F7 A' u( m7 r3 i
三、养生舒肝：按摩7大“撒气穴”$ C9 q, D# i A2 r- {; e9 S
, ], H: \1 O* E7 t! F
每个人都有脾气大的时候，然而脾气大易伤肝，不利于养生保健。中医认为，脾气大易引起肝气郁结，按摩身上的7大“撒气穴位”，即能缓解情绪波动，又能达到舒肝养肝的养生保健作用。
8 z$ @$ X( y. N& E- E( _- w
, ]2 f7 u/ w* C: `0 x中医认为，肝气郁结是由肝失疏泄或情绪抑郁不舒引起的，可表现为脾气大，脸部长斑，黑眼圈等症状。其中情绪问题大多来自工作和生活。要想保健养生，必须改掉脾气大的毛病，以避免伤肝。除了调解心情养生外，还可通过按摩身上的7大“撒气穴位”来舒压。
5 i7 i7 w- @* J. k' L9 `2 p, S" Q
5 a, q" s! B1 ~" U) W) N; a% [
" q1 ~1 I h) w8 r& H1 p' w1、角孙穴、风池穴和太阳穴：3大穴位是头上的“撒气穴”。按压这些穴位能起到明目醒脑、舒缓疲劳、焦虑的养生保健作用，可治疗头痛，眩晕等病症。有些人在按摩完角孙穴后会打嗝，说明按摩养生起到了一定的作用，这个穴位对于着急生气后两肋胀痛、乳房胀痛的人更有益。: l) l% C' r7 j/ j
+ D5 } l! A6 k s3 \
! l2 g# {, H1 i' G( _$ C+ a$ R2、膻中穴和肩井穴：是胸肩部的2个“撒气穴”。前者(位于两乳之间)有宁心神、除闷的养生作用。按摩时用大拇指腹稍用力揉压穴位，每次揉压5秒，休息3秒。生气时往下捋100下，可以顺气，对岔气也有很好的养生作用。
9 w! x* P- g0 t# }7 _* F) A
. |3 K4 R' Z( x( V用拳头敲打肩井穴可缓解颈疲劳、使大脑供血充足、治疗头痛。按摩肩井穴位还可以改善乳房胀痛、乳腺增生、乳腺炎。
o! L* S' z. R9 W: d/ n y7 v: h! d$ L2 w+ H' l; b( f
' _" B& q( e6 @: B# V
3、太冲穴和足三里：是下肢的2个“撒气穴”。按摩太冲穴对爱发火和忧郁的人都有舒缓作用，尤其对高血压、头痛、乳房胀痛、月经不调等患者具有良好的治疗养生功效。如果配合着按摩足三里，在舒肝理气的同时，还对便秘、腹泻和胃病等疾病有所改善。/ N' m# q7 S+ r5 M: X
) w% G! z9 k; g0 Q% D, C% x四、全天候肝脏排毒时间表
- s8 @9 A5 l d! \! M! S, x' d/ U9 l
清晨起来首先就要清肝 r( r2 |( R; E; X" Z$ k
) c1 Q# I) e. r9 t! Z. V1 [
7：00-9：00 清晨起来首先就要清肝 m# n6 `% A* h1 O
. M1 F2 L2 j5 ~
这两个小时，正好是OL每天起床到上班之前的时间段，在这期间，有可能会遇到以下几种物品会对你的肝脏造成伤害的哦。/ f1 ^7 g% M( u0 N# E2 S" _; y, \3 t
$ y" N4 V. E! ^* v% R
1、口红：化妆品也会伤肝' p- v" M! }) @, I" U
: e4 q5 A7 Y% g6 S/ E! x1 e对于最近很多知名护肤品中查出含有重金属钕的事件，让很多OL都忧心忡忡。虽然化妆品的成分不会直接经口食入，但是其成分会经过皮肤吸收，通过血液循环进入肝脏进行分解。
/ I( Q. D8 Q6 G) m% h; Q5 b! H- F; A3 Q1 z! X- }9 T5 f
有毒物质在肝脏里储蓄得越来越多，肝脏负荷过大，将会导致使用者出现药物性肝炎。而钕还会导致肝硬化，甚至是神经系统慢性重金属中毒，使人体抵抗力变差，处于亚健康状态。 q5 p% H$ W' b0 W4 M
