【08.08.05】28天美容周期，帮你提高护肤和减肥效果！

joy.xq

28天的美容月历
+ j* L' k, m. z: D- j9 M上天赐给女人美丽的身体，而且月亮就在其中偷偷放置了一个奇妙的生理时钟，可别小瞧它，在一个28天的生理周期内，我们的体温、体内的荷尔蒙、卵胞素、黄体素都在随着生理时钟潜移默化，而皮肤也会因此发生各种微妙变化。要想时刻保持容光焕发，就要了解自己的生理周期，从而采用相应的护肤和化妆方法。

生理周期

我们将一个生理周期定为28天。
) l5 |0 y4 Q1 Z1 G' _7 r* l生理期（月经期）：自月经开始第一天至结束那一天为止（第1天 - 第7天）。
: {6 o0 w: a: A9 Q7 b* ?1 i卵胞期：即月经期次日起至排卵日结束（第8天 - 第13天）
; w6 X6 X9 T5 L$ R排卵日：月经期起始日起的第14天（第14天）
# @) [7 i( ^6 e/ ^! V& ^% S黄体期：排卵日次日起至下一月经期开始前日（第15日 - 第28天）


  r0 _' h( ]: |7 }% Z+ w    女性荷尔蒙
1 U7 b3 V# `' F! W8 ~女性荷尔蒙是一种保持肌肤活力的重要因子，荷尔蒙分泌的减少会使油脂分泌失衡，含水量下降。既而产生干燥、松弛、失去光泽等状况。
2 X3 X% f( N. S' c4 r2 D卵胞素与黄体素是两种平衡荷尔蒙，在排卵日后的两个星期内黄体素会增加。它具有促进皮肤分泌的作用，体温随之上升，新陈代谢也旺盛起来。
! P& t0 C% c9 M' N

    体温
  E  j: T+ y" g: ?& w由于受到荷尔蒙的影响，女性的身体在28天内分为高温期和低温期。排卵日前一时期为低温期，排卵日后一时期为高温期。低温期比高温期约低0.5℃。
" v3 Z! s0 |! Y

3 h" [8 X3 C2 y, e    皮肤的色泽
" v& ~- P4 M: Q% W! \% T; c皮肤的色泽受到体温的变化影响：
; g% a& a! y; L3 [# I经期：由于出血量多，加之骨盆的神经受到压迫使人感到疲劳,面色显得有些发黄、缺乏光泽。
8 \1 ~4 B+ ]' L# @' I! f& n1 f卵胞期：血液循环较差，面部色泽分布不均匀，面色发暗，肤质偏干燥。
3 l4 ]2 G; |2 M) \1 H1 d黄体期：血液循环良好，面部较红润并富有光泽。


    皮肤的状态
卵胞期→体温下降→血液循环较差→皮脂分泌减少。肤色不均匀，出现细纹，黑眼圈较明显。
: M4 N  p( Q+ X- K' f2 |5 J黄体期→体温上升→血液循环良好→皮脂分泌旺盛。易长暗疮，易色素沉淀。
5 w5 C, s( W  G( _2 i, \- U3 K经期：皮肤对刺激失去抵抗力，较敏感；易留下暗疮印或色斑。

* a! ?( D' h! a1 G; @$ V

: @: A. G1 b2 X" D) J
! Q; i3 o8 m1 [    情绪与健康
荷尔蒙的变化会引起情绪和精神状态的波动起伏，这是由于荷尔蒙的分泌影响着自律神经的稳定性。
9 S9 {* o* ]% K3 t1 l" v8 n) s经期：焦虑不安，易烦躁易发脾气, 常见腹痛、月经痛。
( _. Y6 M# n3 S- R( t3 ^- a, m卵胞期：情绪不错,精神饱满。
3 x: F5 z$ ~7 N+ d# Z黄体期：心情会有些低落,易发生头痛、便秘。
2 M- y+ [* B/ Y. u8 l/ J
6 k7 p2 f3 \5 \. h" e. a7 n! t

. l: e  a) L* o

  b3 b2 X* i4 F, v

xiuxiushan

应该 是沙发,谢谢楼主的介绍,学习了.

joy.xq

美容指南

·
* N7 y- R1 Y' T+ U9 m2 C- o" P) m生理期
生理负担体现在皮肤上，从“减轻负担，制造美丽肌肤”着手护理肌肤是很重要的。
9 ^( y7 \& `& @9 @护肤要点：① 敏感对策 →生理期肌肤易敏感，护肤应以简单为主。让皮肤安静地度过这一期。
② 保湿 →这一时期皮肤机能低下，导致肌肤干燥，因此要充分保湿（W双重保湿）。
③ 肌肤恢复疲劳 →肌肤较疲劳，因此要避免过度的皮肤护理，护肤应以简单呵护为主（按摩类产品尽量避免）
% V0 L' ^- _( I9 A化妆技巧：① 选用明丽轻盈的彩妆系列，调节脸部的光泽，增添活力。
+ n7 b: ?4 C0 X! j* f/ B
  s' e3 A. x8 q$ ?  ]& u② 面色差的时候，就把化妆焦点集中在眼部；涂抹卷曲效果好的睫毛膏，使眼睛看上去神采奕奕。
2 p! P8 d- `3 H; `' G饮食良方：① 多吃补血食品，例如红枣等。
- o& r6 V/ V7 V/ ~
② 多吃含维他命C的食品，如绿色蔬菜、绿茶；特别是各类水果。
& F* N; X. c2 ^" l) U" ?4 S+ U
  H8 u3 C* d+ W* ]③ 多吃含铁质多的食物，如菠菜、肝脏、贝类、海带等。

