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15种可调整身材的食物
~, ^# l- W( X$ j [1. 紫菜 # Q+ p# I) s) D, U2 T4 F t+ h& ]6 q! s
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
0 y `# L; S) F6 V y2. 芝麻 + p' G9 S: Y* M$ z
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
1 F. S2 u3 ]3 d: x9 S9 n2 u( Q3. 香蕉 7 }2 [3 X# t/ h
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
% ?3 j: f3 [1 y3 Y6 s- x" W4. 苹果 2 ?. c& ?: U% e7 j/ }8 w
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
: g# q7 O( I) K- T5. 红豆 y4 Q5 O, d! n7 g3 L6 ~
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
1 w8 q) K% X8 W f+ L2 T! ?6. 木瓜 + \" p7 o, g' ~5 O: C
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） 8 f# T/ D4 C/ r6 F' N. _) L
7. 西瓜
1 q( B0 {+ p5 b% t) \0 L# ~% @ 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 + K2 K. j8 R3 ~/ p! u
8. 蛋 + q+ y" j- Q2 U! Y2 ?! m) `+ @2 F( j( ^
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
" G( c; }1 C) Z9. 西柚 7 ~9 k6 K9 [' J) V0 c/ X4 J
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 3 t5 V- Q2 @7 ]! J
10. 蒟蒻
/ f- L k+ Q/ X 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 ( Y& {) x- i% ~; q3 }
11. 菠菜 4 U5 Z; P9 Z3 R
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 ( ~1 @2 f5 u0 C0 |- b+ o* C5 a
12. 西芹
d; C! n' ~1 A" e0 i' S 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 J) @+ Z+ O- ^. x
13. 花生 " \* h! a8 _ d; G* R! ~5 b
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
6 G0 S% Z& Z' b" D14. 奇异果
# Y u/ _8 n' H9 v' f 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
/ W" p! a1 M9 u8 q( s" B/ U1 l1 n9 r }* o15. 西红柿 $ @. x0 b7 \- l8 F5 O0 l9 P
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。' e: S. _0 C9 G% d6 f
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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