【08.08.05】28天美容周期，帮你提高护肤和减肥效果！

joy.xq

28天的美容月历
上天赐给女人美丽的身体，而且月亮就在其中偷偷放置了一个奇妙的生理时钟，可别小瞧它，在一个28天的生理周期内，我们的体温、体内的荷尔蒙、卵胞素、黄体素都在随着生理时钟潜移默化，而皮肤也会因此发生各种微妙变化。要想时刻保持容光焕发，就要了解自己的生理周期，从而采用相应的护肤和化妆方法。

5 `) A; P1 {9 j9 _2 |. f

生理周期

我们将一个生理周期定为28天。
生理期（月经期）：自月经开始第一天至结束那一天为止（第1天 - 第7天）。
卵胞期：即月经期次日起至排卵日结束（第8天 - 第13天）
  T4 o$ Q8 g  c3 h排卵日：月经期起始日起的第14天（第14天）
3 a9 l# m+ w8 F; z9 g+ e7 H0 a黄体期：排卵日次日起至下一月经期开始前日（第15日 - 第28天）


8 B8 n4 k1 G/ {- e    女性荷尔蒙
6 s. n. ]& a  u4 f女性荷尔蒙是一种保持肌肤活力的重要因子，荷尔蒙分泌的减少会使油脂分泌失衡，含水量下降。既而产生干燥、松弛、失去光泽等状况。
: j; v  A) ~# Y) k; J# h( T卵胞素与黄体素是两种平衡荷尔蒙，在排卵日后的两个星期内黄体素会增加。它具有促进皮肤分泌的作用，体温随之上升，新陈代谢也旺盛起来。

7 s" b8 _- Y3 \9 e
& v4 I4 v8 n* X8 Q" l    体温
由于受到荷尔蒙的影响，女性的身体在28天内分为高温期和低温期。排卵日前一时期为低温期，排卵日后一时期为高温期。低温期比高温期约低0.5℃。

# H( O- U2 A" f3 m# k
* W. u- ]6 n1 z+ Y/ `/ [( U. X; ~) x- \    皮肤的色泽
: X( C0 x7 S. N7 @  N- {9 D皮肤的色泽受到体温的变化影响：
$ y2 R  }3 P, x/ N, O' H. f经期：由于出血量多，加之骨盆的神经受到压迫使人感到疲劳,面色显得有些发黄、缺乏光泽。
4 [9 j6 \/ R6 t( K% n卵胞期：血液循环较差，面部色泽分布不均匀，面色发暗，肤质偏干燥。
  @# y% X% s$ W. d, z6 c, B/ u/ w黄体期：血液循环良好，面部较红润并富有光泽。


    皮肤的状态
卵胞期→体温下降→血液循环较差→皮脂分泌减少。肤色不均匀，出现细纹，黑眼圈较明显。
7 Z- |' ^" b  o2 S黄体期→体温上升→血液循环良好→皮脂分泌旺盛。易长暗疮，易色素沉淀。
经期：皮肤对刺激失去抵抗力，较敏感；易留下暗疮印或色斑。

" K4 x! y% i8 T  _! ^) I
. ]% j* w5 ~4 }- ^  }$ O" x

0 ]# O+ j& t1 H5 v. D    情绪与健康
9 ~2 f! b# U9 Q# O. C$ m荷尔蒙的变化会引起情绪和精神状态的波动起伏，这是由于荷尔蒙的分泌影响着自律神经的稳定性。
- A* e8 }1 q3 o! Z经期：焦虑不安，易烦躁易发脾气, 常见腹痛、月经痛。
卵胞期：情绪不错,精神饱满。
9 ~9 Y% f1 F" \6 b# y; l& I$ y黄体期：心情会有些低落,易发生头痛、便秘。

" t  G' @! l- b+ Q

1 M3 N$ {- }, l. \! \0 _" _( B
+ K0 j9 W4 _4 z" e$ t. C  Z; _( _

xiuxiushan

应该 是沙发,谢谢楼主的介绍,学习了.

joy.xq

美容指南

·
生理期
生理负担体现在皮肤上，从“减轻负担，制造美丽肌肤”着手护理肌肤是很重要的。
' \  R+ C! F: ?6 H: ?( o# f$ z护肤要点：① 敏感对策 →生理期肌肤易敏感，护肤应以简单为主。让皮肤安静地度过这一期。
, k  d8 |$ Y& D7 T* j. ^② 保湿 →这一时期皮肤机能低下，导致肌肤干燥，因此要充分保湿（W双重保湿）。
③ 肌肤恢复疲劳 →肌肤较疲劳，因此要避免过度的皮肤护理，护肤应以简单呵护为主（按摩类产品尽量避免）
化妆技巧：① 选用明丽轻盈的彩妆系列，调节脸部的光泽，增添活力。
. ~2 [! n3 t, {  f6 K+ m
② 面色差的时候，就把化妆焦点集中在眼部；涂抹卷曲效果好的睫毛膏，使眼睛看上去神采奕奕。
, g: ~  P4 b8 O+ j1 t: ^2 T6 L" m3 o饮食良方：① 多吃补血食品，例如红枣等。
$ j: \: t& Y  B7 `% x
/ i* Q  `) z& R1 I② 多吃含维他命C的食品，如绿色蔬菜、绿茶；特别是各类水果。

