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15种可调整身材的食物
# Q# U4 F, H* B- A6 C. A4 M4 Z7 \1. 紫菜
% p F8 Q% X' \2 N3 ^0 z 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
' g! b/ ^! ~4 Z! \2. 芝麻 ( Z. }" Z: m$ _6 R/ `
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
. s- s4 T: w/ i t8 r$ G. V3. 香蕉
# V5 J, K/ m0 Y- E- d3 S: }% O 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 " b! Q6 a0 S& o$ G
4. 苹果 . o( G& F# K- n+ {9 B6 j
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
1 v- ~4 `+ J2 I7 l- k8 `: y5. 红豆
6 t, O7 {$ i9 N+ [/ f1 p0 r 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网' Y7 w0 V; e( w; E+ V# U
6. 木瓜
) e9 Y* ?1 x" j7 Y$ c6 i2 _ 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
7 k0 A! u5 N. C9 {" g7. 西瓜 & o% Y3 J4 L5 _
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
( s! N- N* h1 j9 p0 I; O+ A8. 蛋
G) O3 R3 F' f' L5 L 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 + K1 K9 s( h3 \3 U, P" X% R
9. 西柚 " {$ k) N3 f- q3 q+ F( q
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
* w1 ]! X1 s) U) C# v1 Q) l! `9 t, c10. 蒟蒻
5 Q' g% @0 x' T% C5 S# U 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
; `7 G; C) C- S6 y0 w# s' Q, U: f11. 菠菜
6 p9 ~, N; J5 K; s 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
. U( o, A M8 v5 }6 C! k# L12. 西芹 2 s* W4 h% j# s0 |' z5 Q
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
+ V- a+ E$ l# A7 h& u13. 花生 9 E" D' h+ C! w. L# U0 {' `
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 , r6 Z; p; N, g$ r- Z0 N" r
14. 奇异果
' T) U+ Y8 N5 [4 G& x6 U 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 ( e3 e1 ]4 i* m) o+ c; C- C
15. 西红柿 3 D- m0 U2 N+ M
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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