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15种可调整身材的食物 , Q3 c% c& s2 q: c8 w8 f% H
1. 紫菜 * l" I+ U5 q2 z9 s2 @
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
( m t! {8 Q' R2 _7 V ]2. 芝麻
+ Q. r2 \2 a3 m( `. B+ a- | 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
( k) H* e$ \ h$ h* o5 r3. 香蕉 4 P7 S1 B; H+ }) b9 t
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
" s$ A& z8 Y6 ]4. 苹果 " l7 n" V6 I1 [3 Q2 Y. @3 [" N
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 3 r0 C# |+ v# _" b% y9 f4 `
5. 红豆
) v. ?+ \ X9 H+ z 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
7 u0 U( Y& B7 [' G6. 木瓜 4 l$ W, Z, `" T5 s
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） ! W+ @6 Y. I$ C/ Y3 C7 n( ^' F
7. 西瓜 : F+ {5 L+ D" K
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 : ]# ]/ S E$ k) g T$ M, Q r
8. 蛋 8 y n% c7 @' [! Y1 \4 @
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 ; p6 K7 d3 R4 ?, [# n
9. 西柚
) S. a# c# O8 X1 r9 Q- O' g, D 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 ( Q8 r) y, ]4 Q6 W# x: m
10. 蒟蒻
" j+ [! R: N+ G' r3 h 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 , h5 k1 g( n- L0 E
11. 菠菜 " J* ^" X/ n' e: E, l
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 8 p0 ~& _8 ~ N" n! y
12. 西芹 ' x; z: _6 d- @! W& c
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
+ d4 P1 S0 y# ~! W13. 花生
0 x3 R% H: d/ g2 d# p l, u6 i 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
@* E; u- O! V7 C$ U S0 s14. 奇异果
" m* I" u" @$ g9 i H 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 . U4 P* s: K$ {# M0 _' C
15. 西红柿 ( z7 x( S3 v) e0 f% y9 C) V" N
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。 `5 y6 |! ~1 k' V+ M9 [
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3 `. d# N! K$ _! r0 i. i* k
[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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