0 t2 n( R+ b+ P. E2、卫生纸：便便通畅是护肝第一步
+ i% K* y- R: X( i0 @+ V* n4 g+ z3 o9 ?9 g
因为一切在胃肠道内消化吸收的食物，都要经过门静脉运送至肝脏加工，很多食物和药品在肠内腐败、发酵常产生有毒物质。
* Y: R1 y; J, \/ ~7 H' L }8 l6 u3 a6 S1 O$ V. q' z
所以便秘会迫使肝脏负担加重，所以保障便便通畅是为肝脏排毒的首要任务，因为把毒性物质及时从体内排出才能减轻肝脏负担。) M: m, b Q% k) z: ~
" G. q+ n: h/ v. U* E/ m+ D0 G
据观察，爱吃高纤维食品的人，12-14小时肠道就可排空，而低纤维食品则需要28小时甚至更多。除了多吃高纤维食物，还可在晚上入睡前按摩腹部。) O c, c1 R2 Y8 n5 a
3 D: R1 H, j- ?6 Q1 u3 u
具体方法是：用手掌从上腹向下腹推揉10次，从左右肋缘分别向左右下腹按摩10次，都会使排便更顺畅。
0 @0 O' N5 K7 P+ y
# ~0 y* u- n" U- Q2 t3、牛奶和苹果：都是爱肝食物
/ m% k! x5 n, d3 r; U. F- N4 R4 }9 O- w9 Z! C% _4 z/ \
世界卫生组织WHO向公众推荐最著名的7种“爱肝食物”：白薯、玉米、海带、苹果、牛奶、洋葱、冬瓜。4 _+ z7 O: D* b4 T8 w" c
& u; Y% J" W. j2 v5 [1 _! _" _
现在很多人都养成了每天清晨喝一杯奶、吃一个苹果的好习惯，这能在不知不觉中为肝脏减负不少。" @0 Y& M; c1 D3 k2 v3 M, S) v
( j% a1 i+ ~# b9 e1 G9：00-18：00 工作时间不要给肝脏增加负担 - T; n9 x) ], C% _# `
3 g4 C! v7 j9 |这9个小时，是OL每天工作和午休的时间，下列的5样物品也是每天都要碰见和使用的，哪些是和肝脏排毒有关的？) x- _: N# q. E
" }& Z0 ^! ?# t3 l3 I1、零食：给肝脏增加负担3 w/ l7 o1 D* ]/ m/ l6 S! d8 Q
1 p3 A, M6 r+ R, a2 Z薯片、糖果、饼干几乎是每个OL都会在抽屉中储存的零食，但吃得那么多，摄入的卡路里何时才能消耗得完？晚饭可还没吃呢！$ U, k3 Q7 j# q4 J. }* q
& Y3 X6 c% @$ m }# w- q6 e
不规律的饮食方式、导致营养摄入过多，就会扰乱正常的代谢，不仅增加了肝脏的负担，而且还为脂肪肝的发生提供了物质基础。1 V' m7 K, y8 Y: O
9 M1 ~8 `$ ~: ~2 [+ m0 D
所以还是把零食清理一下吧，换成水果或酸奶不是更好吗？4 o3 x; \7 H: r: L
4 l, n+ W4 n$ T5 u2 v: X3 z3 k; |此外，过量的油炸食物及咖啡因的摄取也会对肝脏细胞造成刺激，增加肝脏的负担，加重对肝脏的伤害。" I0 Z6 V7 B9 X0 g
6 ?6 L- T0 b0 j% ^4 S& D! [$ j, b
2、香烟：别把压力转给肝脏( Y7 x0 K2 S2 P" }. o
% o; j3 `- o/ l1 [一说到香烟，人们首先想到的是它对肺的伤害，但其实，尼古丁还会对肝脏造成损伤。
* E& M [$ `' `( M. _) L" _
9 r- z! Z0 ?% i' o$ N吸烟时大量吸入的一氧化碳会妨碍血红蛋白与氧的结合，造成机体缺氧，会对肝脏造成损害。+ o- A, i H: w- h
: r& D$ [9 J3 w而且，吸烟还大大降低了人体免疫反应，会增加感染各种疾病的可能。
' K+ }4 U1 c& j* z2 Z! r+ J! q( _9 z2 U) ?
