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15种可调整身材的食物 ; {* t0 r- R6 l/ [& _. L( G
1. 紫菜
6 Q+ G7 s/ Q) W( _ 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 0 ?( z: _. G, a% l
2. 芝麻
. O# i) Z+ g A& ]$ B( N; c p 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
2 G' g) r% k: N) s0 A5 y3. 香蕉
8 ^; o8 n$ m8 ^8 d; u+ w) r; C4 u1 _ 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
/ X; ~* u) n1 P" Y4. 苹果 $ ?* |- p8 E+ ]1 u. j5 x
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
5 N3 S( a' j" M" f. `8 K/ _1 [5. 红豆 : g* x% e( p% X, U
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
- @' x. H3 Y* ?4 z; s6. 木瓜 1 A& {5 s+ d7 w5 L
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
g! R& E1 C8 ]. K }7. 西瓜
' m# v' s$ o( u' J 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 0 g2 o+ x: M- W
8. 蛋
# n |) d% l2 e9 B5 T8 ^% m 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 , l, j: l8 v7 c1 ~5 o% q+ R& y
9. 西柚
3 i5 C4 e l R5 M* s0 i1 c 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 ; J6 Y+ H! m5 h9 q/ T7 u5 Y
10. 蒟蒻 ( I' `1 I4 t4 P: r: L, E3 v/ A
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
7 n& D( s/ X. e7 g/ z* e11. 菠菜
0 e8 Q R% l9 R( ~8 L" ?) P 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 ; ]9 u9 b4 T; t8 {
12. 西芹
f E/ B8 ?' i) Z- C2 \$ E1 V 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
* B. n2 z `, X& i6 T13. 花生
0 b ?6 x$ q" U& n3 o; T3 a 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
# C1 \/ k( M* B1 ?5 r6 x/ D" \# b( r14. 奇异果
! ~3 M' |: G: ]0 h& m 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
% \2 h# H$ N% A$ f+ s15. 西红柿 * U2 v" R! G# `" v! f
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。& t. U) @+ a( ~1 t( N) r6 f8 [- K
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5 y7 C9 R" a; p) f3 Z[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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