: g' [6 g! Z9 }6 O* [% t* M8 J! l④ 多吃蜂蜜、牛奶香蕉可以缓解经痛；睡前喝牛奶可帮助睡眠，安抚情绪。
* 此周期内减肥效果不佳
3 j- S- E7 c2 y, E# f. u
+ x/ L& o' I: J3 j  j·
3 w( V" e3 H1 P) }卵胞期
是恢复期，肌肤向着美丽，光泽的方向发展，是一个月内肌肤最美丽的时期。充分地护肤工作使肌肤进入良好状态。
护肤要点：① 促进血液循环 →提高新陈代谢，使肌肤恢复活力（按摩类产品、面膜）
0 o  A3 N5 `* j8 c2 H1 s
② 肤色暗淡对策 →刚从生理期过来，肤色仍会暗淡、干燥，在此期间要进行充分的改善肤色暗淡的护理（美白 + 保湿）
7 a  g- x6 Y) D, w* s化妆技巧：① 可用偏紫色的底妆产品增加皮肤的透亮性，或选用珍珠色的粉底液。
9 |. |: e5 P% {7 Q
② 遮瑕膏是遮盖黑眼圈的最简单工具。

③ 选用色彩明亮的眼影、唇膏和腮红，增添脸部的生气和红润。
# }7 b3 k+ v$ ~& C1 ^饮食良方：① 每日清水不断，水果足量。

② 多饮柠檬水可帮助消化，且对皮肤有美白作用。

+ B* ~; A. j8 s* U" \③ 每天早上喝一杯胡萝卜汁可预防黑眼圈。
* 此周期内减肥效果较好


·
黄体期
往生理期过渡阶段易产生许多皮肤问题的时期。体温较高，分泌孕激素（类似雄性荷尔蒙），会使皮脂腺分泌皮
脂旺盛。因此本期的肌肤护理是最重要的。
护肤要点：① 清洁 →皮脂分泌旺盛，因此要彻底清洁（W双重清洁 + 角质护理产品）。
+ J: k8 S% k! y) |' A% }% f② 水肿对策 →黄体荷尔蒙会使水份滞留在体内，引起浮肿。应进行消除水肿的护理（按摩类产品）。
, T; O" H- h3 x* Q③ 色素沉淀对策 →黄体荷尔蒙刺激色素母细胞的活性，色斑易沉淀加深。要进行美白护理（美白产品）
化妆技巧：① 尽量选用低油份的产品，在T区部位加强高光的效果。
  E% F  o0 G7 N! W
5 A) C* s9 [2 T2 E② 可用遮瑕膏遮盖暗疮、红印和色斑；眼影可选用蓝、绿等清亮的颜色，给人留下干净明朗的印象。
' Y" ~9 V  T) V2 Y# u饮食良方：① 不妨喝上一杯花果茶，可以减轻疲劳，还可以去火解毒。
2 B7 {5 }; F, x
② 巧克力及一些根茎类植物可使人情绪稳定，保持镇静。

& k' a/ {5 q5 W& B% t③ 这个时期，千万不要因减肥而米面不沾，会使维他命B1和B2摄入量不足导致各种皮肤疾病的出现。
* 此周期内减肥效果不佳

范迪

请问一下lz,在涂粉底前或遮瑕膏前，先要上隔离霜吗？

瞬间D记忆

值得尝试一下，谢谢楼主的分享

lucky

谢谢LZ,感觉太麻烦了,
' }6 J) M2 E/ }1 h7 v" {. k0 Q为美我要努力!

雯哲

很有用, 没有丑女人, 只有懒女人, 谢谢LZ的分享, 已经收藏起来了, 要好好研究研究, 呵呵!

pieshangpieda

晕,好专业啊,看了我头也晕了

joy.xq

涂粉饼或遮瑕膏前需要先打底，可选用隔离霜、妆前底乳或粉底液都可，一般现在的隔离霜或粉底液都带有防晒指数，能很好地隔离紫外线和脏空气。如不用隔离霜或粉底液直接上粉饼可能会不容易贴合，直接用遮瑕膏会看上去痕迹较重。
使用顺序：隔离霜或粉底液 → 遮瑕膏 → 粉饼或散粉