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15种可调整身材的食物
# D( F9 F W/ c; h1. 紫菜 4 ~, t6 D% G& s6 V$ A6 s3 z) j
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
$ H2 ?0 p4 |* ?% G6 q* w I0 f$ M4 u2. 芝麻
4 S( H1 H( s' t* t4 M 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
/ q% b' t9 @) e. K# K2 _3 N2 V3. 香蕉 9 p+ X# Z% M; F& K3 Y
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 ( i, U! ?, L3 X1 M' \) x- T2 |# S
4. 苹果
& O4 o6 M3 E: F* N0 H8 T 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 * z" a* @, g0 @- H0 Z- p
5. 红豆
% n# X1 g6 G5 ?* X% k2 ?% K s 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网. j. h. b _, I* l' a( p9 q6 z
6. 木瓜 0 o5 q$ h5 D8 s% k/ v1 h9 w
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
3 p- {+ s) B$ _, F7. 西瓜
) I) u7 ]% e- P# Q+ @) L 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 9 _+ |8 X$ B8 f+ f
8. 蛋 " z; |+ d1 `; T) U$ g, \* u5 M o
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 9 w; c7 V1 K+ | K2 k( j4 L* B. A
9. 西柚
7 E, Z$ c: x# J8 G 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
) v$ X* Z; q+ ]+ }) r10. 蒟蒻 : W; [" M( i$ z$ _% r2 C9 u! m$ J
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
) A0 u$ O0 s# a6 I. H$ `4 V11. 菠菜 0 D3 K& y. T& M. N+ A/ |" k
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
) S# d( g! Q+ H6 c$ R8 L12. 西芹 # @) q! e; K/ }. p1 u4 z' n, r" X
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
) U3 |; ]: @ f# G& l" a% f! R13. 花生 ( T: E6 m+ h4 d, c
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
) a7 [0 Z( c6 ~14. 奇异果 ! v2 P! |' {. P8 Y7 N+ _5 K
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 & L( Z7 K1 a& U
15. 西红柿 ! O* m; |; y7 M
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。% I: M. G- l0 i- U
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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