+ p/ P7 Q! k9 M+ N; D8 Y③ 多吃含铁质多的食物，如菠菜、肝脏、贝类、海带等。

* Q; ~% f# p  ]6 X1 i④ 多吃蜂蜜、牛奶香蕉可以缓解经痛；睡前喝牛奶可帮助睡眠，安抚情绪。
* 此周期内减肥效果不佳

, }0 N3 M4 |# Q3 b+ s  L5 _/ n6 {6 a·
& N+ d- y2 h! D& G- u; W" ]卵胞期
7 f. `, j. d- S: [* C是恢复期，肌肤向着美丽，光泽的方向发展，是一个月内肌肤最美丽的时期。充分地护肤工作使肌肤进入良好状态。
6 v$ U4 L( B+ c5 D: B8 y! K. A护肤要点：① 促进血液循环 →提高新陈代谢，使肌肤恢复活力（按摩类产品、面膜）
* h9 B5 s* f; Y# _
. ^; T6 e7 {! C; P( f② 肤色暗淡对策 →刚从生理期过来，肤色仍会暗淡、干燥，在此期间要进行充分的改善肤色暗淡的护理（美白 + 保湿）
2 j/ D$ k6 G0 Q; Y化妆技巧：① 可用偏紫色的底妆产品增加皮肤的透亮性，或选用珍珠色的粉底液。
, o& _( d# A, v+ L* Q
4 S! i9 S$ U+ j+ b6 C② 遮瑕膏是遮盖黑眼圈的最简单工具。
8 u7 K. h$ ]# T% y
! D: ?1 _" y) }1 _  S6 i# w( h③ 选用色彩明亮的眼影、唇膏和腮红，增添脸部的生气和红润。
饮食良方：① 每日清水不断，水果足量。

" g3 d7 Z. q- N7 d② 多饮柠檬水可帮助消化，且对皮肤有美白作用。

0 ]% B2 n/ e9 A/ C③ 每天早上喝一杯胡萝卜汁可预防黑眼圈。
) Y; r1 O6 H# ]2 ~" Q+ t* 此周期内减肥效果较好


·
黄体期
8 z$ g3 [5 K* ]: u, a' S4 y& c往生理期过渡阶段易产生许多皮肤问题的时期。体温较高，分泌孕激素（类似雄性荷尔蒙），会使皮脂腺分泌皮
脂旺盛。因此本期的肌肤护理是最重要的。
: E# @9 y* Q$ V8 _' [护肤要点：① 清洁 →皮脂分泌旺盛，因此要彻底清洁（W双重清洁 + 角质护理产品）。
② 水肿对策 →黄体荷尔蒙会使水份滞留在体内，引起浮肿。应进行消除水肿的护理（按摩类产品）。
* X2 d+ ]8 R; z7 S; c6 \  u③ 色素沉淀对策 →黄体荷尔蒙刺激色素母细胞的活性，色斑易沉淀加深。要进行美白护理（美白产品）
) w( q+ S, {; _3 e化妆技巧：① 尽量选用低油份的产品，在T区部位加强高光的效果。

# E4 b# C  ^- d! K. x0 V) o② 可用遮瑕膏遮盖暗疮、红印和色斑；眼影可选用蓝、绿等清亮的颜色，给人留下干净明朗的印象。
$ ?, E1 y- {7 [* w饮食良方：① 不妨喝上一杯花果茶，可以减轻疲劳，还可以去火解毒。
+ M& @8 O& U! m, s: c' n
② 巧克力及一些根茎类植物可使人情绪稳定，保持镇静。

0 \1 e7 U* N5 y  P+ `$ z$ w③ 这个时期，千万不要因减肥而米面不沾，会使维他命B1和B2摄入量不足导致各种皮肤疾病的出现。
4 x- k- s! o8 J, i) n3 j* 此周期内减肥效果不佳

范迪

请问一下lz,在涂粉底前或遮瑕膏前，先要上隔离霜吗？

瞬间D记忆

值得尝试一下，谢谢楼主的分享

lucky

谢谢LZ,感觉太麻烦了,
为美我要努力!

雯哲

很有用, 没有丑女人, 只有懒女人, 谢谢LZ的分享, 已经收藏起来了, 要好好研究研究, 呵呵!

pieshangpieda

晕,好专业啊,看了我头也晕了

joy.xq

涂粉饼或遮瑕膏前需要先打底，可选用隔离霜、妆前底乳或粉底液都可，一般现在的隔离霜或粉底液都带有防晒指数，能很好地隔离紫外线和脏空气。如不用隔离霜或粉底液直接上粉饼可能会不容易贴合，直接用遮瑕膏会看上去痕迹较重。
: h& [5 u  i/ _, c6 R使用顺序：隔离霜或粉底液 → 遮瑕膏 → 粉饼或散粉