3、电脑：保护眼睛也就是保护肝脏; O! n! X o, z% j9 |) ?; x
* B( M6 Q- [( c: B) ^
按中医的理论讲，“肝开窍于目”，所以如果护肝，首先就要从爱护眼睛开始，因为眼睛过分疲劳也会影响到肝。7 y$ ]0 ?' q- J/ F* @
5 _3 g# U7 l0 D+ i5 R+ k2 p$ V. z对于离开电脑基本上就什么也干不了的OL来说，眼睛却是最容易受伤的部位之一。所以不要长时间地盯在电脑前。! U- d) [/ f- Y5 i* S$ U
z& e* z% T7 h. k1 O# L% @/ I2 l
4、水杯：喝饱水也是爱肝& L# p' Q5 N, e) n) A7 x: U0 G
: ~- E8 C. S/ J5 T/ S- O r
忙碌的我们每日饮水量普遍都不足，成人每天需要摄入2000～2500毫升的水分。1 {) r' Q3 S, {1 h% a$ v2 F
9 N$ ?8 w$ W7 ?# g2 G
水喝得少了，就会给肝脏的排毒工作带来困难，因为只有保证充足的水分供应，才能让肝脏正常的工作，对各种有毒物质进行分解和代谢。 Z7 Q8 \5 t) V. R# ~7 C6 v% `
* y$ ^4 _6 v! n. y7 E& N* K; S, e4 Y
5、植物：肝也爱绿色
: m* N4 e l3 n& S. m* Y. T8 u, m N2 P1 A6 A
五脏六腑也有自己喜欢的颜色，肝脏喜欢的是绿色。
; m% `& S1 _1 Y, W. m7 B f" i' {) T; \1 K
户外的绿荫、草坪都是肝脏特别喜欢的，多看看绿色可以间接地促进肝脏的代谢功能，为肝脏排毒起到事半功倍的效果，办公桌上的这一小盆绿色植物也有同样的作用哦。
7 Z0 \0 l0 E( U- g9 a" n
h$ V( Y% ?+ g% |同时还应该多吃绿色的食物，因为中医说“青色入肝经”，可以起到养肝护肝的作用。
" U4 t' H0 h$ R$ X& {3 \
3 P7 a+ V- H6 a. O18：00-第二天7：000 h' G, s6 a7 _) i1 Q+ j
& r& c9 Y0 B! J% x) w这13个小时，OL要经历下班、晚饭、睡觉等重要的生活环节，下班后和同事逛街顺便美甲，晚饭后觉得油腻要喝杯茶，如果再去酒吧还会再喝上一杯。( O3 p9 G7 a- c8 ^3 L/ F) X. Y5 Q8 |
4 b! M3 }- H9 s! `! ?1 n
推荐花草茶：5 [+ A2 u T4 a
( S) D4 o9 Y8 M# V* f1 a9 j- @: i. @$ [' I$ G0 X9 Y5 }9 f
菊花枸杞茶：清肝明目9 O+ k1 n1 U( W [
$ o2 Q7 ~ w2 L% Q1 `+ I
材料：杭白菊、枸杞各10克。
5 h5 s, X6 k7 A. {3 }0 x5 m3 r0 s1 z2 V3 F' h( H
做法：加入大茶壶内，加入热开水，10分钟后便可饮用。
! G6 E* q, B! O9 S0 G8 ^
$ E4 J; a3 _* @: v原理：菊花具有疏风清热、解毒明目的作用。现代医学研究证明，菊花含菊甙、腺嘌呤、氨基酸、胆碱、水苏碱、黄酮类及维生素B1，对葡萄球菌、绿脓杆菌、结核杆菌、痢疾杆菌、流感病毒及皮肤真菌等均有抑制作用。大剂量菊花还能降低血压，并对胸闷、心悸、气急、头晕、头痛、四肢麻木等亦有明显效果。枸杞能养阴补血，益精明目。《药性论》载：“补益精诸不足，明目安神。”《本经》云：“久服坚筋骨。”现已证实，枸杞还有降低血糖的作用，能降低血中胆固醇，防止动脉粥样硬化的形成，从而达到预防冠心病的目的。1 x$ d3 Y4 U' ?0 P$ {" O L
5 x3 O- d1 u: Y; }: F3 m9 z
提醒：脾胃虚弱者注意，在泡茶时放上几枚大枣，加强健脾作用。3 H0 Z% C6 n* l
7 {) o1 X+ P2 ^2 D3 J5 s0 V
5 O8 a+ w7 ]0 N. X' N6 X |
本帖子中包含更多资源
您需要 登录 才可以下载或查看，没有帐号？加入我们
x
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2013-3-2 21:54
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
! ?+ z. F0 |3 ]
5 O, B7 t2 _3 v- ]
" ~5 k; c8 C; e4 I7 _