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15种可调整身材的食物 4 O" ^) d# w; _ [/ I7 v$ U" [
1. 紫菜 ; \- t. c7 B+ o
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
6 F. k$ z0 L- V/ ^2. 芝麻 . ^4 [: Q' w( }/ L+ V0 ]$ i( Q7 b1 ]/ C
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
0 h/ U1 p( _6 o3 }( S3. 香蕉
: x# ? j5 z6 f9 w' k 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 ! `# B3 Q3 ` a' n/ _
4. 苹果
8 t) G) \9 D% G \* s6 _& W+ ` 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 # p5 L0 t! ?) J4 V# [
5. 红豆 ' t& J( U/ ^0 |0 M7 j5 V, \
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
; F5 p" W) W( t* k0 [/ c6. 木瓜 ( B& @" C: p. K
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） * A& G9 c" m* u8 ]
7. 西瓜
( g, ]& ]" Y |: L 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 $ t: h \" `5 l w1 J$ b0 I
8. 蛋 0 Q' K: V8 ]/ f. m0 L6 P. e. l/ r+ K
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
, m R0 y+ M$ \7 N! _9. 西柚 + e5 Q" o4 D M
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 9 ]/ j+ F: V! R" I7 E
10. 蒟蒻
+ \. }; v0 K2 B, q6 u6 E4 U2 b 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
$ e, Q( i% D; L# R' B: v. a/ H& e11. 菠菜 " X8 a0 u( _! ^9 \) a' {$ [; A& k4 b
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
7 W/ V" A; A8 S, Y: D0 v/ A12. 西芹 & D$ a. D" D6 i) `: N9 |8 I5 ]8 a
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 ( |, W) [) D% [8 O. w2 m! ~
13. 花生 % w3 ]) z2 Q3 b2 j* t: v9 o3 p; M$ N
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
' U9 r. J$ r) Q: r( ]' M14. 奇异果 & ?" G! X" f1 ^) E5 G$ b: l
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 # ?9 Q( U% d3 N/ C) j0 e6 x
15. 西红柿 / X' k/ g. ]& h j H: l
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。! k8 L6 p4 E5 C5 P% |) i5 k7 k
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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