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15种可调整身材的食物
3 M7 z: l; A) h9 e1 D# u* J) J7 C1. 紫菜 9 s1 w7 O/ E% K
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 8 F! `, o! U- ?& G3 x3 n
2. 芝麻 8 I! L3 ?# v& ~+ ~5 k* X# `" S
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 9 @$ R0 j8 R, P
3. 香蕉 4 m$ j& e# o) N" H
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 7 Z2 X4 r* f# K0 m b
4. 苹果
. x F4 G1 Q9 {6 F9 p4 H1 ~ 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
5 t% v& S! | J# T5. 红豆
' D0 ~; J3 R+ @) R# L. }, q2 i5 W 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
& o' h3 S" v6 Q- D3 F2 k. C6. 木瓜 * S' K( T$ S0 t( k/ c
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
' x; f! a2 W( G) _9 y. N7. 西瓜 ) u$ E' g: \" D. K
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 8 y$ _. l( y T, ]( Q. I
8. 蛋 . {* K8 u# ]; A- b x
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
; e- m: I3 B# U7 f9. 西柚
7 W( I% C; ~5 x4 i 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 7 w. \4 c/ P5 B, X( z G0 T
10. 蒟蒻 / J- W# I" R7 C' ?
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
8 G! ?) ~4 [* t4 J. c8 l+ w" a11. 菠菜
4 Z& K5 A O. k5 \ 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 / r6 d8 E" N0 G' w9 Z
12. 西芹
- t6 Y: I. P6 m7 p- b 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 8 z; _: W p* e
13. 花生
( r( w/ R' |$ ~ 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 6 T% V* l7 Y7 y; A: ^
14. 奇异果
% D ~. e+ ?. r( q/ f 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
$ d# \4 h7 ^' D, l' R15. 西红柿 , L" [+ v3 @0 _ B+ |
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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8 I, _( v# z. f+ }' q[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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