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15种可调整身材的食物
& F# H: [' S' S9 R, B3 C l1. 紫菜 + W2 n, I+ x' B* T* p4 j: m
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 - `5 ~6 G1 h% ]" n6 t
2. 芝麻
# B( Q6 C _0 J3 _% L 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 5 a) E" x1 [; z
3. 香蕉
9 }7 A5 ~7 m! I, I5 i 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 8 A3 p9 u; ~# Z6 P, ], H4 y
4. 苹果
' T2 V9 z3 k- L `* O0 K, n 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 9 m: h* s; g5 q' ?& }
5. 红豆 4 N( d: c: P( P1 v0 \* `
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网% O1 c) ?1 s4 g% r* s' m; o; E
6. 木瓜
; c9 ?# v; P0 x+ m" D 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
1 ~7 x* A, F0 f, i, {7. 西瓜
% P+ S7 N9 ^7 ~* B6 h7 ~ 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
5 N1 u0 X$ R: n0 W/ U8 R/ Q! u8. 蛋 7 l% v0 x' t7 A* p0 W) w. g
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
! A2 F) h* R9 ~: Y! u9. 西柚 $ F3 c+ X; H) n0 j$ C
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 7 f( z* P" O1 E W
10. 蒟蒻 $ k$ Y) U/ F( n9 p' C+ P
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 $ E8 R" d# `4 v- a" H; w [
11. 菠菜
( k7 Q6 O4 x4 l5 v$ |" g 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
0 e. {: X( y0 S8 Y- V! R! c1 U12. 西芹
* H$ [5 g6 K$ ]" l0 S 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
% d. ~7 M( r$ e {6 l/ A( J13. 花生 - n" Q3 D& R: c0 T% \* d* ~
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 & ?2 ]( w$ q e. K
14. 奇异果 2 @8 h i: u. n0 w
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 9 `. X9 U* _8 }/ o7 s1 O2 \
15. 西红柿 : S+ P* c3 o+ J& v. L
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。/ ? ~' o7 z, J5 s9 m" Q7 b% r
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: u# i) ~$ m" y" l7 z1 s[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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