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15种可调整身材的食物 % Q* \/ _# b& D. Z* \% t
1. 紫菜 " v% R3 Q. S+ @
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
& O* B, J! H2 Q! S! t2 V' D2. 芝麻 : \" E" T6 M E+ }+ t' A9 Q1 ?. }: O5 q
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 : Y8 @5 H0 P2 D5 F% U
3. 香蕉 7 x* H3 J3 J( l$ H. b% j
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 : z7 \, M* U0 R4 \1 D: }) s9 G
4. 苹果 . O8 i) @8 ~8 v+ o( z
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 % B2 g& h3 u2 ?% i# j
5. 红豆 + q5 R. Y0 i9 R; t& C" q
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网; v E. b; }% d1 V3 D; i
6. 木瓜
' ?) P2 f7 ^% P0 { 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） : H: t, {5 b8 a! r2 O. t2 _% S
7. 西瓜 4 O+ ]& N6 N5 u+ P! M: g
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
- {2 h( G1 k$ |2 H# f% I8. 蛋
+ ]! {8 U& f9 Y ?4 } 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
/ m& ~: a4 |* N9. 西柚
+ n, M$ y/ q, s1 B6 e 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 _: f3 j2 Y7 i$ }5 P+ D/ o( {/ ~
10. 蒟蒻 . a& W. a1 p/ ?5 j/ S
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 4 Z/ ~0 s; ]! |
11. 菠菜 ( ~: c8 s! M# `, v
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
/ t7 j+ b, U- H( ]( w" X12. 西芹
5 F$ e* P& u5 w F 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
% b, `$ k0 u; t5 u/ K5 M13. 花生 3 F, s g9 l$ S& j& `
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 & ^/ |0 A r: C! _$ b% U
14. 奇异果
/ k0 p$ H4 ]3 S! v 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
# P( f! Y0 U3 T) d. M! r# ^# |8 |15. 西红柿
# _3 [4 g& I& X* H 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
+ { a) `. V2 X" f7 R4 l4 s0 H* y$ O' R1 M0 u6 c: q/ t3 k1 c
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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